Aligned - Schedule Tracker

አላይንድድ የታቀደውን የጊዜ ሰሌዳዎን ከእውነታው ጋር እንዲያወዳድሩ የሚያግዝዎት የዕለት ተዕለት መከታተያ ነው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እና የእንቅስቃሴዎችዎን ጊዜ በመከታተል የተሻሉ ልምዶችን መገንባት፣ የዕለት ተዕለት ወጥነትን ማሻሻል እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መፍጠር ይችላሉ።

አላይንድድ እንዴት ይሰራል?

ተስማሚውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያቅዱ:

ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ለመከተል የተወሰኑ የጊዜ ሰሌዳዎችን እና አስታዋሾችን ያዘጋጁ። እንቅስቃሴዎችን በሳምንቱ ቀን ያብጁ - በተለያዩ ቀናት የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ወይም ለተመሳሳይ እንቅስቃሴ የተለያዩ የጊዜ ሰሌዳዎችን ይምረጡ።

በእውነቱ ምን እንደሚከሰት ይከታተሉ:

እንቅስቃሴዎቹ እንደሚከሰቱ ይመዝግቡ እና ትክክለኛ የጊዜ ሰሌዳዎችዎን፣ ምግብዎን፣ የእንቅልፍ እና የስራ ጊዜዎን ጨምሮ ይያዙ። መተግበሪያውን ሳይከፍቱ በቀጥታ ከመነሻ ማያ ገጽ መግብር ይግቡ። ይህ እውነተኛ ባህሪዎን በቀላሉ ለመረዳት ይረዳዎታል።

አቀማመጦችዎን በግልጽ ይመልከቱ:

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በጊዜ ሂደት እንዴት እንደሚሻሻል ይረዱ -
· ሳምንታዊ አዝማሚያዎች
· ወርሃዊ ቅጦች
· የሩብ ዓመት ግንዛቤዎች
እየራቁ ወይም ወደ ተስማሚ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እየቀረቡ እንደሆነ ይመልከቱ።

ለእውነተኛ ህይወት አጠቃቀም ጉዳዮች የተነደፈ፦
· ተለዋዋጭነት መስኮት፦ አንድ እንቅስቃሴ ከታቀደው ጊዜ በ10–15 ደቂቃዎች ውስጥ ከተጠናቀቀ በሰዓቱ እንዲታሰብ ትንሽ የጊዜ ቋት ያክሉ።

· ብጁ የቀኑ መጀመሪያ፦ የቀን የመጀመሪያ ጊዜዎን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ በመመስረት ያዘጋጁ። የእንቅስቃሴዎች ቅደም ተከተል የሚስተካከለው በቀኑ መጀመሪያ ላይ በመመስረት ነው። እንደ 5 AM ያሉ ቋሚ ሰዓቶችን መከተል የለብዎትም።

· በቀን ማበጀት፦ የሳምንቱ ቀናት ቅዳሜና እሁድ አይመስሉም — ለተለያዩ የሳምንቱ ቀናት የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እና የጊዜ ሰሌዳዎችን ያዘጋጁ።

በዲዛይን የግል፡-
· ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሰራል፣ መለያ አያስፈልግም።
· ወደ Plus+ አውቶማቲክ የጉግል ድራይቭ ማመሳሰል ያሻሽሉ።
· ምትኬዎችዎን በቀላሉ ያቀናብሩ - በማንኛውም ጊዜ የግለሰብ ምትኬዎችን ወደነበረበት ይመልሱ ወይም ይሰርዙ።
· በማንኛውም ጊዜ በእጅ ወደ ውጭ መላክ።

ለ፦ ፍጹም፦
· ከቤት ውጭ የሚሰሩ እና ተጨማሪ መዋቅር የሚፈልጉ ባለሙያዎች (wfh) · መደበኛ ባልሆነ የምግብ ጊዜ ምክንያት የእንቅልፍ ችግር ወይም የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ተማሪዎች· ወጥ የሆነ እና ክትትል የሚደረግባቸው ልምዶችን መገንባት የሚፈልጉ ተማሪዎች እና ባለሙያዎች።

የእነሱን መንሸራተት መረዳት እና በጊዜ ሂደት ክፍተቱን መዝጋት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው።

ነፃ ባህሪያት፦
· በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እስከ 5 የሚደርሱ እንቅስቃሴዎችን ይከታተሉ።

መረጃዎን ወደ CSV ይላኩ (እስከ 3 ጊዜ)።

የተስተካከለ PLUS+።

ያለ ገደብ ያልተገደቡ እንቅስቃሴዎችን ይከታተሉ።

ሙሉ የውሂብ መዳረሻ ያልተገደበ የCSV ወደ ውጭ መላክ።

ለእንከን የለሽ ምትኬ አውቶማቲክ የጉግል ድራይቭ ማመሳሰል።

በመሳሪያዎች ላይ በእጅ ምትኬ እና እነበረበት መልስ

የተስተካከለ ፕላስ በየሩብ ዓመቱ፣ በየዓመቱ ወይም እንደ የዕድሜ ልክ መዳረሻ ይገኛል።
ከተለመደው ዕቅድ አውጪ በተለየ መልኩ፣ አላይንድ የጊዜ ሰሌዳ መከታተያ ሲሆን ግንዛቤዎችን የያዘ ሲሆን ይህም እንዴት እንዳሰቡት ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሚኖሩ እንዲረዱ ይረዳዎታል።
ዛሬውኑ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማቀድ፣ መከታተል እና ወጥነት ማሻሻል ይጀምሩ።