Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጥንካሬ እድገት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድን ለመከታተል መሳሪያ ለሚፈልጉ ሰዎች የተነደፈ የላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ እና የጂም መተግበሪያ ነው።

እድገትዎን እና ተራማጅ ከመጠን በላይ ጫናዎን ለመቆጣጠር ምርጡን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ እየፈለጉ ከሆነ፣ ወይም በአሁኑ ጊዜ ጡንቻ እየገነቡ ወይም ጥንካሬን እየጨመሩ ከሆነ፣ SmartWorkout ክብደትን፣ ድግግሞሽን፣ የስልጠና መጠንን፣ RIR/RPEን እና ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በነጻ እንዲከታተሉ ይረዳዎታል።

SmartWorkout ለጀማሪዎች ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ለመፍጠር እና የጂም አፈፃፀማቸውን በንቃት ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ተጠቃሚዎች እድገትን ለመተንተን እንደ የላቀ መሳሪያ ሆኖ ይሰራል።

ነፃ ባህሪያት፡

* ያልተገደቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ፈጣሪ፡

* ማይክሮሳይክሎችን፣ ሜሶሳይክሎችን እና ማክሮሳይክሎችን ይፍጠሩ።
* ተራማጅ ከመጠን በላይ ጭነትን፣ RIR/RPEን እና 1RM በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ።
* ለአጠቃቀም ዝግጁ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች።
* ያለ ገደብ ብጁ ልምምዶችን ይፍጠሩ።
* ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግል መዝገቦች።
* ሱፐርሴቶች እና የስብስብ ዓይነቶች።
* የሰውነት መለኪያዎች፣ ክብደት እና የእድገት ፎቶዎች።

* ምንም ማስታወቂያዎች የሉም፣ ከመስመር ውጭ ይሰራል።
* ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለኪያዎች ይከታተሉ፡ ድግግሞሽ፣ ክብደቶች፣ RIR፣ RPE፣ ፍጥነት እና የእረፍት ጊዜ በስብስብ መካከል።
* ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ማበጀት።
* 2 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ሁነታዎች፡ ቀለል ያለ እና የላቀ።
* በስፖርት ማጠቃለያዎች ውስጥ የጡንቻ ተሳትፎ ካርታ።
* በሺዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከቪዲዮ ቅድመ-እይታዎች፣ መግለጫዎች እና የስልጠና ምክሮች ጋር።
* የስልጠና መጠን፣ e1RM፣ ምርጥ ድግግሞሾች፣ ምርጥ ክብደት እና ምርጥ ጊዜን የሚያሳዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገበታዎች (ባለፈው ወር ነፃ፣ ሙሉ ታሪክ ከፕሮ ጋር)።
* ከታሪክ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶች በፍጥነት ይድገሙ።
* በቀደሙት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ በመመስረት ራስ-ሰር የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ።
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻዎች እና የስልጠና መመሪያዎች።
* የላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍለጋ፡ በሰውነት ክፍል ያጣሩ እና በክብደት፣ በፊደል ቅደም ተከተል እና በታዋቂነት ይደረደሩ (ከፕሮ ጋር የጡንቻ ቡድን ማጣሪያ)።
* የ7-ቀን ግራፊክ የጡንቻ መጠን ካርታ።
* ድርብ የተቆጠረ የስልጠና መጠን እና 1RM ስሌቶች ለአንድ ወገን ልምምዶች።
* አብሮገነብ ማስሊያዎች፡ 1RM፣ የፕሌት ካልኩሌተር እና RIR/RPE።
* የላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ ሰሌዳ ከሚከተሉት ጋር፦

* አብሮ የተሰራ የሰዓት ቆጣሪ እና የሩጫ ሰዓት።
* የRIR/RPE ቁልፍ ሰሌዳ።
* ቀደም ሲል የነበሩትን ውጤቶች በፍጥነት ለመቅዳት አዝራሮች።
* ድግግሞሾችን እና ክብደትን ለመጨመር እና ለመቀነስ አዝራሮች።
* ሊዋቀሩ የሚችሉ የክብደት መጨመር አዝራሮች፣ ለምሳሌ የዱምቤል ልምምዶችን በ1 ኪ.ግ ወይም የባርቤል ልምምዶችን በ2.5 ኪ.ግ ይጨምሩ።

ተጨማሪ ባህሪያት፦

* የMEV፣ MAV እና MRV የሥልጠና መጠን ዞን ትንተና።
* ፎቶዎችን እና ቪዲዮዎችን ወደ ልምምዶችዎ ያክሉ።
* የAI የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ማመንጨት።
* አብሮገነብ RIR/RPE ማስያ የተጎላበተ የክብደት ጥቆማዎች ተራማጅ ጭነትን ለመደገፍ።

ለዚህ ፍጹም መተግበሪያ፦

* የጂም ልምምዶችን መከታተል።
* የጡንቻ ክብደት መገንባት።
* ጥንካሬን መጨመር።
* ተራማጅ ከመጠን በላይ ጫና መቆጣጠር።
* የስልጠና መጠንን መከታተል።
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን መፍጠር።
* የጥንካሬ እድገትን መተንተን።
* ክብደቶችን እና ድግግሞሾችን መመዝገብ።
* የሰውነት ግንባታ እና ከፍተኛ ትሮፊ ስልጠና።

SmartWorkout Pro እና Premium እንደ ወርሃዊ እና ዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባዎች ይገኛሉ። የአሁኑ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዘ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባዎ በራስ-ሰር ይታደሳል። በማንኛውም ጊዜ በ iTunes መለያዎ ቅንብሮች በኩል መሰረዝ ይችላሉ። የደንበኝነት ምዝገባ ሲገዙ ማንኛውም ጥቅም ላይ ያልዋለ የነጻ ሙከራ ጊዜ ክፍል ይጠፋል።

የሰውነትዎን መለኪያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለማመሳሰል SmartWorkoutን ከአፕል ጤና መተግበሪያ ጋር ያዋህዱ።

መደበኛ የEULA አፕል የአጠቃቀም ውል ለዚህ መተግበሪያ ተፈጻሚ ይሆናል። በዚህ መተግበሪያ በመጠቀም ውሎቹን ያከብራሉ።

የአገልግሎት ውል፡ https://smartworkout.app/en/terms
የግላዊነት መመሪያ፡ https://smartworkout.app/en/privacy