Flexara: Daily Stretch Timer

ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች የተነደፈውን አጠቃላይ የመለጠጥ ጓደኛ የሆነውን ፍሌክሳራን በመጠቀም የዕለት ተዕለት የመተጣጠፍ ልምምድዎን ይቀይሩ። መሰረታዊ ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል የሚፈልጉ ጀማሪም ሆኑ ልምድ ያለው ባለሙያ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የሚጠብቁ ቢሆኑም፣ ፍሌክሳራ በእያንዳንዱ ደረጃ የተዋቀረ መመሪያ ይሰጣል።

ባህሪያቱ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን - ጀርባ፣ ትከሻዎች፣ እግሮች፣ አንገት እና ሙሉ የሰውነት ቅደም ተከተሎችን - ያነጣጠሩ ሊበጁ የሚችሉ የመለጠጥ ልምዶችን ያካትታሉ። እያንዳንዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ትክክለኛውን ቅርፅ እና ቴክኒክ የሚያሳዩ ዝርዝር ደረጃ በደረጃ ካርዶችን ይዞ ይመጣል፣ እያንዳንዱን ቦታ ለተመቻቸ ጊዜ እንዲይዙ የሚያግዙዎት ሊስተካከሉ የሚችሉ የቆጣሪ ቆጣሪዎች ታጅበው።

መተግበሪያው ቀንዎን ለማነቃቃት የጠዋት የመንቃት ማራዘሚያዎችን፣ ከጠረጴዛ ጋር የተያያዘ ጥንካሬን ለመዋጋት የቢሮ እረፍት ልምምዶችን እና ምሽት ላይ ዘና ለማለት የሚረዱ የንፋስ-መውረድ ቅደም ተከተሎችን ያቀርባል። የመለጠጥ ልምዶችዎን እና ከጊዜ በኋላ ማሻሻያዎችዎን የሚያሳይ አብሮገነብ የሂደት ክትትል በማድረግ ወጥነትዎን ይከታተሉ።