Sleep Tracker - Sleep Cycle

በእያንዳንዱ ምሽት የእንቅልፍዎ ሁኔታ እንዴት እንደሆነ ታውቃለህ?

የእንቅልፍ መከታተያ የእርስዎን የግል የእንቅልፍ ሁኔታ የሚከታተል፣ የማንኮራፋት ቀረጻ እና እንቅልፍ አነቃቂ ድምጾችን የሚከታተል የእንቅልፍ ዑደት መቆጣጠሪያ ነው።

በዚህ መተግበሪያ የእንቅልፍ ሁኔታዎን መተንተን እና AI በመጠቀም ማንኮራፋት እና መተኛት መመዝገብ ይችላሉ። በተጨማሪም, ለመዝናናት እና ለመተኛት የእንቅልፍ ድምፆችን ያቀርባል.

ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የተፈጥሮ ድምፆች በመጠቀም የራስዎን የእንቅልፍ ሙዚቃ መፍጠር ይችላሉ.

በዘመናዊ ማንቂያ የተሻለ የመኝታ ዘዴን ያብጁ። የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማሻሻል እና ጤናማ ህይወት ለመኖር አሁን ያውርዱ።

ከእንቅልፍዎ እስከ ጥዋት እንቅልፍዎን የሚከታተል እና ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት የሚረዳዎትን ዝርዝር ትንታኔ በዚህ መተግበሪያ ያግኙ።

ዛሬ ጥልቅ እንቅልፍ ለማግኘት እንቅልፍዎን ይከታተሉ እና ውሂብዎን ይጠቀሙ።

5 የእንቅልፍ ትንተና ጠቃሚ ባህሪዎች

1. የእንቅልፍ ዑደትን በእንቅልፍ ትንተና ይፈትሹ
2. የሚቀጥለውን የድርጊት መርሃ ግብር በየቀኑ፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ የእንቅልፍ አዝማሚያዎችን ያቀርባል
3. በእንቅልፍዎ ላይ ማንኮራፋትን በመቅረጽ ወይም በመናገር ያረጋግጡ።
4.እንቅልፍ በሚያነሳሳ ድምጽ እንቅልፍ ማጣትን ይከላከሉ።
5. በስማርት ማንቂያ ቀስ ብለው ይንቁ

ለተለያዩ ሰዎች የሚመከር፡-

√ በማለዳ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ሁልጊዜ የሚገርም ድካም ይሰማዎታል?
√ በእንቅልፍ ወቅት ምን አይነት ምላሽ እንደሚሰጡ ለማወቅ ጓጉተዋል?
√ በእንቅልፍህ ላይ ስለማታኮርፍ ወይም ስለምታወራ ለማወቅ ትጓጓለህ?
√ በእንቅልፍ እጦት ምክንያት በከባድ ድካም እየተሰቃዩ ነው?
√ ሳትዞር እና ሳትዞር ምቹ የሆነ እንቅልፍ ትፈልጋለህ?
√ ቀንዎን በጥሩ ማስታወሻ ላይ መጀመር ይፈልጋሉ?

የእንቅልፍ ተቆጣጣሪው ሁሉንም ነገር ያደርግልዎታል እና የበለጠ ውጤታማ እና ቀልጣፋ ህይወት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።

የበለጠ ዝርዝር ተግባር፡-

1. የእንቅልፍ ዑደት ቀረጻ ትንተና
የእንቅልፍ ትንተና ዘገባዎን በየቀኑ፣ በየሳምንቱ ወይም በየወሩ ያረጋግጡ። የእንቅልፍዎን አዝማሚያዎች በእንቅስቃሴ፣ በማብራት እና በድምጽ መከታተል ይችላሉ። ለበለጠ ፍጹም እንቅልፍ በሚቀጥለው ቀን የድርጊት መርሃ ግብር እንጠቁማለን። ማድረግ ያለብዎት ስልክዎን በአቅራቢያ ማስቀመጥ ብቻ ነው።

2. በሚተኙበት ጊዜ ድምፆችን ያዳምጡ
በእንቅልፍዎ ውስጥ እያንኮራፉ ወይም የሚያወሩ ከሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ? በ AI ላይ የተመሰረተ የማንኮራፋት ማወቂያን እና የምሽት የድምጽ ቅጂን በመጠቀም የእንቅልፍ ሁኔታዎን መተንተን ይችላሉ።

3. የእንቅልፍ ድምጽ ተግባር
ከፍተኛ ጥራት ባለው የእንቅልፍ ድምፆች ዘና ይበሉ እና ይተኛሉ. እንቅልፍ ማጣትን ለመከላከል የሚረዱ ከ30 በላይ የእንቅልፍ ድምፆች ዘና ይበሉ እና ጭንቀትን ያስወግዱ። ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ይመራዎታል።

4. ብልጥ ማንቂያዎን ያብጁ
የመቀስቀሻ ጊዜዎን ስለማጣት ይጨነቃሉ? በዘመናዊ ማንቂያ አማካኝነት ያለችግር መንቃት ይችላሉ።
በደንብ መተኛት ብቻ። በሚንቀጠቀጡ ማንቂያዎች፣ የማስታወሻ ተልዕኮዎች፣ ስሌቶች እና በሮክ-ወረቀት-መቀስ ጨዋታ ተልዕኮዎች በቀላሉ እናነቃዎታለን።

5. ለተሻለ እንቅልፍ የወደፊት እቅድ
በየእለቱ በተተነተነው የእንቅልፍዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት በሚቀጥለው ቀን ለመተኛት የትኛው ሰዓት የተሻለ እንደሚሆን እና የእረፍት ስሜት ሲሰማዎት ከእንቅልፍዎ መነሳት እንደሚችሉ ጨምሮ ዝርዝር እና ጥንቃቄ የተሞላበት የእንቅልፍ እቅድ እንጠቁማለን።

ሁሉንም የእንቅልፍ ችግሮችዎን ለመፍታት ዛሬ የእንቅልፍ መከታተያ ያውርዱ። በምቾት ለመተኛት እና በአዲስ መንፈስ ለመንቃት ይህን መተግበሪያ ይጠቀሙ። ጤናማ እንቅልፍ ይለማመዱ።