Quabble: Daily Mental Wellness

كوابل: الصحة النفسية اليومية
خفف القلق وحسّن مزاجك

قلل التوتر والقلق والاكتئاب من خلال روتين يومي ممتع للعناية الذاتية. يقدم كوابل مجموعة واسعة من ممارسات الصحة النفسية المدعومة من قبل معالجين نفسيين لدعم صحتك النفسية. مع بطة كوابل بجانبك، تصبح العناية بصحتك النفسية جزءًا طبيعيًا ومبهجًا من كل يوم.

تطبيق شامل للصحة النفسية
تم تطوير كوابل من قبل أشخاص يفهمون تحديات الحياة الواقعية، فهو يجمع بين الممارسات القائمة على الأدلة وتدريبات اليقظة الذهنية في تطبيق واحد سهل الاستخدام. وداعًا لاستخدام تطبيقات متعددة للتأمل، وكتابة اليوميات، والنوم، أو الدعم العاطفي، فكوابل يساعدك على إدارة كل ذلك في مكان واحد هادئ.


لماذا يُحب المستخدمون تطبيق Quabble؟
يقول 98% إنه يُساعد في إدارة الصحة النفسية.
يُفيد 87% بتحسن في الصحة العامة.

أكثر من 10 ملايين روتين صحي مُكتمل.

ما ستجده في الداخل:

تمارين رياضية مُعتمدة من مُعالجين نفسيين.
مارس تمارين التأريض المُستوحاة من العلاج السلوكي المعرفي، والتأكيدات الإيجابية، والتأمل في الامتنان، والتأمل الذهني لتعزيز ستة جوانب رئيسية للصحة: ​​التنظيم العاطفي، والصحة البدنية، والنوم، واليقظة الذهنية، والدعم الاجتماعي، والنمو الشخصي.

روتينات يومية قصيرة ومُتتبع للعادات.
ابدأ صباحك بنية صادقة واختتمه بالتأمل. يُساعدك برنامج "رحلة الإزهار الأولى" الذي يمتد لـ 15 يومًا على بناء عادات مُستدامة للعناية الذاتية، وتتبع التقدم، والاحتفاء بالنمو من خلال مكافآت صغيرة.

حديقتك الافتراضية.
صمم ملاذًا هادئًا يُعكس رحلتك. زيّنه بالزهور والديكورات المُريحة، وألبس بطتك ملابس لطيفة، وادعُ حيوانات أليفة ودودة.


حديقة افتراضية خاصة بك. دعم للقلق والاكتئاب
استخدم أدوات علمية مثل تقنية التأريض 54321، والتنفس لمدة دقيقة واحدة، والأنشطة الممتعة، والمكان الآمن، والتاي تشي، ومجموعة أدوات التهدئة لتخفيف نوبات الهلع والتوتر والأفكار المتسارعة بين جلسات العلاج.

مجتمع داعم
شارك أفكارك في غابة الخيزران وتواصل مع الآخرين الذين يتفهمونك حقًا - دون إصدار أحكام. اكتب رسائل إلى نفسك في الماضي أو المستقبل، أو أنشئ مكانًا آمنًا شخصيًا للتأمل.

تتبع تقدمك
تساعدك الرسوم البيانية التي تغطي ستة أركان للصحة النفسية على فهم أنماط المزاج والنوم واليقظة الذهنية والصحة العامة.

تصميم جميل ومريح
يُشيد بتطبيق Quabble لرسوماته الهادئة، مما يجعل ممارسة اليقظة الذهنية والاسترخاء والتوازن العاطفي أمرًا سهلاً وجميلًا.

بعض التمارين الأكثر شعبية في Quabble

جرة الامتنان
عزز مرونتك وإيجابيتك من خلال تأملات الامتنان اليومية.

مذكرات المزاج
تتبع مشاعرك ولاحظ الأنماط لتعزيز قدرتك على التحكم في مشاعرك.

ضوء القمر
انعم بنوم هانئ مع أصوات هادئة واسترخاء واعٍ.

ملاذ آمن
هيئ لنفسك ملاذًا ذهنيًا هادئًا لتخفيف التوتر والقلق.

54321 التأريض
أداة ينصح بها المعالجون النفسيون لتهدئة نوبات الهلع والأفكار المتسارعة.

زهرة الهندباء الفخورة
عزز ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك من خلال الاحتفاء بإنجازاتك اليومية.

صندوق الكنوز
احتفظ بذكرياتك السعيدة لتحسين مزاجك وتعزيز تفاؤلك.

صندوق الهموم
تخلص مما لا يمكنك التحكم فيه، وانعم بالهدوء النفسي.

التأمل الواعي
ثلاث دقائق من التأمل الواعي لإعادة ضبط ذهنك وصفاء ذهنك وتركيزك.

تاي تشي البطيخ
حركات لطيفة وتنفس عميق لتحقيق التوازن بين العقل والجسم.

...والمزيد. يقدم تطبيق Quabble 18 تمرينًا فريدًا مدعومًا من قبل معالجين نفسيين، تغطي ستة مجالات رئيسية للعافية، مع إضافة تمارين جديدة بانتظام للحفاظ على حيوية رحلتك نحو العناية الذاتية.


انضم إلى نادي كوابل

استمتع بميزات مميزة:

• تمارين وأدوات حصرية
• رؤى شاملة مع رادار الصحة
• دعم مجتمعي موسع في غابة الخيزران
• مزامنة تلقائية للطقس والليل والنهار
• 300 قلب مجاني شهريًا
الاشتراكات: 8.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 49.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا (4.16 دولارًا أمريكيًا شهريًا).
يُجدد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة من موعد التجديد من إعدادات الحساب.

الشروط والأحكام: https://quabble.app/terms

سياسة الخصوصية: https://quabble.app/privacy