Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: штодзённае псіхічнае здароўе
Паслабце трывожнасць і падніміце настрой

Знізьце стрэс, трывожнасць і дэпрэсію з дапамогай радасных штодзённых працэдур па доглядзе за сабой. Quabble прапануе шырокі спектр практык псіхічнага здароўя, якія падтрымліваюцца тэрапеўтамі, для падтрымкі вашага дабрабыту. З вашай Quabble Duck побач клопат пра ваша псіхічнае здароўе становіцца натуральнай і натхняльнай часткай кожнага дня.

Універсальнае прыкладанне для псіхічнага здароўя
Распрацаванае людзьмі, якія разумеюць рэальныя жыццёвыя праблемы, Quabble аб'ядноўвае практыкі, заснаваныя на доказах, і трэнінг усвядомленасці ў адным простым у выкарыстанні дадатку. Больш не трэба жангліраваць некалькімі праграмамі для медытацыі, вядзення дзённіка, сну або эмацыйнай падтрымкі, Quabble дапаможа вам кіраваць усім гэтым у адным спакойным месцы.

Чаму карыстальнікі любяць Quabble
98% кажуць, што гэта дапамагае кіраваць псіхічным здароўем
87% паведамляюць пра паляпшэнне самаадчування
Больш за 10 мільёнаў аздараўленчых працэдур выканана

Што вы знойдзеце ўнутры

Трэніроўкі з падтрымкай тэрапеўта
Практыкуйце зазямленне, натхнёнае КПТ, пазітыўныя афірмацыі, разважанні ўдзячнасці і медытацыю ўважлівасці, каб умацаваць шэсць ключавых абласцей дабрабыту: эмацыйная рэгуляцыя, фізічнае здароўе, сон, уважлівасць, сацыяльная падтрымка і асабісты рост.

Штодзённыя міні-руціны і трэкер звычак
Пачынайце раніцу з намерам і заканчвайце разважаннямі. 15-дзённая праграма «Падарожжа першага цвіцення» дапаможа вам выпрацаваць устойлівыя звычкі клопату пра сябе, адсочваць прагрэс і адзначаць рост невялікімі ўзнагародамі.

Ваш віртуальны парк
Стварыце ціхі прытулак, які адлюстроўвае ваша падарожжа. Упрыгожце кветкамі і ўтульнымі дэкорамі, апраніце качку ў мілыя ўборы і запрасіце сяброўскіх жывёл-кампаньёнаў.

Падтрымка пры трывозе і дэпрэсіі
Выкарыстоўвайце навукова абгрунтаваныя інструменты, такія як 54321 Зазямленне, 1-хвіліннае дыханне, прыемныя заняткі, бяспечнае месца, тай-чы і камплект для супакойвання, каб палегчыць паніку, стрэс і імклівыя думкі паміж сеансамі тэрапіі.

Клапатлівая супольнасць
Дзяліцеся думкамі ў бамбукавым лесе і звязвайцеся з тымі, хто сапраўды разумее — без асуджэння. Пішыце лісты свайму мінуламу ці будучаму «я» або стварыце асабістае бяспечнае месца для разважанняў.

Адсочвайце свой прагрэс
Візуальныя ідэі па шасці слупах псіхічнага здароўя дапамогуць вам зразумець заканамернасці ў настроі, сне, уважлівасці і агульным самаадчуванні.

Прыгожы і расслабляльны дызайн
Quabble, які хваляць за заспакаяльныя візуальныя эфекты, робіць практыкаванні ўважлівасці, рэлаксацыі і эмацыйнай раўнавагі лёгкімі і эстэтычнымі.

Некаторыя з самых любімых трэніровак Quabble

Слоік удзячнасці
Павысьце ўстойлівасць і пазітыў з дапамогай штодзённых разважанняў пра ўдзячнасць.

Дзённік настрою
Адсочвайце эмоцыі і заўважайце заканамернасці, каб умацаваць эмацыйную рэгуляцыю.

Месяцовае святло
Акуніцеся ў лепшы сон з заспакаяльнымі гукамі і ўважлівай рэлаксацыяй.

Бяспечнае месца
Стварыце спакойны псіхалагічны прытулак для зняцця стрэсу і падтрымкі трывогі.

54321 Зазямленне
Рэкамендаваны тэрапеўтам інструмент для зняцця панікі і імклівых думак.

Ганарлівы дзьмухавец
Павысьце ўпэўненасць і самаацэнку, святкуючы штодзённыя перамогі.

Скрыня скарбаў
Захавайце радасныя ўспаміны, каб збалансаваць настрой і павысіць аптымізм.

Скрыня трывог
Адпусціце тое, што знаходзіцца па-за вашым кантролем, і стварыце эмацыйны спакой.

Уважлівая медытацыя
Троххвілінная перазагрузка ўважлівасці для яснасці і канцэнтрацыі.

Кавуновы тай-чы
Мяккія рухі і глыбокае дыханне для балансу розуму і цела.

…і многае іншае. Quabble прапануе 18 унікальных трэніровак, якія праводзяцца пад кіраўніцтвам тэрапеўта, па шасці ключавых галінах дабрабыту, прычым новыя рэгулярна дадаюцца, каб падтрымліваць ваш шлях да самаабслугоўвання свежым.

Далучайцеся да клуба Quabble

Адкрыйце для сябе прэміум-функцыі:
• Эксклюзіўныя трэніроўкі і інструменты
• Неабмежаваная колькасць аналітыкі з дапамогай Wellness Radar
• Пашыраная падтрымка супольнасці ў Bamboo Forest
• Аўтаматычная сінхранізацыя надвор'я і дня/ночы
• 300 бясплатных сэрцайкаў кожны месяц
Тарыфныя планы: $8,99/месяц або $49,99/год ($4,16/месяц).
Падпіска аўтаматычна падаўжаецца, калі яе не адмяніць за 24 гадзіны да падаўжэння ў наладах уліковага запісу.

Умовы і палажэнні: https://quabble.app/terms

Палітыка прыватнасці: https://quabble.app/privacy