Stretching Workout

Расцягвайцеся лепш за 6 хвілін у дзень.

Напружаныя сцёгны. Скаваныя плечы. Паясніца, якая баліць, калі вы ўстаеце. Калі ваша цела павольна замыкаецца, вы гэтага не ўяўляеце. Сядзенне гадзінамі, прапусканне размінак і адсутнасць належнай расцяжкі адбіваюцца на лёдзе. Гнуткасць не знікае за адну ноч. Яна павольна знікае, пакуль аднойчы вы не заўважыце, што не можаце дакрануцца да пальцаў ног або наблізіцца да шпагату.

Трэніроўка па расцяжцы дапаможа вам вярнуць яе.

Гэта дадатак правядзе вас праз штодзённыя працэдуры расцяжкі і практыкаванні на мабільнасць, якія расслабляюць напружаныя мышцы, паляпшаюць дыяпазон рухаў і дапамагаюць вашаму целу рухацца так, як павінна. Незалежна ад таго, сядзіце вы за сталом, маеце патрэбу ў належнай размінцы перад трэніроўкай, зацішцы пасля трэніровак ці проста адчуваеце сябе больш скаванымі, чым раней, рэгулярная расцяжка мае рэальнае значэнне.

Напружаныя падкаленные сухажыллі, заблакаваныя згінальнікі сцёгнаў, круглявыя плечы, боль у шыі і скаванасць хрыбетніка - распаўсюджаныя з'явы. Але яны не абавязкова павінны быць пастаяннымі.

Кароткія штодзённыя практыкаванні дапамогуць вам заставацца расслабленымі, лепш рухацца і адчуваць менш напружання і болю ў целе.

Ніякага абсталявання. Ніякай трэнажорнай залы. Ніякіх гадзінных заняткаў ёгай. Толькі мэтанакіраваная праца на гнуткасць, якая ўпісваецца ў ваш дзень.

Што дапамагае палепшыць расцяжка:

• Гнуткасць сцёгнаў і напружанне згінальнікаў сцёгнаў
• Напружанне падкаленнага сухажылля і ног
• Рухомасць плячэй, шыі і верхняй часткі спіны
• Скаванасць паясніцы і хрыбетніка
• Пастава і агульны дыяпазон рухаў
• Прагрэс у спліце

Ідэальна падыходзіць у якасці ранішняй трэніроўкі, размінкі перад трэніроўкай, зацішкі пасля трэніроўкі або сеансу аднаўлення.

Вы атрымліваеце кіраваныя практыкаванні, якія адпавядаюць вашаму ўзроўню гнуткасці і мэтам.
Кожная практыкаванне накіравана на найбольш неабходныя вам зоны і праводзіць вас праз кожную расцяжку з дапамогай убудаванага таймера, адваротнага адліку часу да падрыхтоўкі і зразумелых інструкцый.

Што ў дадатку:

• 167 практыкаванняў з кіраўніцтвам, сабраных з 193 асобных расцяжак
• Плэер з кіраўніцтвам, таймерамі, адлікам часу і інструкцыямі для кожнай расцяжкі
• Захоўвайце практыкаванні, да якіх вы вяртаецеся
• Адсочванне прагрэсу і штодзённыя серыі
• Штодзённыя напаміны, каб расцяжка сапраўды адбывалася
• Працуе цалкам афлайн, без уліковага запісу і рэгістрацыі
• Светлыя і цёмныя тэмы

Практыкаванні распрацаваны такім чынам, каб быць:
• Кароткімі і рэалістычнымі, прыкладна ад 6 хвілін
• Зручнымі для пачаткоўцаў, з выразна прадуманымі прагрэсіямі
• Толькі з вагой уласнага цела, без абсталявання
• Лёгкімі для выканання дома, у трэнажорнай зале або падчас падарожжаў

Дадатак быў створаны з улікам меркаванняў фізіятэрапеўтаў і спецыялістаў па руху, з акцэнтам на дынамічных і статычных расцяжках, якія з'яўляюцца бяспечнымі, эфектыўнымі і лёгкімі для выканання.

Палепшаная гнуткасць — гэта не прымушэнне вашага цела да экстрэмальных палажэнняў. Гаворка ідзе пра паслядоўны, мяккі прагрэс з штодзённымі напамінамі, каб вы не збіваліся з шляху.

Пачніце расцяжку зараз.

---

Трэніроўка па расцяжцы прызначана толькі для паляпшэння агульнай гнуткасці, трэніроўкі мабільнасці і толькі для кіраўніцтва па фітнесу. Гэта не медыцынскае прыкладанне. Калі ў вас хранічны боль, траўмы або дыягнаставаныя праблемы з цягліцамі, суставамі або рухомасцю, пракансультуйцеся з кваліфікаваным медыцынскім работнікам перад выкарыстаннем гэтага прыкладання.
Спасылка на нашы Умовы выкарыстання:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Спасылка на нашу Палітыку прыватнасці:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/