Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload е инструмент за проследяване на мускулното възстановяване за хора, които вдигат тежести. Докоснете мускулите, които сте тренирали, и той ви казва какво да тренирате днес: бутане, дърпане, крака или ден за почивка.

Целият дневник е около десет секунди. Без серии, без повторения, без електронна таблица. Докосвате мускулната група, която сте тренирали върху тяло с 14 мускула, казвате дали е било лесно, солидно или брутално, и сте готови, преди да сте напуснали фитнес залата.

Оттам Deload пуска часовника за всяка мускулна група. Всяка една свети свежа, възстановява се или е готова, и вие разчитате цялото тяло с един поглед.

„Ден за бутане. Гърдите и раменете са свежи. Краката се нуждаят от още 31 часа.“

Какво получавате

• Ежедневен разговор. Писмена препоръка на разбираем фитнес език, направена преди да отидете във фитнеса.

• Топлинна карта на готовност. Зелено - свежо, кехлибарено - възстановяващо се, червено - готово. Пулс на готовите мускули.
• Резултат за готовност от 100, така че да знаете дали цялото тяло е останало нещо.
• Време за възстановяване до час. Свежо в 18:40 ч. вместо дума за състояние, с кривата зад нея.
• Седемдневна прогноза, така че вашият тренировъчен сплит е изграден около това кога мускулите се възстановяват.
• Седмичен баланс и дванадесетседмична симетрия. „Тягането е с 40% зад натискането тази седмица. Гребете, преди да натиснете отново.“
• Умни дни. Серия, която брои тренирането на това, което е било готово, или вземането на ден за почивка, когато нищо не е било.
• Кардио записване, таймер за почивка, джаджи на началния екран и най-много едно побутване на ден, когато мускулът се е върнал.

За начина, по който работи вдигането на тежести

Ако изпълнявате натискане-тягане на крака, горна/долна част или тренировъчен сплит, който импровизирате седмица след седмица, трудната част никога не са упражненията. Тя е да знаете коя мускулна група е работила в последната сесия и коя не. Приложение за вдигане на тежести серия по серия или фитнес тракер струва повече внимание от тренировката и все още не отговаря на този въпрос. Deload отговаря на него и не иска почти нищо в замяна.

Защо времето за възстановяване е цялата игра

Тренировката разрушава мускула. 24-те до 72-те часа след това са времето, през което мускулът се възстановява и става по-силен. Продължете отново, преди да се възстанови и да отворите дупката отново. Ако чакате твърде дълго, прозорецът се затваря. Възстановяването във фитнес залата е частта от плана, която никой не може да види, и тя е частта, която решава дали седмицата е била отчетена.

Всеки мускул получава прозорец за възстановяване, оразмерен според това колко е голям, колко усилено сте се натоварили, и четири отговора за съня ви, възрастта ви, годините ви под щангата и колко дълго сте склонни да останете болни. Умората спада по права линия и мускулът се отчита свежо, когато се върне обратно. Системното натоварване също се отчита, така че една тежка седмица може да се нарече лесна тренировка за възстановяване, вместо поредна тежка сесия.

Един и същ вход винаги дава един и същ отговор, а числата зад него са числата на екрана.

Не е регистратор. Не е медицински. Не е изкуствен интелект.

Всяка сесия остава на вашето устройство. Без акаунт, без сървър, без носимо устройство и работи без сигнал.

Разтоварване. Знайте какво да тренирате днес.