Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos t'ajuda a crear un petit hàbit diari per al core sense haver de perseguir rècords de planxa d'esforç màxim cada dia.

Comença amb una línia de base de planxa controlada i, a continuació, segueix rutines curtes construïdes al voltant de planxes, planxes laterals, dead bug, glute bridge i bird dog. Després de cada entrenament, Plankos pregunta sobre l'esforç, la forma i el dolor perquè els objectius futurs puguin ser realistes.

Què inclou Plankos:

- Rutines diàries curtes per al core
- Modes de planxa només planxa i personalitzats
- Temporitzador d'entrenament gran amb treball, descans, so, vibració i recordatoris locals
- Lògica de progressió que prioritza la forma
- Manteniments de planxa oberts que poden registrar el temps més enllà de l'objectiu
- Retroalimentació d'esforç, forma i dolor
- Ratxes, consistència setmanal, millor planxa neta i temps total per al core
- Interfície d'usuari en estonià i anglès
- Emmagatzematge de dades local, exportació/importació de còpies de seguretat, no cal cap compte

Plankos no és un consell mèdic. Atura't si sents un dolor agut o una molèstia inusual. Si tens alguna lesió, problema de salut o preocupació, consulta un professional qualificat abans de fer exercici.