Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Salut Mental Diària
Alleuja l'ansietat i millora l'estat d'ànim

Redueix l'estrès, l'ansietat i la depressió amb rutines diàries d'autocura alegres. Quabble ofereix una àmplia gamma de pràctiques de salut mental recolzades per terapeutes per afavorir el teu benestar. Amb el teu Ànec Quabble al teu costat, cuidar la teva salut mental esdevé una part natural i edificant de cada dia.

Aplicació de Salut Mental Tot en Un
Desenvolupada per persones que entenen els reptes de la vida real, Quabble reuneix pràctiques basades en l'evidència i entrenament de mindfulness en una aplicació fàcil d'utilitzar. Ja no hauràs de fer malabarismes amb diverses aplicacions per a la meditació, el diari, el son o el suport emocional, Quabble t'ajuda a gestionar-ho tot en un lloc tranquil.

Per què els usuaris estimen Quabble
El 98% diuen que ajuda a gestionar la salut mental
El 87% informen d'un benestar millorat
Més de 10 milions de rutines de benestar completades

Què trobareu a dins

Entrenaments recolzats per terapeutes
Practiqueu la connexió a terra inspirada en la TCC, afirmacions positives, reflexió sobre la gratitud i meditació de consciència plena per enfortir sis àrees clau del benestar: regulació emocional, salut física, son, consciència plena, suport social i creixement personal.

Minirutines diàries i seguiment d'hàbits
Comenceu els matins amb intenció i acabeu amb reflexió. El programa de 15 dies del First Bloom Journey us ajuda a construir hàbits d'autocura sostenibles, fer un seguiment del progrés i celebrar el creixement amb petites recompenses.

El vostre parc virtual
Dissenya un santuari tranquil que reflecteixi el vostre viatge. Decoreu amb flors i decoracions acollidores, vestiu el vostre ànec amb vestits bonics i convideu companys animals amigables.

Suport per a l'ansietat i la depressió
Utilitzeu eines basades en la ciència com ara 54321 Grounding, 1-Minute Breathing, Pleasant Activities, Safe Place, Tai Chi i el Calm-Down Kit per alleujar el pànic, l'estrès i els pensaments accelerats entre sessions de teràpia.

Una comunitat solidària
Comparteix pensaments al bosc de bambú i connecta amb altres persones que realment t'entenen, sense judicis. Escriu cartes al teu jo passat o futur, o crea un lloc segur personal per a la reflexió.

Fes un seguiment del teu progrés
Les perspectives visuals sobre sis pilars de la salut mental t'ajuden a entendre els patrons d'estat d'ànim, son, consciència plena i benestar general.

Disseny bonic i relaxant
Elogiat per les seves imatges relaxants, Quabble fa que practicar la consciència plena, la relaxació i l'equilibri emocional sigui fàcil i estètic.

Alguns dels entrenaments més estimats de Quabble

Pot de gratitud
Augmenta la resiliència i la positivitat amb reflexions diàries sobre la gratitud.

Diari d'estat d'ànim
Fes un seguiment de les emocions i observa patrons per enfortir la regulació emocional.

Llum de lluna
Deixa't portar a un son millor amb sons relaxants i relaxació conscient.

Lloc segur
Crea un santuari mental tranquil per alleujar l'estrès i donar suport a l'ansietat.

54321 Terra
Una eina recomanada per terapeutes per alleujar el pànic i els pensaments accelerats.

Dent de lleó orgullós
Augmenta la confiança i l'autoestima celebrant les victòries diàries.

Caixa del tresor
Captura records alegres per equilibrar l'estat d'ànim i augmentar l'optimisme.

Caixa de les preocupacions
Deixa anar allò que està fora del teu control i crea calma emocional.

Meditació conscient
Un reinici de la consciència plena de tres minuts per a la claredat i la concentració.

Tai-txi de síndria
Moviment suau i respiració profunda per a l'equilibri ment-cos.

...i més. Quabble ofereix 18 entrenaments únics recolzats per terapeutes en sis àrees clau del benestar, amb nous que s'afegeixen regularment per mantenir fresc el teu viatge d'autocura.

Uneix-te al Quabble Club

Desbloqueja funcions premium:
• Entrenaments i eines exclusives
• Informació il·limitada amb Wellness Radar
• Suport comunitari ampliat al Bosc de Bambú
• Sincronització automàtica del temps i del dia/nit
• 300 cors gratuïts cada mes
Plans: 8,99 $/mes o 49,99 $/any (4,16 $/mes).
La ​​subscripció es renova automàticament tret que es cancel·li 24 hores abans de la renovació a la Configuració del compte.

Termes i condicions: https://quabble.app/terms

Política de privadesa: https://quabble.app/privacy