Stretching Workout

Estira't millor en 6 minuts al dia.

Malucs rígids. Espatlles rígides. Una part baixa de l'esquena que et fa mal quan t'aixeques. Si sents que el teu cos es bloqueja lentament, no t'ho imagines. Seure durant hores, saltant-te escalfaments i no estirar mai correctament passa factura. La flexibilitat no desapareix d'un dia per l'altre. S'esvaeix lentament, fins que un dia notes que no pots tocar-te els dits dels peus ni apropar-te als esquelets.

L'entrenament d'estiraments t'ajuda a recuperar-la.

Aquesta aplicació et guia a través de rutines d'estiraments diàries i exercicis de mobilitat que afluixen els músculs tensos, milloren el rang de moviment i ajuden el teu cos a moure's com hauria de fer-ho. Tant si estàs assegut a un escriptori, necessites un escalfament adequat abans d'entrenar, un refredament després dels entrenaments o simplement et sents més rígid que abans, els estiraments regulars marquen una veritable diferència.

Els isquiotibials rígids, els flexors del maluc bloquejats, les espatlles arrodonides, el dolor al coll i la columna vertebral rígida són habituals. Però no han de ser permanents.

Els exercicis diaris curts t'ajuden a mantenir-te relaxat, moure't millor i sentir menys tensió i dolor al cos.

Sense equipament. Sense gimnàs. Sense classes de ioga d'una hora.
Només treball de flexibilitat centrat que s'adapta al teu dia.

Quin entrenament d'estirament t'ajuda a millorar:
• Flexibilitat del maluc i flexors de maluc tensos
• Rigidesa dels isquiotibials i les cames
• Mobilitat de les espatlles, el coll i la part superior de l'esquena
• Rigidesa de la part baixa de l'esquena i la columna vertebral
• Postura i rang de moviment general
• Progressió per divisions

Perfecte com a rutina matinal, escalfament previ a l'entrenament, refredament posterior a l'entrenament o sessió de recuperació.

Reps rutines guiades que s'adapten al teu nivell de flexibilitat i objectius.
Cada rutina se centra en les àrees que més necessites i et guia a través de cada estirament amb un temporitzador integrat, un compte enrere per preparar-te i instruccions clares.

Què hi ha a l'aplicació:
• 167 rutines guiades creades a partir de 193 estiraments individuals
• Un reproductor guiat amb temporitzadors, comptes enrere i instruccions per a cada estirament
• Desa les rutines a les quals tornes
• Seguiment del progrés i ratxes diàries
• Recordatoris diaris, perquè els estiraments es facin realment
• Funciona completament fora de línia, sense compte ni registre
• Temes clars i foscos

Les rutines estan dissenyades per ser:
• Curtes i realistes, a partir d'uns 6 minuts
• Aptes per a principiants, amb progressions clares
• Només amb el pes corporal, sense equipament
• Fàcils de fer a casa, al gimnàs o mentre viatges

L'aplicació es va crear amb la contribució de fisioterapeutes i especialistes en moviment, centrant-se en estiraments dinàmics i estàtics que siguin segurs, efectius i fàcils de mantenir.

Una millor flexibilitat no consisteix a forçar el teu cos a posicions extremes. Es tracta d'un progrés constant i suau amb recordatoris diaris per mantenir-te en el bon camí.

Comença a estirar ara.

---

L'entrenament d'estiraments està dissenyat només per a la millora general de la flexibilitat, l'entrenament de mobilitat i l'orientació física. No és una aplicació mèdica. Si teniu dolor crònic, lesions o afeccions musculars, articulars o de mobilitat diagnosticades, consulteu un professional sanitari qualificat abans d'utilitzar aquesta aplicació.

Enllaç a les nostres Condicions d'ús:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Enllaç a la nostra Política de privadesa:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/