Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Denní péče o duševní zdraví
Ulehčete si úzkost a zlepšete si náladu

Snižte stres, úzkost a depresi pomocí radostných každodenních rutin péče o sebe. Quabble nabízí širokou škálu praktik duševního zdraví podporovaných terapeuty, které podpoří vaši pohodu. S vaší Quabble Duck po boku se péče o vaše duševní zdraví stává přirozenou a povznášející součástí každého dne.

Aplikace pro duševní zdraví „vše v jednom“
Quabble, vyvinutá lidmi, kteří rozumí výzvám reálného života, spojuje praktiky založené na důkazech a trénink všímavosti do jedné snadno použitelné aplikace. Už žádné žonglování s více aplikacemi pro meditaci, deník, spánek nebo emocionální podporu, Quabble vám pomůže zvládat vše na jednom uklidňujícím místě.

Proč uživatelé milují Quabble
98 % uvádí, že pomáhá zvládat duševní zdraví
87 % hlásí zlepšení pohody
Dokončeno více než 10 milionů wellness rutin

Co najdete uvnitř

Cvičení s terapeutem
Procvičujte si uzemnění inspirované KBT, pozitivní afirmace, reflexi vděčnosti a meditaci všímavosti, abyste posílili šest klíčových oblastí pohody: emoční regulaci, fyzické zdraví, spánek, všímavost, sociální podporu a osobní růst.

Denní mini-rutiny a sledovač návyků
Začínejte rána záměrem a končete reflexí. 15denní program Cesta k prvnímu květu vám pomůže vybudovat si udržitelné návyky péče o sebe, sledovat pokrok a oslavovat růst malými odměnami.

Váš virtuální park
Navrhněte si klidné útočiště, které odráží vaši cestu. Ozdobte květinami a útulnými dekoracemi, oblečte svou kachnu do roztomilých oblečků a pozvěte přátelské zvířecí společníky.

Podpora pro úzkost a depresi
Využívejte vědecky podložené nástroje, jako je 54321 Uzemnění, 1minutové dýchání, Příjemné aktivity, Bezpečné místo, Tai Chi a Sada pro uklidnění, k úlevě od paniky, stresu a houpání myšlenek mezi terapeutickými sezeními.

Pečující komunita
Sdílejte myšlenky v bambusovém lese a spojte se s ostatními, kteří vám skutečně rozumí – bez soudů. Pište dopisy svému minulému nebo budoucímu já nebo si vytvořte osobní Bezpečné místo pro reflexi.

Sledujte svůj pokrok
Vizuální vhledy do šesti pilířů duševního zdraví vám pomohou pochopit vzorce v náladě, spánku, všímavosti a celkové pohodě.

Krásný a relaxační design
Quabble, chválený pro své uklidňující vizuální prvky, umožňuje snadné a estetické procvičování všímavosti, relaxace a emoční rovnováhy.

Některá z nejoblíbenějších cvičení Quabble

Sklenice vděčnosti
Posilte odolnost a pozitivitu s každodenními reflexemi vděčnosti.

Deník nálady
Sledujte emoce a všímejte si vzorců pro posílení emoční regulace.

Měsíční svit
Unášejte se do lepšího spánku s uklidňujícími zvuky a všímavou relaxací.

Bezpečné místo
Vytvořte si klidné duševní útočiště pro úlevu od stresu a podporu úzkosti.

54321 Uzemnění
Nástroj doporučený terapeuty pro zmírnění paniky a spěchajících myšlenek.

Hrdá pampeliška
Budujte si sebevědomí a sebeúctu oslavováním každodenních vítězství.

Skříňka pokladů
Zachyťte radostné vzpomínky pro vyvážení nálady a posílení optimismu.

Skříňka starostí
Opusťte to, co je mimo vaši kontrolu, a vytvořte si emocionální klid.

Meditace všímavosti
Tříminutový reset všímavosti pro jasnost a soustředění.

Melounové taiči
Jemný pohyb a hluboké dýchání pro rovnováhu mysli a těla.

…a další. Quabble nabízí 18 unikátních cvičení s podporou terapeutů v šesti klíčových oblastech wellness a pravidelně se přidávají nová, aby vaše cesta péče o sebe zůstala svěží.

Připojte se k Quabble Clubu

Odemkněte prémiové funkce:

• Exkluzivní cvičení a nástroje
• Neomezené informace s Wellness Radar
• Rozšířená podpora komunity v Bambusovém lese
• Automatická synchronizace počasí a dne/noci
• 300 srdíček zdarma každý měsíc
Tarify: 8,99 $/měsíc nebo 49,99 $/rok (4,16 $/měsíc).
Předplatné se automaticky obnovuje, pokud není zrušeno 24 hodin před obnovením v Nastavení účtu.

Smluvní podmínky: https://quabble.app/terms

Zásady ochrany osobních údajů: https://quabble.app/privacy