My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) je vzrušující nová OA aplikace, která pomáhá členům Overeaters Anonymous na cestách!

Potravinový deník My OA Toolkit můžete použít jako svůj nástroj Plan of Eating Tool pro daný den nebo jako způsob, jak si zaznamenat jídlo po celý den a na konci dne předat jídlo svému sponzorovi.

Svůj OAT Food Journal můžete také použít, pokud se během dne stanete podrážděnými, neklidnými nebo nespokojenými, abyste tyto pocity dostali z hlavy a do deníku. Může to být jako mít sponzora v kapse a zabránit vám v nutkavém přejídání!

Osobně používám My OA Toolkit Journal k zadávání všeho, co jím po celý den. Na konci dne pak odevzdám jídlo svému sponzorovi OA a pošlu mi e-mailem můj Potravinový deník pro daný den přímo z mého nástroje OA Toolkit. Skvělé na tom je, že vidím své minulé dny a identifikuji vzorce v mých stravovacích návycích a vidím, proč jsem se v určitý den mohl přejídat ...

Má také kalkulačku data abstinence, která vám pomůže sledovat, jak dlouho jste se zdrželi přejídání, celkem hodin, dnů, měsíců a let.

FUNKCE:

• Potravinový deník / deník

Kromě psaní našich soupisů a seznamu lidí, kterým jsme ublížili, většina z nás zjistila, že psaní bylo nepostradatelným nástrojem pro provádění kroků. Dále to, že dáme své myšlenky a pocity na papír nebo popíšeme znepokojivou událost, nám pomůže lépe porozumět našim činům a reakcím způsobem, který nám často není odhalen pouhým přemýšlením nebo mluvením o nich. V minulosti bylo nutkavé stravování naší nejčastější reakcí na život. Když dáme své potíže na papír, bude snazší vidět situace jasněji a možná lépe rozeznat nezbytná opatření.

Svůj deník můžete také použít k vytvoření plánu stravování.
Plán stravování nám jako nástroj pomáhá zdržet se nutkavého stravování. Osobní stravovací plán nás vede v našich stravovacích rozhodnutích a definuje, co, kdy, jak, kde a proč jíme. Máme zkušenosti, že sdílení tohoto plánu se sponzorem nebo jiným členem OA je důležité.

Na stravovací plán neexistují žádné zvláštní požadavky; OA nepodporuje ani nedoporučuje žádný konkrétní plán stravování, ani nevylučuje jeho osobní použití. (Další informace najdete v brožurách Dignity of Choice a A Plan of Eating.) OA ohledně konkrétního stravovacího nebo výživového poradenství navrhuje konzultaci s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem, jako je lékař nebo dietetik. Každý z nás si vyvíjí osobní plán stravování na základě poctivého zhodnocení své vlastní minulé zkušenosti; přišli jsme také zjistit naše současné individuální potřeby a věci, kterým bychom se měli vyhnout.

I když jsou individuální stravovací plány stejně rozmanité jako naši členové, většina členů OA souhlasí s tím, že nějaký plán - bez ohledu na to, jak flexibilní nebo strukturovaný - je nezbytný.

Tento nástroj nám pomáhá vypořádat se s fyzickými aspekty naší nemoci a pomáhá nám dosáhnout fyzického zotavení. Z tohoto pohledu můžeme efektivněji sledovat dvanáctikrokový program obnovy OA a přejít od jídla k šťastnějšímu, zdravějšímu a duchovnějšímu životnímu zážitku.
Zdroj: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• Seznam vděčnosti
Pokud vytvoříte seznam vděčnosti pomocí My OA Toolkit denně nebo týdně, pomůže vám to zdržet se nutkavého přejídání!

* Dostupné hardwarové slevy

V roce 2019 OA WSBC přijala následující definice:
1. Abstinence: Činnost zdržet se nutkavého stravování a nutkavého chování při jídle při práci na udržení nebo udržení zdravé tělesné hmotnosti.
2. Zotavení: Odstranění nutnosti věnovat se nutkavému stravovacímu chování.

Duchovní, emocionální a fyzické zotavení je dosaženo prací a životem programu Overeaters Anonymous Twelve Step.

* Povolení k použití názvu OA uděleného společností Overeaters Anonymous, Inc. Toto povolení v žádném případě neznamená schválení tohoto produktu nebo přidružení k jeho návrháři.