Posture Workout

Dlouhé hodiny u počítače a s telefonem v ruce táhnou hlavu dopředu a kulatí ramena. Pár minut denně tě dokáže zase narovnat.

Posture Workout ti přináší přehledný denní plán krátkých vedených cvičení, která se zaměřují na svaly klíčové pro správné držení těla: horní část zad, hluboké svaly krku, hrudník zkrácený věčným hrbením i střed těla, který to všechno drží pohromadě.

CO TĚ ČEKÁ

• Osobní plán sestavený podle tvého běžného dne: podle toho, kolik sedíš u stolu, jak často koukáš do mobilu, jak se hýbeš a jestli zvládneš cvičit na zemi
• Vedené cviky s videem ke každému pohybu a praktickými tipy na správnou techniku, abys všechno cítil přesně tam, kde máš
• Krátké denní lekce, které snadno vmáčkneš do pauzy v práci a nemusíš kvůli nim měnit své běžné tréninky
• Rychlé úlevové sestavy na ztuhlý krk, stažený hrudník nebo okamžité narovnání, jakmile si všimneš, že se zase hrbíš
• Sledování pokroku: uvidíš své úspěšné dny v řadě, odcvičené lekce i to, jak se tvé držení těla v čase zlepšuje

KRÁTCE A PRAVIDELNĚ

Držení těla nespraví jeden těžký trénink. Mění se díky drobným úpravám, které opakuješ tak dlouho, až ti přijdou úplně přirozené. Každou lekci zvládneš v čase, který si vyhradíš, a celý plán se automaticky přizpůsobí, když nějaký den vynecháš.

BEZ VYBAVENÍ

Ke cvičení ti stačí vlastní tělo, zeď nebo židle. Pokud ti cvičení na zemi nevyhovuje, plán cviky na podložce vynechá a skvělých výsledků dosáhneš vestoje a vsedě.

Posture Workout není zdravotnický prostředek a neslouží k diagnostice ani léčbě zdravotních potíží. Pokud tě trápí bolesti, zranění nebo jiné zdravotní omezení, poraď se před zahájením cvičení s lékařem nebo fyzioterapeutem.