Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos hjælper dig med at opbygge en lille daglig core-vane uden at jagte plankrekorder med maksimal indsats hver dag.

Start med en kontrolleret plankebaseline, og følg derefter korte rutiner bygget op omkring planker, sideplanker, dead bug, glute bridge og bird dog. Efter hver træning spørger Plankos om indsats, form og smerte, så fremtidige mål kan forblive realistiske.

Hvad Plankos inkluderer:

- Korte daglige core-rutiner
- Kun planke- og brugerdefinerede planketilstande
- Stor træningstimer med arbejde, hvile, lyd, vibration og lokale påmindelser
- Form-first progression-logik
- Åbne plankehold, der kan registrere tid forbi målet
- Feedback om indsats, form og smerte
- Streber, ugentlig konsistens, bedste rene planke og samlet core-tid
- Estisk og engelsk brugergrænseflade
- Lokal datalagring, backup-eksport/import, ingen konto kræves

Plankos er ikke medicinsk rådgivning. Stop, hvis du føler skarp smerte eller usædvanligt ubehag. Hvis du har en skade, helbredstilstand eller bekymring, skal du spørge en kvalificeret professionel, før du træner.