Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Daglig mental sundhed
Lindre angst og løft humøret

Reducer stress, angst og depression med glædelige daglige selvplejerutiner. Quabble tilbyder en bred vifte af terapeutbaserede mentale sundhedspraksisser, der understøtter dit velbefindende. Med din Quabble Duck ved din side bliver det at tage sig af din mentale sundhed en naturlig og opløftende del af hver dag.

Alt-i-en-app til mental sundhed
Quabble er udviklet af mennesker, der forstår udfordringer i det virkelige liv, og den samler evidensbaserede praksisser og mindfulness-træning i én brugervenlig app. Nu skal du ikke længere jonglere med flere apps til meditation, journalføring, søvn eller følelsesmæssig støtte – Quabble hjælper dig med at håndtere det hele ét beroligende sted.

Hvorfor brugere elsker Quabble
98% siger, at det hjælper med at håndtere mental sundhed
87% rapporterer forbedret velvære
10 millioner+ wellnessrutiner gennemført

Hvad du finder indeni

Terapeutstøttede træningspas
Øv dig i CBT-inspireret jordforbindelse, positive affirmationer, taknemmelighedsrefleksion og mindfulness-meditation for at styrke seks nøgleområder inden for velvære: Emotionel regulering, fysisk sundhed, søvn, mindfulness, social støtte og personlig vækst.

Daglige mini-rutiner og vanesporing
Start morgenen med intention og slut med refleksion. First Bloom Journey 15-dages programmet hjælper dig med at opbygge bæredygtige selvplejevaner, spore fremskridt og fejre vækst med små belønninger.

Din virtuelle park
Design et roligt fristed, der afspejler din rejse. Pynt med blomster og hyggelige dekorationer, klæd din and i søde tøj, og inviter venlige dyrekammerater.

Støtte til angst og depression
Brug videnskabeligt baserede værktøjer som 54321 Jordforbindelse, 1-minuts vejrtrækning, behagelige aktiviteter, sikkert sted, Tai Chi og Calm-Down Kit til at lette panik, stress og tanker, der haster mellem terapisessioner.

Et omsorgsfuldt fællesskab
Del tanker i bambusskoven og få kontakt med andre, der virkelig forstår – uden at fordømme. Skriv breve til dit tidligere eller fremtidige jeg, eller skab et personligt sikkert sted til refleksion.

Spor dine fremskridt
Visuelle indsigter på tværs af seks søjler inden for mental sundhed hjælper dig med at forstå mønstre i humør, søvn, mindfulness og generel velvære.

Smukt og afslappende design
Quabble, der er rost for sine beroligende visuelle effekter, gør det nemt og æstetisk at praktisere mindfulness, afslapning og følelsesmæssig balance.

Nogle af Quabbles mest elskede træningsprogrammer

Taknemmelighedskrukke
Øg modstandsdygtighed og positivitet med daglige taknemmelighedsrefleksioner.

Humørdagbog
Spor følelser og bemærk mønstre for at styrke følelsesregulering.

Måneskin
Fald ind i bedre søvn med beroligende lyde og mindful afslapning.

Trygt sted
Skab et roligt mentalt fristed for stresslindring og angststøtte.

54321 Jordforbindelse
Et terapeutanbefalet værktøj til at lette panik og tanker, der raser.

Stolt mælkebøtte
Opbyg selvtillid og selvværd ved at fejre daglige sejre.

Skattekasse
Fang glædelige minder for at balancere humøret og øge optimismen.

Bekymringskasse
Slip det, der er uden for din kontrol, og skab følelsesmæssig ro.

Mindful meditation
En tre-minutters mindfulness-nulstilling for klarhed og fokus.

Vandmelon Tai Chi
Blide bevægelser og dyb vejrtrækning for balance mellem sind og krop.

...og mere. Quabble tilbyder 18 unikke terapeutbaserede træningsprogrammer på tværs af seks nøgleområder inden for velvære, med nye tilføjet regelmæssigt for at holde din egenomsorgsrejse frisk.

Bliv medlem af Quabble Club

Lås op for premium-funktioner:
• Eksklusive træningsprogrammer og værktøjer
• Ubegrænset indsigt med Wellness Radar
• Udvidet fællesskabssupport i Bamboo Forest
• Automatisk vejr- og dag/nat-synkronisering
• 300 gratis hjerter hver måned
Abonnementer: $8,99/måned eller $49,99/år ($4,16/måned).
Abonnementet fornyes automatisk, medmindre det annulleres 24 timer før fornyelse i Kontoindstillinger.

Vilkår og betingelser: https://quabble.app/terms

Privatlivspolitik: https://quabble.app/privacy