Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Weniger Stress, besserer Schlaf, verbesserte Konzentration und glücklicher mit Evolve!
Evolve ist eine Meditations- und Selbstpflege-App, die Ihnen dabei helfen soll, sich zu entspannen, Stress abzubauen und inneren Frieden zu finden. Mit einer Vielzahl geführter Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen können Sie Ihren Tagesablauf individuell gestalten, indem Sie die Übungen auswählen, die für Sie am besten geeignet sind.

„Beim Einatmen beruhige ich Körper und Geist, beim Ausatmen lächle ich. Wenn ich im gegenwärtigen Moment verweile, weiß ich, dass dies der einzige Moment ist.“
— Thich Nhat Hanh, Frieden sein

🌞 Kostenlose Achtsamkeitsroutine
Sie können jetzt Ihre eigene tägliche Selbstpflegeroutine für Ihre geistige Gesundheit erstellen. Wählen Sie aus über 100 geführten Meditationen, Atemübungen, Schlaf-Audios, Affirmationen und Tagebuchaufforderungen.

✍🏻 Journaling: Dankbarkeit und tägliche Tagebuchaufforderungen
Üben Sie tägliches Tagebuchschreiben, um Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Dankbarkeitstagebücher können Ihnen dabei helfen, eine positivere Lebenseinstellung zu entwickeln. Täglich werden von Experten für psychische Gesundheit und Lebensberatern neue Anregungen hinzugefügt, die Ihnen dabei helfen, in sich zu gehen und selbstbewusster zu werden.

😴 Verbessern Sie die Schlafqualität
Geführte Meditationssitzungen, die speziell darauf ausgelegt sind, Ihnen beim Entspannen und Einschlafen zu helfen. Diese Sitzungen umfassen Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Visualisierung. Es enthält auch beruhigende Musik, die Ihnen beim Entspannen und Einschlafen hilft.

🧘 Meditation zum Abbau von Stress und Ängsten
Machen Sie geführte Atemübungen, um Körper und Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Achtsamkeitsmeditationen konzentrieren sich darauf, auf den gegenwärtigen Moment zu achten, ohne zu urteilen. Bei Body-Scan-Meditationen konzentriert man sich auf verschiedene Körperteile und nimmt wahr, welche Empfindungen vorhanden sind, um Spannungen im Körper zu reduzieren. Bei Visualisierungsmeditationen werden positive Bilder im Kopf erzeugt, um die Entspannung zu fördern.

👩🏻‍💻 Verbessern Sie Fokus und Konzentration
Meditation kann helfen, die Konzentration zu verbessern, indem sie den Geist trainiert, präsenter und bewusster zu sein, die Aufmerksamkeitsspanne verbessert und den präfrontalen Kortex stärkt.

🥰 Liebe dich selbst mehr
Üben Sie täglich Affirmationen, um Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen, Ihre Motivation und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Sie positive Aussagen zu sich selbst wiederholen, tragen Sie dazu bei, eine positivere Denkweise zu entwickeln. Dies kann zu einem glücklicheren und gesünderen Leben führen.

🌻 Therapie zur Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens sowie zur Entwicklung von Selbstbewusstsein und Achtsamkeit
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre geistige Gesundheit und beginnen Sie noch heute, sich besser zu fühlen. Selbstpflegetools, die auf wissenschaftlich erprobten Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), der Achtsamkeit und der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) basieren, können Ihnen dabei helfen, Ihre psychische Gesundheit selbst in den Griff zu bekommen.

🌈 Wir sind die umfassendste App
Evolve ist eine inklusive App für psychische Gesundheit, die der LGBTQIA-Community einen sicheren Raum bietet und Ihnen dabei hilft, Ihre Geschlechtsidentität und Sexualität zu erkunden und zu akzeptieren. Wir bieten spezielle Meditationen für LGBTQIA-Personen an, um mit Homophobie, Mikroaggressionen und mehr umzugehen. Entdecken Sie Ihr Geschlecht und Ihre sexuelle Identität. Kommen Sie zu Ihren Lieben. Mit Homophobie umgehen. Navigieren Sie mit Stolz durch Ihre Sexualität und akzeptieren Sie sich selbst.

Die Evolve-App für Selbstpflege und Meditation kann kostenlos heruntergeladen werden. Einige Inhalte sind nur über ein optionales kostenpflichtiges Abonnement verfügbar. Wenn Sie sich für ein Abonnement entscheiden, wird die Zahlung bei der Kaufbestätigung von Ihrem Google-Konto abgebucht.