Deload: Muscle Recovery & Gym

Το Deload είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης μυϊκής αποκατάστασης για άτομα που κάνουν άρσεις. Αγγίξτε τους μύες που γυμνάσατε και σας λέει τι να γυμνάσετε σήμερα: ώθηση, έλξη, πόδια ή μια μέρα ξεκούρασης.

Ολόκληρο το αρχείο καταγραφής διαρκεί περίπου δέκα δευτερόλεπτα. Χωρίς σετ, χωρίς επαναλήψεις, χωρίς υπολογιστικό φύλλο. Αγγίζετε την μυϊκή ομάδα που γυμνάσατε σε ένα σώμα 14 μυών, λέτε αν ήταν Εύκολη, Στερεά ή Βάναυση, και τελειώσατε πριν φύγετε από το γυμναστήριο.

Από εκεί, το Deload τρέχει το ρολόι σε κάθε μυϊκή ομάδα. Κάθε μία λάμπει φρέσκια, αναρρώνει ή μαγειρεύεται, και διαβάζετε ολόκληρο το σώμα με μια ματιά.

"Ημέρα ώθησης. Το στήθος και οι ώμοι είναι φρέσκα. Τα πόδια χρειάζονται άλλες 31 ώρες."

Τι λαμβάνετε

• Η καθημερινή κλήση. Μια γραπτή σύσταση σε απλή γλώσσα γυμναστικής, που γίνεται πριν φτάσετε στο γυμναστήριο.
• Ένας χάρτης θερμότητας ετοιμότητας. Πράσινο φρέσκο, πορτοκαλί αναρρώνει, κόκκινο μαγειρεμένο. Μαγειρεμένοι μύες πάλλονται.
• Βαθμολογία Ready από το 100, ώστε να γνωρίζετε αν έχει απομείνει κάτι σε ολόκληρο το σώμα.
• Χρόνος αποκατάστασης ανά ώρα. Φρέσκο ​​στις 6:40 μ.μ. αντί για λέξη κατάστασης, με την καμπύλη από πίσω.
• Μια επταήμερη πρόγνωση, ώστε το πρόγραμμα προπόνησής σας να βασίζεται στο πότε οι μύες επανέρχονται.
• Εβδομαδιαία ισορροπία και συμμετρία δώδεκα εβδομάδων. «Το τράβηγμα είναι 40% πίσω από το σπρώξιμο αυτή την εβδομάδα. Κωπηλατήστε πριν πιέσετε ξανά.»
• Έξυπνες μέρες. Ένα σερί που μετράει την προπόνηση με ό,τι ήταν έτοιμο ή την ανάπαυση όταν δεν υπήρχε τίποτα.
• Καταγραφή καρδιοαναπνευστικής δραστηριότητας, χρονόμετρο ανάπαυσης, widgets στην αρχική οθόνη και ένα σκούντημα την ημέρα το πολύ όταν ένας μυς επανέλθει.

Για τον τρόπο που λειτουργεί η άρση βαρών

Εάν τρέχετε ώθηση-έλξη πόδια, άνω/κάτω ή πρόγραμμα προπόνησης, αυτοσχεδιάζετε από εβδομάδα σε εβδομάδα, το δύσκολο κομμάτι δεν είναι ποτέ οι ασκήσεις. Είναι να γνωρίζετε ποια μυϊκή ομάδα έχει δουλέψει από την τελευταία συνεδρία και ποια όχι. Μια εφαρμογή άρσης βαρών σετ προς σετ ή ένας ιχνηλάτης γυμναστηρίου κοστίζει περισσότερη προσοχή από την προπόνηση και εξακολουθεί να μην απαντά σε αυτό. Η αποφόρτιση το απαντά και δεν ζητά σχεδόν τίποτα πίσω.

Γιατί ο χρόνος αποκατάστασης είναι όλο το παιχνίδι

Η προπόνηση καταστρέφει έναν μυ. Οι 24 έως 72 ώρες μετά είναι εκείνες που δυναμώνει ξανά. Ξαναπροπονηθείτε πριν ανακάμψει και ανοίξετε ξανά την τρύπα. Περιμένετε πολύ και το παράθυρο κλείνει. Η αποκατάσταση από το γυμναστήριο είναι το μέρος του σχεδίου που κανείς δεν μπορεί να δει και είναι το μέρος που αποφασίζει αν η εβδομάδα μετράει.

Κάθε μυς έχει ένα παράθυρο αποκατάστασης που έχει μέγεθος ανάλογα με το πόσο μεγάλο είναι, πόσο σκληρά προπονηθήκατε και τέσσερις απαντήσεις σχετικά με τον ύπνο σας, την ηλικία σας, τα χρόνια σας κάτω από τη μπάρα και πόσο καιρό τείνετε να παραμένετε κουρασμένοι. Η κόπωση μειώνεται σε ευθεία γραμμή και ένας μυς διαβάζεται φρέσκος όταν επιστρέφει. Το συστηματικό φορτίο μετριέται επίσης, επομένως μια βαριά εβδομάδα μπορεί να ονομάσει μια εύκολη προπόνηση αποκατάστασης αντί για μια άλλη σκληρή συνεδρία.

Οι ίδιες εισροές δίνουν πάντα την ίδια απάντηση και οι αριθμοί πίσω από αυτό είναι οι αριθμοί στην οθόνη.

Δεν είναι καταγραφέας. Δεν είναι ιατρικό. Δεν είναι τεχνητή νοημοσύνη.

Κάθε συνεδρία παραμένει στη συσκευή σας. Χωρίς λογαριασμό, χωρίς διακομιστή, χωρίς φορητή συσκευή και λειτουργεί χωρίς σήμα.

Αποφόρτιση. Μάθετε τι να προπονηθείτε σήμερα.