Plankos - Smart Plank Trainer
آگهی دارد
PEGI 3
info
+۱۰
بارگیری‌ها
PEGI 3
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
پلانکوس به شما کمک می‌کند تا بدون دنبال کردن رکوردهای پلانک با حداکثر تلاش، هر روز یک عادت کوچک روزانه برای عضلات مرکزی بدن ایجاد کنید.
با یک پلانک پایه کنترل‌شده شروع کنید، سپس تمرینات کوتاهی را که حول پلانک، پلانک از پهلو، دد باگ، پل باسن و برد داگ ساخته شده‌اند، دنبال کنید. بعد از هر تمرین، پلانکوس در مورد تلاش، فرم و درد سوال می‌کند تا اهداف آینده واقع‌بینانه باقی بمانند.
آنچه پلانکوس شامل می‌شود:
- تمرینات کوتاه روزانه عضلات مرکزی بدن
- حالت‌های پلانک فقط برای پلانک و پلانک سفارشی
- تایمر تمرین بزرگ با یادآوری‌های کار، استراحت، صدا، لرزش و محلی
- منطق پیشرفت بر اساس فرم
- نگه داشتن پلانک با انتهای باز که می‌تواند زمان گذشته از هدف را ثبت کند
- بازخورد تلاش، فرم و درد
- رگه‌ها، ثبات هفتگی، بهترین پلانک تمیز و کل زمان عضلات مرکزی بدن
- رابط کاربری استونیایی و انگلیسی
- ذخیره‌سازی داده‌های محلی، خروجی/وارد کردن پشتیبان، بدون نیاز به حساب کاربری
پلانکوس توصیه پزشکی نیست. اگر احساس درد شدید یا ناراحتی غیرمعمول دارید، متوقف شوید. اگر آسیب، وضعیت سلامتی یا نگرانی دارید، قبل از ورزش از یک متخصص واجد شرایط سوال کنید.
با یک پلانک پایه کنترل‌شده شروع کنید، سپس تمرینات کوتاهی را که حول پلانک، پلانک از پهلو، دد باگ، پل باسن و برد داگ ساخته شده‌اند، دنبال کنید. بعد از هر تمرین، پلانکوس در مورد تلاش، فرم و درد سوال می‌کند تا اهداف آینده واقع‌بینانه باقی بمانند.
آنچه پلانکوس شامل می‌شود:
- تمرینات کوتاه روزانه عضلات مرکزی بدن
- حالت‌های پلانک فقط برای پلانک و پلانک سفارشی
- تایمر تمرین بزرگ با یادآوری‌های کار، استراحت، صدا، لرزش و محلی
- منطق پیشرفت بر اساس فرم
- نگه داشتن پلانک با انتهای باز که می‌تواند زمان گذشته از هدف را ثبت کند
- بازخورد تلاش، فرم و درد
- رگه‌ها، ثبات هفتگی، بهترین پلانک تمیز و کل زمان عضلات مرکزی بدن
- رابط کاربری استونیایی و انگلیسی
- ذخیره‌سازی داده‌های محلی، خروجی/وارد کردن پشتیبان، بدون نیاز به حساب کاربری
پلانکوس توصیه پزشکی نیست. اگر احساس درد شدید یا ناراحتی غیرمعمول دارید، متوقف شوید. اگر آسیب، وضعیت سلامتی یا نگرانی دارید، قبل از ورزش از یک متخصص واجد شرایط سوال کنید.
تمرین روزانه پلانک و عضلات مرکزی بدن که با فرم، میزان تلاش و ریکاوری سازگار می‌شود.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
تازه‌ها
Plankos is now a fully native Android app. This update fixes reminder-toggle freezes, restores active timers after interruptions, migrates existing local profiles and history, improves large-text and landscape layouts, and updates privacy-aware advertising.
PEGI 3
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
Blacksunset OU
info@blacksunset.ee
Hariduse poik 1
Korvekula alevik
60512 Tartumaa
Estonia
+372 5820 0900
