Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Saúde Mental Diaria
Alivia a ansiedade e mellora o estado de ánimo

Reduce o estrés, a ansiedade e a depresión con rutinas de autocoidado diarias alegres. Quabble ofrece unha ampla gama de prácticas de saúde mental respaldadas por terapeutas para axudar ao teu benestar. Co teu Pato Quabble ao teu carón, coidar da túa saúde mental convértese nunha parte natural e alentadora de cada día.

Aplicación de saúde mental todo en un
Desenvolvida por persoas que entenden os desafíos da vida real, Quabble reúne prácticas baseadas na evidencia e adestramento en atención plena nunha aplicación fácil de usar. Xa non terás que facer malabarismos con varias aplicacións para meditar, escribir un diario, durmir ou apoiar o teu estado emocional, Quabble axúdache a xestionalo todo nun só lugar tranquilo.

Por que aos usuarios lles encanta Quabble
O 98 % afirma que axuda a xestionar a saúde mental
O 87 % informa dunha mellora no benestar
Máis de 10 millóns de rutinas de benestar completadas

Que atoparás dentro

Exercicios respaldados por terapeutas
Practica a conexión á terra inspirada na TCC, afirmacións positivas, reflexión sobre a gratitude e meditación de atención plena para fortalecer seis áreas clave do benestar: regulación emocional, saúde física, sono, atención plena, apoio social e crecemento persoal.

Minirutinas diarias e seguimento de hábitos
Comeza as mañás con intención e remata cunha reflexión. O programa de 15 días The First Bloom Journey axúdache a crear hábitos de autocoidado sostibles, a seguir o progreso e a celebrar o crecemento con pequenas recompensas.

O teu parque virtual
Deseña un santuario tranquilo que reflicta a túa viaxe. Decora con flores e decoracións acolledoras, viste o teu pato con traxes bonitos e invita a compañeiros animais amigables.

Apoio para a ansiedade e a depresión
Usa ferramentas baseadas na ciencia como 54321 Grounding, 1-Minute Breathing, Pleasant Activities, Safe Place, Tai Chi e o Calm-Down Kit para aliviar o pánico, o estrés e os pensamentos acelerados entre as sesións de terapia.

Unha comunidade solidaria
Comparte pensamentos no bosque de bambú e conecta con outras persoas que realmente o entendan, sen xuízos. Escribe cartas ao teu eu pasado ou futuro ou crea un lugar seguro persoal para a reflexión.

Fai un seguimento do teu progreso
A información visual sobre seis piares da saúde mental axúdache a comprender os patróns de estado de ánimo, sono, atención plena e benestar xeral.

Deseño fermoso e relaxante
Elogiado polas súas imaxes relaxantes, Quabble fai que practicar a atención plena, a relaxación e o equilibrio emocional sexa doado e estético.

Algúns dos adestramentos máis queridos de Quabble

Frasco de gratitude
Aumenta a resiliencia e a positividade con reflexións diarias sobre a gratitude.

Diario do estado de ánimo
Fai un seguimento das emocións e observa patróns para fortalecer a regulación emocional.

Luar
Déixate levar a un mellor sono con sons relaxantes e relaxación consciente.

Lugar seguro
Crea un santuario mental tranquilo para aliviar o estrés e apoiar a ansiedade.

54321 Terra
Unha ferramenta recomendada por terapeutas para aliviar o pánico e os pensamentos acelerados.

Dente de león orgulloso
Construye confianza e autoestima celebrando as vitorias diarias.

Caixa do tesouro
Captura recordos alegres para equilibrar o estado de ánimo e aumentar o optimismo.

Caixa das preocupacións
Deixa ir o que está fóra do teu control e crea calma emocional.

Meditación consciente
Un reinicio da atención plena de tres minutos para a claridade e a concentración.

Tai Chi de sandía
Movemento suave e respiración profunda para o equilibrio entre mente e corpo.

...e moito máis. Quabble ofrece 18 adestramentos únicos respaldados por terapeutas en seis áreas clave do benestar, con novos engadidos regularmente para manter fresca a túa viaxe de autocoidado.

Únete ao Club Quabble

Desbloquea funcións premium:
• Adestramentos e ferramentas exclusivos
• Información ilimitada con Wellness Radar
• Apoio ampliado da comunidade en Bamboo Forest
• Sincronización automática do tempo e do día/noite
• 300 corazóns gratuítos cada mes
Plans: 8,99 $/mes ou 49,99 $/ano (4,16 $/mes).
A subscrición renóvase automaticamente a menos que se cancele 24 horas antes da renovación na Configuración da conta.

Termos e condicións: https://quabble.app/terms

Política de privacidade: https://quabble.app/privacy