My OA Toolkit Overeaters Steps

માય ઓએ ટૂલકિટ (ઓએટી) એ ઓવરરેટર્સ અનામિકના સભ્યોને સફરમાં મદદ કરવા માટે એક આકર્ષક નવી ઓએ એપ્લિકેશન છે!

તમે તમારા ઓએ ટૂલકિટના ફૂડ જર્નલનો ઉપયોગ દિવસના તમારા આહાર સાધનની યોજના તરીકે અથવા તમારા આખા દિવસ દરમિયાન તમારા ખોરાકને લ logગ ઇન કરવા અને દિવસના અંતે તમારા ખોરાકને તમારા પ્રાયોજકને ફેરવી શકો છો.

જો તમે તમારી લાગણીઓને તમારા માથામાંથી અને જર્નલમાં બહાર કા toવા માટે આક્રમણકારી, બેચેન અથવા અસંતુષ્ટ થાવ છો, તો તમે તમારા ઓએટી ફૂડ જર્નલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. તે તમારા ખિસ્સામાં કોઈ પ્રાયોજક હોવા જેવા હોઈ શકે છે અને અનિવાર્ય અતિશય આહારથી દૂર રહે છે!

હું આખો દિવસ ખાય છે તે બધું દાખલ કરવા માટે વ્યક્તિગત રીતે હું મારી OA ટૂલકિટ જર્નલનો ઉપયોગ કરું છું. પછી દિવસના અંતે હું મારા ઓએ ટૂલકિટમાંથી સીધા જ તે દિવસે મારા ફૂડ જર્નલને તેમને ઇમેઇલ કરીને મારા ખોરાકને મારા ઓએ સ્પોન્સરને ફેરવીશ. આમાં વિશેષતા એ છે કે હું મારા દિવસોની ભૂતકાળની પ્રવેશો જોઈ શકું છું અને મારી ખાવાની ટેવમાં પેટર્ન ઓળખી શકું છું અને ચોક્કસ દિવસે શા માટે હું વધારે પડતો હોઈ શકું છું તે ...

તેમાં એક ત્યાગ તારીખ કેલ્ક્યુલેટર પણ છે જે તમને કુલ કલાકો, દિવસો, મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી તમે કેટલો સમય અવ્યવહાર કરવો પડ્યો તે ટ્ર trackક કરવામાં સહાય કરશે.

વિશેષતા:

• ફૂડ જર્નલ / ડાયરી

આપણી ઇવેન્ટરીઝ અને અમે નુકસાન પહોંચાડતા લોકોની સૂચિ લખવા ઉપરાંત, આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ શોધી કા .્યું છે કે, પગલાં ભરવા માટે લેખન એક અનિવાર્ય સાધન રહ્યું છે. આગળ, અમારા વિચારો અને લાગણીઓને કાગળ પર ઉતારીને, અથવા કોઈ પરેશાનીની ઘટનાનું વર્ણન કરવાથી, આપણી ક્રિયાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે જે ઘણી વાર ફક્ત તેમના વિશે ફક્ત વિચારવાથી અથવા વાત કરીને અમને પ્રગટ થતી નથી. ભૂતકાળમાં, અનિવાર્ય ખોરાક એ જીવનની અમારી સામાન્ય પ્રતિક્રિયા હતી. જ્યારે આપણે આપણી મુશ્કેલીઓને કાગળ પર લગાવીએ છીએ, ત્યારે પરિસ્થિતિઓને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવું સરળ બને છે અને કોઈ જરૂરી ક્રિયાને વધુ સારી રીતે પારખી શકાય છે.

તમે તમારી જર્નલનો ઉપયોગ તમારી ખાવાની યોજના બનાવવા માટે પણ કરી શકશો.
એક સાધન તરીકે, ખાવાની યોજના આપણને અનિવાર્ય રીતે ખાવું ટાળવામાં મદદ કરે છે. ખાવાની વ્યક્તિગત યોજના રાખવાથી આપણા આહારના નિર્ણયોમાં માર્ગદર્શન મળે છે, તેમજ આપણે શું, ક્યારે, કેવી રીતે, ક્યાં અને શા માટે ખાવું તે નિર્ધારિત કરે છે. અમારો અનુભવ છે કે પ્રાયોજક અથવા અન્ય OA સભ્ય સાથે આ યોજના શેર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ખાવાની યોજના માટે કોઈ વિશિષ્ટ આવશ્યકતાઓ નથી; OA ખાવાની કોઈ વિશિષ્ટ યોજનાને સમર્થન આપતું નથી અથવા ભલામણ કરતું નથી, અથવા તે એકના વ્યક્તિગત ઉપયોગને બાકાત રાખતું નથી. (વધુ માહિતી માટે ચોપાનનું ગૌરવ અને ખાવાની યોજના જુઓ.) વિશેષ આહાર અથવા પોષક માર્ગદર્શન માટે, ઓએ ચિકિત્સક અથવા ડાયેટિશિયન જેવા લાયક આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયિકની સલાહ લેવાનું સૂચન કરે છે. આપણામાંના દરેક પોતાના અથવા તેણીના પોતાના ભૂતકાળના અનુભવની પ્રામાણિક મૂલ્યાંકનને આધારે ખાવાની વ્યક્તિગત યોજના વિકસાવે છે; અમે આપણી વર્તમાન વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો તેમજ તે બાબતો કે જેને આપણે ટાળવી જોઈએ તે ઓળખવા આવ્યા છે.

જો કે ખાવાની વ્યક્તિગત યોજનાઓ આપણા સભ્યોની જેમ વૈવિધ્યસભર હોય છે, મોટાભાગના OA સભ્યો સંમત થાય છે કે કેટલીક યોજના - ભલે તે લવચીક અથવા માળખાગત હોય - તે જરૂરી છે.

આ સાધન અમને આપણા રોગના શારીરિક પાસાંઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે અને શારીરિક પુન recoveryપ્રાપ્તિ કરવામાં મદદ કરે છે. આ અસ્થિર બિંદુથી, અમે વધુ અસરકારક રીતે પુનAપ્રાપ્તિના ઓએના બાર-પગલાના પ્રોગ્રામને વધુ અસરકારક રીતે અનુસરી શકીએ છીએ અને ખોરાકની બહાર સુખી, તંદુરસ્ત અને વધુ આધ્યાત્મિક જીવન અનુભવ તરફ આગળ વધી શકીએ છીએ.
સ્ત્રોત: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


Rat કૃતજ્ .તાની સૂચિ
જો તમે દૈનિક અથવા સાપ્તાહિક ધોરણે માય ઓએ ટૂલકિટનો ઉપયોગ કરીને કૃતજ્ Listતાની સૂચિ બનાવો છો, તો તે તમને અનિવાર્ય અતિશય આહારથી દૂર રહેવામાં મદદ કરશે!

* હાડમારી કપાત ઉપલબ્ધ છે

2019 માં, ઓએ ડબ્લ્યુએસબીસીએ નીચેની વ્યાખ્યાઓ સ્વીકારી:
1. ત્યાગ: તંદુરસ્ત શરીરના વજન તરફ કામ કરતી વખતે અથવા જાળવણી કરતી વખતે અનિયમિત ખોરાક અને અનિવાર્ય ખોરાકની વર્તણૂકથી દૂર રહેવાની ક્રિયા.
2. પુનoveryપ્રાપ્તિ: અનિયમિત ખાવાની વર્તણૂકોમાં વ્યસ્ત રહેવાની જરૂરિયાતને દૂર કરવી.

ઓવરિએટર્સ અનામિક બાર સ્ટેપ પ્રોગ્રામના કાર્ય અને જીવંત જીવન દ્વારા આધ્યાત્મિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રાપ્ત થાય છે.

* ઓવરિએટર્સ અનામિક, Inc દ્વારા આપવામાં આવેલ OA નામનો ઉપયોગ કરવાની પરવાનગી. આ પરવાનગી કોઈ પણ રીતે આ ઉત્પાદનની સમર્થન અથવા તેના ડિઝાઇનર સાથે જોડાણ સૂચિત કરતી નથી.