Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Kevésbé stresszelj, aludj jobban, javítsd a fókuszt és légy boldogabb az Evolve segítségével!
Az Evolve egy meditációs 🪷 és öngondoskodó alkalmazás, amelynek célja, hogy segítsen ellazulni, levezetni a stresszt és megtalálni a belső békét. Különféle irányított meditációkkal, légzőgyakorlatokkal és éberségi gyakorlatokkal személyre szabhatja napi rutinját az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatok kiválasztásával.

„Belégzéssel megnyugszom a testet és a lelket, kilégzéssel mosolygok. A jelen pillanatban élve tudom, hogy ez az egyetlen pillanat.”
- Thich Nhat Hanh, Béke lévén

🌞 Ingyenes mindfulness rutin
Most már létrehozhatja saját napi öngondoskodási rutinját mentális egészsége érdekében. Válasszon több mint 100 irányított meditáció, légzőgyakorlat, alvási hangfelvétel, megerősítés és naplóírási felszólítás közül.

✍🏻 Naplózás: Hála és napi naplóértesítések
Gyakoroljon napi naplóírást, hogy javítsa mentális és érzelmi jólétét. A hálanapló vezetése segíthet pozitívabb életszemlélet kialakításában. Mentálhigiénés szakértők és életvezetési tanácsadók naponta új utasításokat adnak hozzá, hogy segítsenek önmagunkba nézni és öntudatosabbá válni.

😴 Javítja az alvás minőségét
Vezetett meditációs foglalkozások, amelyeket kifejezetten az ellazulás és az elalvás elősegítésére terveztek. Ezek a foglalkozások olyan relaxációs technikákat tartalmaznak, mint a mély légzés, a progresszív izomlazítás és a vizualizáció. Nyugtató zenét is tartalmaz, amely segít ellazulni és elaludni.

🧘 Meditáció a stressz és a szorongás csökkentésére
Gyakoroljon irányított légzőgyakorlatokat az elme és a test megnyugtatására és a stresszszint csökkentésére. A mindfulness meditációk arra összpontosítanak, hogy ítélet nélkül figyeljenek a jelen pillanatra. A testszkennelési meditációk során a test különböző részeire kell összpontosítani, és észreveszi a jelenlévő érzeteket, csökkenti a test feszültségét. A vizualizációs meditációk pozitív képek létrehozását jelentik az elmében, hogy elősegítsék az ellazulást.

👩🏻‍💻 Javítja a fókuszt és a koncentrációt
A meditáció segíthet az összpontosítás javításában azáltal, hogy az elmét jelenvalóbbra és tudatosabbra edzi, javítja a figyelemfelkeltést és erősíti a prefrontális kéreget.

🥰 Szeresd jobban magad
Gyakoroljon napi megerősítéseket, hogy javítsa önbecsülését, magabiztosságát, motivációját és általános jólétét. Ha pozitív kijelentéseket ismételgetsz magadnak, azzal hozzájárulsz egy pozitívabb gondolkodásmód kialakításához. Ez boldogabb és egészségesebb élethez vezethet.

🌻 Terápia a hangulat és a közérzet javítására, az öntudat és az éberség fejlesztésére
Vegye kézbe mentális egészségét, és érezze magát jobban még ma. A kognitív viselkedésterápia (CBT), mindfulness és dialektikus viselkedésterápia (DBT) tudományosan bizonyított technikái által tervezett öngondoskodási eszközök segíthetnek abban, hogy önállóan kezelje mentális egészségét.

🌈 Mi vagyunk a leginkább befogadó alkalmazás
Az Evolve egy inkluzív mentális egészségügyi alkalmazás, amely biztonságos teret biztosít az LMBTQIA közösségnek, és segít felfedezni és elfogadni nemi identitásod és szexualitásod. Speciális meditációkat biztosítunk LMBTQIA egyének számára a homofóbia, a mikroagresszió és egyebek kezelésére. Fedezze fel nemi és szexuális identitását. Gyere ki a szeretteidhez. Foglalkozz a homofóbiával. Büszkén navigálj szexualitásodban és fogadd el magad.

Az Evolve öngondoskodási és meditációs alkalmazás ingyenesen letölthető. Egyes tartalmak csak opcionális fizetős előfizetéssel érhetők el. Ha úgy dönt, hogy előfizet, a fizetés a vásárlás visszaigazolásakor kerül felszámításra Google-fiókjába.