Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout-ը առաջադեմ մարզումների գրանցամատյան և մարզասրահի հավելված է, որը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր փնտրում են գործիք՝ մարզումները, ուժի առաջընթացը և մարզումների պլանավորումը հետևելու համար։

Եթե դուք փնտրում եք լավագույն մարզումների գրանցամատյանը՝ ձեր առաջընթացը և աստիճանական ծանրաբեռնվածությունը վերահսկելու համար, կամ եթե ներկայումս մկաններ եք կառուցում կամ ուժ եք ավելացնում, SmartWorkout-ը օգնում է ձեզ անվճար վերահսկել քաշերը, կրկնությունները, մարզումների ծավալը, RIR/RPE-ն և յուրաքանչյուր մարզումից ստացված առաջընթացը։

SmartWorkout-ը գործում է և՛ որպես պարզ մարզումների գրանցամատյան սկսնակների համար, և՛ որպես առաջադեմ գործիք՝ մարզումների պլաններ ստեղծելու և առաջընթացը վերլուծելու համար այն օգտատերերի համար, ովքեր ցանկանում են գիտակցաբար վերահսկել իրենց մարզասրահի աշխատանքը։

ԱՆՎՃԱՐ ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ՝

* Անսահմանափակ մարզումների ռեժիմներ և մարզումներ։
* Մարզումների պլանի ստեղծող՝

* Ստեղծեք միկրոցիկլեր, մեզոցիկլեր և մակրոցիկլներ։
* Ծրագրավորեք մարզումները՝ օգտագործելով աստիճանական ծանրաբեռնվածություն, RIR/RPE և 1RM։
* Պատրաստի մարզումների պլաններ։
* Ստեղծեք անհատական ​​վարժություններ առանց սահմանափակումների։
* Անձնական գրառումներ յուրաքանչյուր վարժության համար։
* Սուպերսեթեր և սեթերի տեսակներ։
* Մարմնի չափումներ, քաշ և առաջընթացի լուսանկարներ։ * Գովազդ չկա, աշխատում է անցանց ռեժիմով։
* Հետևեք մարզումների բոլոր պարամետրերին՝ կրկնություններ, քաշեր, RIR, RPE, տեմպ և հանգստի ժամանակ հավաքածուների միջև։
* Մարզումների գրանցամատյանի լրիվ անհատականացում։
* Մարզումների գրանցամատյանի 2 ռեժիմ՝ պարզեցված և առաջադեմ։
* Մկանների ներգրավվածության քարտեզ մարզումների ամփոփագրերում։
* Հազարավոր վարժություններ՝ տեսանյութերի նախադիտումներով, նկարագրություններով և մարզումների խորհուրդներով։
* Մարզումների գրաֆիկներ, որոնք ցույց են տալիս մարզումների ծավալը, e1RM-ը, լավագույն կրկնությունները, լավագույն քաշը և լավագույն ժամանակը (անցյալ ամիսը անվճար, ամբողջական պատմությունը Pro-ով)։
* Արագ կրկնել մարզումները պատմությունից կամ մարզումների ռեժիմներից։
* Ավտոմատ հանգստի ժամանակաչափ՝ հիմնված ձեր նախորդ մարզումների վրա։
* Մարզումների նշումներ և մարզումների ուղեցույցներ։
* Վարժությունների առաջադեմ որոնում. զտեք մարմնի մասի համաձայն և տեսակավորեք ըստ քաշի, այբբենական կարգով և ժողովրդականությամբ (մկանային խմբի զտիչ Pro-ով)։
* 7-օրյա գրաֆիկական մկանների ծավալի քարտեզ։
* Կրկնակի հաշվարկված մարզումների ծավալ և 1RM հաշվարկներ միակողմանի վարժությունների համար։
* Ներկառուցված հաշվիչներ՝ 1RM, ափսեի հաշվիչ և RIR/RPE։
* Առաջադեմ մարզումների ստեղնաշար՝

* Ներկառուցված ժամանակաչափ և վայրկյանաչափ։
* RIR/RPE ստեղնաշար։
* Նախորդ արդյունքները արագ պատճենելու կոճակներ։
* Կրկնությունները և քաշը մեծացնելու և փոքրացնելու կոճակներ։
* Կարգավորելի քաշի ավելացման կոճակներ, օրինակ՝ 1 կգ-ով գանտելային վարժությունները կամ 2.5 կգ-ով շտանգի վարժությունները մեծացնելու համար։

ԼՐԱՑՈՒՑԻՉ ՀՆԱՐԱՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ՝

* MEV, MAV և MRV մարզումների ծավալի գոտու վերլուծություն։
* Ձեր վարժություններին ավելացրեք լուսանկարներ և տեսանյութեր։
* Արհեստական ​​​​մարզումների պլանի ստեղծում։
* Ներկառուցված RIR/RPE հաշվիչի կողմից ապահովվող քաշի առաջարկներ՝ աստիճանական գերծանրաբեռնվածությունը ապահովելու համար։

ԿԱՏԱՐՅԱԼ ՀԱՎԵԼՎԱԾ՝

* Մարզասրահի մարզումների հետևում։
* Մկանային զանգվածի աճ։
* Ուժի ավելացում։
* Աստիճանական գերծանրաբեռնվածության վերահսկում։
* Մարզումների ծավալի մոնիթորինգ։
* Մարզումների պլանների ստեղծում։
* Ուժի առաջընթացի վերլուծում։
* Քաշերի և կրկնությունների գրանցում։
* Մարմնաբուծության և հիպերտրոֆիայի մարզումներ։

SmartWorkout Pro-ն և Premium-ը հասանելի են որպես ամսական և տարեկան բաժանորդագրություններ: Ձեր բաժանորդագրությունը կերկարաձգվի ավտոմատ կերպով, եթե չչեղարկեք այն ընթացիկ բաժանորդագրության ժամկետի ավարտից առնվազն 24 ժամ առաջ: Դուք կարող եք չեղարկել այն ցանկացած պահի՝ ձեր iTunes հաշվի կարգավորումների միջոցով: Անվճար փորձաշրջանի ցանկացած չօգտագործված մասը կկորցվի բաժանորդագրություն գնելիս։

Ինտեգրեք SmartWorkout-ը Apple Health հավելվածի հետ՝ ձեր մարմնի չափումները և մարզումները համաժամեցնելու համար։

Այս հավելվածի համար կիրառվում են Apple-ի ստանդարտ EULA օգտագործման պայմանները: Դուք հետևում եք դրա պայմաններին այս հավելվածն օգտագործելով։

Ծառայության պայմաններ՝ https://smartworkout.app/en/terms
Գաղտնիության քաղաքականություն՝ https://smartworkout.app/en/privacy