Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Ավելի քիչ սթրես, ավելի լավ քնիր, բարելավիր կենտրոնացումը և ավելի երջանիկ եղիր Evolve-ի հետ:
Evolve-ը մեդիտացիայի և ինքնասպասարկման հավելված է, որը նախատեսված է ձեզ հանգստանալու, սթրեսից ազատվելու և ներքին խաղաղություն գտնելու համար: Մի շարք ուղղորդված մեդիտացիաների, շնչառական վարժությունների և գիտակցության պրակտիկաների միջոցով դուք կարող եք անհատականացնել ձեր առօրյան՝ ընտրելով այն գործելակերպը, որն առավել արդյունավետ է ձեզ համար:

«Շնչելով ներս՝ ես հանգստացնում եմ մարմինն ու միտքը, արտաշնչելով՝ ժպտում եմ: Բնակվելով ներկա պահին՝ ես գիտեմ, որ սա միակ պահն է»:
- Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 Մտածողության անվճար ռեժիմ
Այժմ դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական ամենօրյա ինքնասպասարկման ռեժիմը ձեր հոգեկան առողջության համար: Ընտրեք 100+ առաջնորդվող մեդիտացիաներից, շնչառական վարժություններից, քնի ձայնագրություններից, հաստատումներից և օրագրային հուշումներից:

✍🏻 Օրագրում. Երախտագիտության և ամենօրյա ամսագրի հուշումներ
Կատարեք ամենօրյա օրագիր՝ ձեր մտավոր և հուզական բարեկեցությունը բարելավելու համար: Երախտագիտության օրագիրը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել կյանքի նկատմամբ ավելի դրական տեսակետ: Հոգեկան առողջության փորձագետների և կյանքի մարզիչների կողմից ամեն օր ավելացվում են նոր հուշումներ՝ օգնելու ձեզ ներքուստ նայել և դառնալ ավելի լավ գիտակցող:

😴 Բարելավել քնի որակը
Ուղղորդված մեդիտացիայի սեանսներ, որոնք հատուկ նախագծված են՝ օգնելու ձեզ հանգստանալ և քնել: Այս նիստերը ներառում են թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, առաջադեմ մկանների թուլացումը և վիզուալիզացիան: Այն նաև ներառում է հանգստացնող երաժշտություն, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ և քնել:

🧘 Մեդիտացիա՝ սթրեսն ու անհանգստությունը նվազեցնելու համար
Կատարեք ուղղորդված շնչառական վարժություններ՝ միտքն ու մարմինը հանգստացնելու և սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար: Մտածողության մեդիտացիաները կենտրոնանում են առանց դատողությունների ներկա պահի վրա ուշադրություն դարձնելու վրա: Մարմնի սկանավորման մեդիտացիաները ներառում են կենտրոնանալ մարմնի տարբեր մասերի վրա և նկատել ցանկացած սենսացիա, որը նվազեցնում է մարմնի լարվածությունը: Վիզուալիզացիայի մեդիտացիաները ներառում են մտքում դրական պատկերներ ստեղծելու համար, որոնք նպաստում են թուլացմանը:

👩🏻‍💻 Բարելավել կենտրոնացումը և կենտրոնացումը
Մեդիտացիան կարող է օգնել բարելավել կենտրոնացումը՝ մարզելով միտքը ավելի ներկա և իրազեկ լինելու համար, բարելավելով ուշադրությունը և ամրացնելով նախաճակատային կեղևը:

🥰 Սիրիր քեզ ավելի շատ
Կիրառեք ամենօրյա հաստատումներ՝ բարելավելու ձեր ինքնագնահատականը, վստահությունը, մոտիվացիան և ընդհանուր բարեկեցությունը: Երբ դուք կրկնում եք դրական հայտարարություններ ինքներդ ձեզ, դուք օգնում եք ավելի դրական մտածելակերպ ստեղծել: Սա կարող է հանգեցնել ավելի երջանիկ և առողջ կյանքի:

🌻 Թերապիա՝ տրամադրությունը և բարեկեցությունը բարելավելու, ինքնագիտակցության և գիտակցության զարգացման համար
Վերցրեք ձեր հոգեկան առողջությունը և սկսեք ավելի լավ զգալ այսօր: Ինքնասպասարկման գործիքները, որոնք նախագծված են ճանաչողական վարքագծային թերապիայի (CBT), Մտածողության և դիալեկտիկական վարքագծային թերապիայի (DBT) գիտականորեն ապացուցված տեխնիկայով, կարող են օգնել ձեզ ինքնուրույն կառավարել ձեր հոգեկան առողջությունը:

🌈 Մենք ամենաընդգրկուն հավելվածն ենք
Evolve-ը ներառական հոգեկան առողջության ծրագիր է, որն ապահով տարածք է տրամադրում LGBTQIA համայնքին, որն օգնում է ձեզ ուսումնասիրել և ընդունել ձեր գենդերային ինքնությունը և սեռականությունը: Մենք տրամադրում ենք հատուկ մեդիտացիաներ ԼԳԲՏՔԻԱ անհատների համար՝ զբաղվելու հոմոֆոբիայի, միկրոագրեսիայի և այլնի դեմ: Ուսումնասիրեք ձեր սեռը և սեռական ինքնությունը: Դուրս եկեք ձեր սիրելիների մոտ: Զբաղվեք հոմոֆոբիայի հետ. Նավարկեք ձեր սեքսուալությունը հպարտությամբ և ընդունեք ինքներդ ձեզ:

Evolve ինքնասպասարկման և մեդիտացիայի հավելվածն անվճար է ներբեռնման համար: Որոշ բովանդակություն հասանելի է միայն կամընտիր վճարովի բաժանորդագրության միջոցով: Եթե ​​որոշեք բաժանորդագրվել, վճարումը կգանձվի ձեր Google հաշվի վրա՝ գնումը հաստատելիս: