Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Stressa minna, sofa betur, bæta einbeitinguna og vera ánægðari með Evolve!
Evolve er hugleiðslu 🪷 og sjálfs umönnun app hannað til að hjálpa þér að slaka á, draga úr streitu og finna innri frið. Með fjölbreyttum hugleiðslu með leiðsögn, öndunaræfingum og núvitundaræfingum geturðu sérsniðið daglega rútínu þína með því að velja þær æfingar sem henta þér best.

„Að anda inn, ég róa líkama og huga, anda út, ég brosi. Með því að dvelja í augnablikinu veit ég að þetta er eina augnablikið."
— Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 Ókeypis núvitundarrútína
Þú getur nú búið til þína eigin daglegu sjálfsumönnun fyrir geðheilsu þína. Veldu úr 100+ leiðsögn hugleiðslu, öndunaræfingar, svefnhljóð, staðfestingar og dagbókarupplýsingar.

✍🏻 Dagbókun: Þakklæti og dagbókarupplýsingar
Æfðu daglega dagbók til að bæta andlega og tilfinningalega líðan þína. Þakklætisdagbók getur hjálpað þér að þróa jákvæðari sýn á lífið. Nýjar ábendingar sem geðheilbrigðissérfræðingar og lífsþjálfarar bæta við daglega til að hjálpa þér að skoða sjálfa þig og verða meðvitaðri um sjálfan þig.

😴 Bættu svefngæði
Hugleiðslutímar með leiðsögn sérstaklega hönnuð til að hjálpa þér að slaka á og sofna. Þessar lotur innihalda slökunartækni eins og djúp öndun, stigvaxandi vöðvaslakandi og sjónrænt. Það inniheldur einnig róandi tónlist til að hjálpa þér að slaka á og sofna.

🧘 Hugleiðsla til að draga úr streitu og kvíða
Æfðu öndunaræfingar með leiðsögn til að róa huga og líkama og draga úr streitu. Núvitund hugleiðingar leggja áherslu á að veita augnablikinu athygli án þess að dæma. Líkamsskönnunar hugleiðslur fela í sér að einblína á mismunandi líkamshluta og taka eftir hvers kyns skynjun sem er til staðar draga úr spennu í líkamanum. Sjónræn hugleiðslur fela í sér að skapa jákvæðar myndir í huganum til að stuðla að slökun.

👩🏻‍💻 Bættu einbeitingu og einbeitingu
Hugleiðsla getur hjálpað til við að bæta einbeitinguna með því að þjálfa hugann til að vera til staðar og meðvitaðri, bæta athyglisbreiðuna og styrkja framhliðarberki.

🥰 Elskaðu sjálfan þig meira
Æfðu daglegar staðfestingar til að bæta sjálfsálit þitt, sjálfstraust, hvatningu og almenna vellíðan. Þegar þú endurtekur jákvæðar staðhæfingar við sjálfan þig, hjálpar þú til við að skapa jákvæðara hugarfar. Þetta getur leitt til hamingjusamara og heilbrigðara lífs.

🌻 Meðferð til að bæta skap og vellíðan, þróa sjálfsvitund og núvitund
Taktu stjórn á geðheilsu þinni og farðu að líða betur í dag. Sjálfshjálparverkfæri sem eru hönnuð af vísindalega sannaðri tækni í hugrænni atferlismeðferð (CBT), núvitund og díalektísk atferlismeðferð (DBT), geta hjálpað þér að stjórna geðheilsu þinni á eigin spýtur.

🌈 Við erum innifalið appið
Evolve er geðheilbrigðisforrit fyrir alla sem veitir LGBTQIA samfélaginu öruggt rými og hjálpar þér að kanna og samþykkja kynvitund þína og kynhneigð. Við bjóðum upp á sérstakar hugleiðslur fyrir LGBTQIA einstaklinga til að takast á við hómófóbíu, öragróður og fleira. Kannaðu kyn þitt og kynvitund. Komdu út til ástvina þinna. Tökum á við hómófóbíu. Farðu yfir kynhneigð þína með stolti og samþykktu sjálfan þig.

Evolve sjálfsumönnun og hugleiðslu app er ókeypis til að hlaða niður. Sumt efni er aðeins fáanlegt í gegnum valfrjálsa greidda áskrift. Ef þú velur að gerast áskrifandi verður greiðsla gjaldfærð á Google reikninginn þinn við staðfestingu á kaupum.