Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload – бұл жаттығумен айналысатындарға арналған бұлшықетті қалпына келтіруді бақылау құралы. Жаттыққан бұлшықеттеріңізді түртіңіз, сонда бүгін не жаттығу керектігі айтылады: итеру, тарту, аяқтар немесе демалыс күні.

Барлық журнал шамамен он секунд. Ешқандай жиынтықтар жоқ, қайталаулар жоқ, электрондық кесте жоқ. Сіз 14 бұлшықетті денеде жұмыс істеген бұлшықет тобын түртесіз, ол оңай, қатты немесе қатал болды ма, сонда жаттығу залынан шықпай тұрып аяқтайсыз.

Осыдан кейін Deload әрбір бұлшықет тобында сағатты басқарады. Әрқайсысы жаңа, қалпына келе жатқан немесе пісірілген болып көрінеді, және сіз бүкіл денені бір қарағанда оқисыз.

«Жылдам жаттығу күні. Кеуде мен иық жаңа. Аяқтарға тағы 31 сағат қажет».

Сіз не аласыз

• Күнделікті қоңырау. Спортзалға бармас бұрын жасалған қарапайым жаттығу тілінде жазылған ұсыныс.
• Дайындық жылу картасы. Жасыл жаңа, кәріптас қалпына келеді, қызыл пісірілген. Піскен бұлшықеттердің пульсі.
• 100-ден дайындық ұпайы, сондықтан сіз бүкіл денеде ештеңе қалғанын білесіз.
• Бір сағатқа дейін қалпына келу уақыты. Кешкі сағат 6:40-та жаңа күй сөзінің орнына, артында қисық сызықпен.
• Жеті күндік болжам, сондықтан жаттығу бөлінісі бұлшықеттер қалпына келген кезде құрылады.
• Апталық тепе-теңдік және он екі апталық симметрия. «Тарту бұл аптада итеруден 40% артта қалады. Қайта баспас бұрын қатарға тұрыңыз».
• Ақылды күндер. Дайын болған жаттығуды немесе ештеңе болмаған кезде демалыс күнін есептейтін серия.
• Кардио журналы, демалыс таймері, басты экран виджеттері және бұлшықет қалпына келген кезде күніне ең көбі бір рет түртіңіз.

Көтерудің қалай жұмыс істейтіні туралы

Егер сіз итеру арқылы тартатын аяқтарыңызды, жоғарғы/төменгі жаттығуларды немесе апта сайын импровизациялайтын жаттығу бөлінісін жүгірсеңіз, қиын бөлігі ешқашан жаттығулар емес. Бұл соңғы жаттығуда қай бұлшықет тобы жұмыс істегенін және қайсысы жұмыс істемегенін білу. Белгіленген жаттығу қолданбасы немесе жаттығу залы трекері жаттығуға қарағанда көбірек көңіл бөлуді қажет етеді және әлі де бұл сұраққа жауап бермейді. Deload жауап береді және ештеңені қайтаруды сұрамайды.

Неліктен қалпына келтіру уақыты бүкіл ойын

Жаттығу бұлшықетті жыртады. 24-тен 72 сағатқа дейін ол күшейеді. Қалпына келіп, тесікті қайта ашқанша қайталаңыз. Тым ұзақ күтсеңіз, терезе жабылады. Спортзалдан қалпына келу - ешкім көре алмайтын жоспардың бөлігі және аптаның есептелгенін анықтайтын бөлік.

Әрбір бұлшықеттің қаншалықты үлкен екеніне, қаншалықты ауырғаныңызға және ұйқыңыз, жасыңыз, штанга астындағы жылдарыңыз және қанша уақыт ауырып қалуыңыз туралы төрт жауап беріледі. Шаршау түзу сызықпен төмендейді, ал бұлшықет қайта оралған кезде жаңа көрінеді. Жүйелік жүктеме де есептеледі, сондықтан ауыр апта тағы бір ауыр жаттығудың орнына оңай қалпына келу жаттығуы деп аталуы мүмкін.

Бірдей енгізулер әрқашан бірдей жауап береді, ал оның артындағы сандар экрандағы сандар.

Журнал емес. Медициналық емес. Жасанды интеллект емес.

Әрбір жаттығу құрылғыңызда қалады. Тіркелгі жоқ, сервер жоқ, киілетін құрылғы жоқ және ол сигналсыз жұмыс істейді.

Жүктемені босатыңыз. Бүгін не жаттығу керектігін біліңіз.