Rubly: Home Massage Lessons

Бүгүн кечинде сонун массаж жасаңыз — эч кандай машыгуу, жабдуулар жок, жөн гана колдоруңуз жана сизге аны үйрөткөн видео.

Рубли түгөйлөр үчүн кыска, көрсөтмөлүү массаж сабактарын үйрөтөт: буттар, арка, моюн жана колдор, буттар, курсак жана толук төшөктөгү фристайл. Ар бир сабак жөнөкөй ыкмаларга бөлүнгөн бир видеодон турат, сиз аларды бирден аткара аласыз же түз ойноп, колсуз аткара аласыз.

ИЧИНДЕ ЭМНЕ БАР
• Алты массаж курсу — буттар, арка жана моюн, буттар жана жамбаш булчуңдары, курсак, массаж "алфавити" (төрт негизги кыймыл үй-бүлөсү) жана төшөктө эркин стилдеги позициялар
• Моюндун катып калышы же чарчаган колдор үчүн эки 5 мүнөттүк тез жеңиш
• Беш кыска көрсөтмө: май тандоо, коопсуздук негиздери, көрүнүштү орнотуу, басымды жана темпти окуу жана андан кийин эмне кылуу керек
• Чыныгы окуу видеолору, этап-этабы менен жазуулар жана жөнөкөй бөлүмдөрдүн тизмеси, андыктан сиз ар дайым андан ары эмне болорун билесиз

КИМ ҮЧҮН
Жалпысынан башталгычтар жана үйдөгү массаждын кичинекей, камкор ритуалында жакшыраак болгусу келгендер — өнөктөштөр, жубайлар же жашооңуздагы узак күндү ийнинде көтөргөн ар бир адам.

Сабактар ​​медициналык кеңеш эмес, билим берүүчү. Ар дайым өнөктөшүңүз менен басым жана ыңгайлуулук жөнүндө сурашып, оору же жаракат алуу үчүн адиске кайрылыңыз.