Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout - бул машыгууларды, күчтүн прогрессин жана машыгууну пландаштырууну көзөмөлдөө куралын издеген адамдар үчүн иштелип чыккан өркүндөтүлгөн машыгуу журналы жана спорт зал колдонмосу.

Эгер сиз прогрессиңизди жана прогрессивдүү ашыкча жүктөмдү көзөмөлдөө үчүн эң жакшы машыгуу журналын издеп жатсаңыз же учурда булчуңдарды куруп же күчүңүздү арттырып жатсаңыз, SmartWorkout сизге ар бир машыгуудан салмактарды, кайталоолорду, машыгуу көлөмүн, RIR/RPE жана прогрессти акысыз көзөмөлдөөгө жардам берет.

SmartWorkout башталгычтар үчүн жөнөкөй машыгуу журналы катары да, спорт залдагы көрсөткүчтөрүн аң-сезимдүү түрдө көзөмөлдөгүсү келген колдонуучулар үчүн машыгуу пландарын түзүү жана прогрессти талдоо үчүн өркүндөтүлгөн курал катары да иштейт.

АКЫСЫЗ ФУНКЦИЯЛАР:

* Чексиз машыгуу режимдери жана машыгуулар.
* Машыгуу планын түзүүчү:

* Микроциклдерди, мезоциклдерди жана макроциклдерди түзүңүз.
* Прогрессивдүү ашыкча жүктөмдү, RIR/RPE жана 1RMди колдонуп машыгууларды программалаңыз.
* Колдонууга даяр машыгуу пландары.
* Чектөөсүз ыңгайлаштырылган көнүгүүлөрдү түзүңүз.
* Ар бир көнүгүү үчүн жеке жазуулар.
* Суперсеттер жана топтом түрлөрү.
* Дененин өлчөмдөрү, салмагы жана прогресс сүрөттөрү.
* Жарнамалар жок, оффлайн режиминде иштейт.
* Машыгуунун бардык параметрлерин көзөмөлдөңүз: кайталоолор, салмактар, RIR, RPE, темп жана сеттердин ортосундагы эс алуу убактысы.
* Машыгуу журналын толук ыңгайлаштыруу.
* Машыгуу журналынын 2 режими: жөнөкөйлөштүрүлгөн жана өркүндөтүлгөн.
* Машыгуунун кыскача мазмунундагы булчуңдардын катышуу картасы.
* Видео алдын ала көрүүлөрү, сүрөттөмөлөрү жана машыгуу боюнча кеңештери бар миңдеген көнүгүүлөр.
* Машыгуу көлөмүн, e1RMди, эң жакшы кайталоолорду, эң жакшы салмакты жана эң жакшы убакытты көрсөткөн көнүгүү диаграммалары (өткөн ай акысыз, Pro менен толук тарых).
* Тарыхтан же машыгуу режимдеринен машыгууларды тез кайталаңыз.
* Мурунку машыгууларыңызга негизделген автоматтык эс алуу таймери.
* Көнүгүү жазуулары жана машыгуу боюнча көрсөтмөлөр.
* Көнүгүүлөрдү өркүндөтүлгөн издөө: дененин бөлүгү боюнча чыпкалоо жана салмагы, алфавиттик тартип жана популярдуулугу боюнча иргөө (Pro менен булчуң топторун чыпкалоо).
* 7 күндүк графикалык булчуң көлөмүнүн картасы.
* Бир тараптуу көнүгүүлөр үчүн машыгуу көлөмүн жана 1RM эсептөөлөрүн эки эсе эсептеңиз.
* Орнотулган калькуляторлор: 1RM, Пластинка калькулятору жана RIR/RPE.
* Өркүндөтүлгөн машыгуу клавиатурасы:

* Орнотулган таймер жана секундомер.
* RIR/RPE клавиатурасы.
* Мурунку натыйжаларды тез көчүрүү үчүн баскычтар.
* Кайталоолорду жана салмакты көбөйтүү жана азайтуу үчүн баскычтар.
* Салмакты көбөйтүү баскычтары, мисалы, гантель көнүгүүлөрүн 1 кг же штанга көнүгүүлөрүн 2,5 кг көбөйтүү.

КОШУМЧА ФУНКЦИЯЛАР:

* MEV, MAV жана MRV машыгуу көлөмүнүн зоналык анализи.
* Көнүгүүлөрүңүзгө сүрөттөрдү жана видеолорду кошуңуз.
* Жасалма интеллект машыгуу планын түзүү.
* Прогрессивдүү ашыкча жүктөмдү колдоо үчүн орнотулган RIR/RPE калькулятору менен иштелип чыккан салмак сунуштары.

Төмөнкүлөр үчүн идеалдуу тиркеме:

* Спортзалдагы машыгууларды көзөмөлдөө.
* Булчуң массасын куруу.
* Күчтү жогорулатуу.
* Прогрессивдүү ашыкча жүктөмдү көзөмөлдөө.
* Машыгуу көлөмүн көзөмөлдөө.
* Машыгуу пландарын түзүү.
* Күчтүн прогрессин талдоо.
* Салмактарды жана кайталоолорду каттоо.
* Бодибилдинг жана гипертрофия машыгуулары.

SmartWorkout Pro жана Premium ай сайын жана жылдык жазылуулар катары жеткиликтүү. Жазылууңуз учурдагы жазылуу мөөнөтү аяктаганга чейин кеминде 24 саат калганда жокко чыгарылбаса, автоматтык түрдө жаңыртылат. Сиз каалаган убакта iTunes аккаунтуңуздун жөндөөлөрү аркылуу жокко чыгара аласыз. Акысыз сыноо мөөнөтүнүн колдонулбаган бөлүгү жазылууну сатып алганда жоголот.

Денеңиздин өлчөмдөрүн жана машыгууларын шайкештештирүү үчүн SmartWorkout'ту Apple Health колдонмосу менен интеграциялаңыз.

Бул колдонмого Apple компаниясынын стандарттуу EULA колдонуу шарттары колдонулат. Сиз бул колдонмону колдонуп, анын шарттарына баш ийесиз.

Тейлөө шарттары: https://smartworkout.app/en/terms
Купуялык саясаты: https://smartworkout.app/en/privacy