Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload – бул машыгуучулар үчүн булчуңдарды калыбына келтирүү трекери. Машыктырган булчуңдарыңызды таптаңыз, ал сизге бүгүн эмне машыгуу керектигин айтат: түртүү, тартуу, буттар же эс алуу күнү.

Бардык журнал он секунддай. Эч кандай сет жок, кайталоо жок, электрондук жадыбал жок. Сиз 14 булчуңдуу денеде иштеген булчуң тобун таптайсыз, ал жеңил, катуу же катаал деп айтасыз, ошондо спорт залдан чыга электе бүтөсүз.

Андан кийин Deload ар бир булчуң тобунда саатты иштетет. Ар бири жаңы, калыбына келүүчү же бышкан болуп жаркырап турат, жана сиз бүт денени бир караганда окуйсуз.

“Түртүү күнү. Көкүрөк жана ийиндер жаңы. Буттарга дагы 31 саат керек.”

Эмне аласыз

• Күнүмдүк чалуу. Спорт залга барардан мурун берилген жөнөкөй спорт тилиндеги жазуу жүзүндөгү сунуш.
• Даярдыктын жылуулук картасы. Жашыл жаңы, янтарь калыбына келүүчү, кызыл бышкан. Бышкан булчуңдардын пульсу.
• 100дөн даярдык упайы, андыктан бүт денеде бир нерсе калганын билесиз.
• Бир саатка калыбына келүү убактысы. Саат 18:40та жаңы, статус сөзүнүн ордуна, артында ийри сызык менен.
• Жети күндүк божомол, андыктан машыгуу бөлүнүшү булчуңдар кайтып келгенде курулат.
• Жумалык тең салмактуулук жана он эки жумалык симметрия. "Бул аптада тартуу түртүүдөн 40% артта калууда. Кайра басуудан мурун катарга туруңуз."
• Акылдуу күндөр. Даяр болгон нерсени машыктырууну же эч нерсе жок кезде эс алууну эсептеген серия.
• Кардио журналы, эс алуу таймери, башкы экран виджеттери жана булчуң кайтып келгенде күнүнө эң көп дегенде бир жолу түртүп коюу.

Көтөрүп-ташуунун иштөө ыкмасы үчүн

Эгер сиз жума сайын импровизациялаган буттарды, үстүнкү/ылдыйкы буттарды же машыгуу бөлүнүшүн түртүп чуркасаңыз, эң кыйын бөлүгү эч качан көнүгүүлөр эмес. Бул акыркы сессияда кайсы булчуң тобу иштегенин жана кайсынысы иштебегенин билүү. Белгиленген көтөрүү колдонмосу же спорт зал трекери машыгууга караганда көбүрөөк көңүл бурууну талап кылат жана дагы эле бул суроого жооп бербейт. Deload жооп берет жана дээрлик эч нерсе сурабайт.

Эмне үчүн калыбына келтирүү убактысы бүт оюн

Машыгуу булчуңду ылдый түшүрөт. 24 сааттан 72 саатка чейинки убакытта ал кайрадан күчөйт. Ал калыбына келип, тешикти кайра ачканга чейин кайра барыңыз. Өтө көпкө күтсөңүз, терезе жабылат. Спорт залдан калыбына келүү - бул эч ким көрө албаган пландын бир бөлүгү жана жуманын эсептелгенин аныктаган бөлүк.

Ар бир булчуңдун канчалык чоң экенине, канчалык күч жумшаганыңызга жараша калыбына келүү терезеси жана уйкуңуз, жашыңыз, штанга астындагы жылдарыңыз жана канча убакыт ооруп жатканыңыз жөнүндө төрт жооп берилет. Чарчоо түз сызык менен жоголот жана булчуң кайра артка кайтканда жаңы көрүнөт. Системалык жүктөм да эсептелет, андыктан оор жума дагы бир оор сессиянын ордуна жеңил калыбына келүү машыгуусун чакырышы мүмкүн.

Бир эле киргизүүлөр ар дайым бир эле жоопту берет жана анын артындагы сандар экрандагы сандар.

Журнал эмес. Медициналык эмес. Жасалма интеллект эмес.

Ар бир сессия түзмөгүңүздө калат. Аккаунт жок, сервер жок, кийилүүчү түзмөк жок жана ал сигналсыз иштейт.

Жүктү алып салыңыз. Бүгүн эмне машыгуу керектигин билиңиз.