Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload е пратење на закрепнувањето на мускулите за луѓе кои креваат тегови. Допрете ги мускулите што сте ги тренирале и тој ви кажува што да тренирате денес: туркање, влечење, нозе или ден за одмор.

Целиот дневник е околу десет секунди. Без серии, без повторувања, без табела. Допрете ја мускулната група што сте ја тренирале на тело од 14 мускули, кажете дали била Лесна, Солидна или Брутална, и сте готови пред да ја напуштите теретаната.

Оттаму, Deload го мери часовникот на секоја мускулна група. Секоја свети свежо, се опоравува или се вари, а вие го читате целото тело со еден поглед.

„Ден за туркање. Градите и рамената се свежи. На нозете им требаат уште 31 час.“

Што добивате

• Дневен повик. Писмена препорака на едноставен јазик во теретана, направена пред да стигнете во теретана.
• Топлинска мапа на подготвеност. Зелена свежа, килибарна се опоравува, црвена се вари. Сварените мускули пулсираат.
• Оценка „Спремни“ од 100, за да знаете дали на целото тело му останало нешто.
• Време за закрепнување до еден час. Свежо во 18:40 часот наместо статусен збор, со кривата зад неа.
• Седумдневна прогноза, така што вашиот распоред за тренинг е изграден околу тоа кога мускулите ќе се вратат.
• Неделна рамнотежа и дванаесетнеделна симетрија. „Повлекувањето е 40% зад туркањето оваа недела. Веслање пред повторно да притиснете.“
• Паметни денови. Серија што брои тренинг што бил подготвен или земање ден за одмор кога ништо не било.
• Кардио евидентирање, тајмер за одмор, виџети на почетниот екран и најмногу едно поттурнување дневно кога мускулот е вратен.

За начинот на кој функционира кревањето тегови

Ако трчате нозе со туркање, горни/долни или распоред за тренинг, импровизирате од недела до недела, тешкиот дел никогаш не се вежбите. Тоа е да се знае која мускулна група работела од последната сесија, а која не. Апликација за кревање тегови сет по сет или тракер за теретана чини повеќе внимание од тренингот и сепак не одговара на тоа. Делоадирањето одговара на тоа и не бара речиси ништо за возврат.

Зошто времето за опоравување е целата игра

Тренингот го кине мускулот. 24 до 72 часа потоа се времето кога повторно ќе се засили. Одете повторно пред да се опорави и повторно да ја отворите дупката. Чекајте предолго и прозорецот ќе се затвори. Закрепнувањето од теретана е делот од планот што никој не може да го види и тој е делот што одлучува дали неделата се брои.

Секој мускул добива прозорец за закрепнување со големина на неговиот голем, колку напорно сте вежбале и четири одговори за вашиот сон, вашата возраст, вашите години под шипката и колку долго имате тенденција да останете болни. Заморот паѓа по права линија, а мускулот се чита свеж кога ќе се врати. Системското оптоварување исто така се брои, така што тешката недела може да нарече лесен тренинг за закрепнување наместо уште една тешка сесија.

Истите влезни податоци секогаш даваат ист одговор, а броевите зад него се броевите на екранот.

Не е логор. Не е медицински. Не е вештачка интелигенција.

Секоја сесија останува на вашиот уред. Нема сметка, нема сервер, нема носив уред и работи без сигнал.

Растровајте. Знајте што да тренирате денес.