Mindfulness.com Meditation App

കോറി മസ്‌കര (മുൻ സന്യാസി, പെൻസിൽവാനിയ സർവകലാശാല) യും മെല്ലി ഒ'ബ്രയാനും (ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് കോൺഫറൻസിന്റെ സ്ഥാപകൻ) ദിവസേനയുള്ള വീഡിയോ കോച്ചിംഗ് - കൂടാതെ ആധുനിക മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് നിർമ്മിച്ച അധ്യാപകരായ ജോൺ കബറ്റ്-സിൻ (MBSR സ്ഥാപകൻ), താര ബ്രാച്ച്, മാർക്ക് വില്യംസ് (ഓക്‌സ്‌ഫോർഡ്), ജഡ്‌സൺ ബ്രൂവർ (ബ്രൗൺ) എന്നിവരിൽ നിന്നുള്ള കോഴ്‌സുകളും പ്രഭാഷണങ്ങളും. ഒരു യഥാർത്ഥ ദൈനംദിന ധ്യാന പരിശീലനം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന 1 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകളുമായി ചേരുക.

– നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പ്രാക്ടീസ് –

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, കോറിയിൽ നിന്നും മെല്ലിയിൽ നിന്നും ഒരു പുതിയ ഗൈഡഡ് ധ്യാന, വീഡിയോ കോച്ചിംഗ് സെഷൻ. നിങ്ങൾ ബ്രൗസ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉള്ളടക്ക ലൈബ്രറിയല്ല — എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്കായി കാണിക്കുന്ന ഒരു ദൈനംദിന മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പ്രാക്ടീസ്. ആകെ 365 ദൈനംദിന സെഷനുകൾ.

– നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും –

✓ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക
✓ ഗൈഡഡ് സ്ലീപ്പ് മെഡിറ്റേഷനുകൾ, ശാന്തമായ സ്ലീപ്പ് മ്യൂസിക്, ആംബിയന്റ് സൗണ്ട്‌സ്കേപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉറങ്ങുക
✓ സ്ഥിരമായ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിലൂടെ ശ്രദ്ധ, പ്രതിരോധശേഷി, വൈകാരിക വ്യക്തത എന്നിവ വളർത്തുക
✓ നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പിന്തുണയ്ക്കായി ലക്ഷ്യമിടുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും മൈക്രോ-പ്രാക്ടീസുകളും ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കുക
✓ താര ബ്രാച്ച്, വിദ്യാമല ബർച്ച്, റോണ്ട മാഗി, ഷമാഷ് അലിഡിന, റിച്ച് ഫെർണാണ്ടസ് എന്നിവരിൽ നിന്നും മറ്റും ആഴത്തിലുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് കോഴ്‌സുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആഴത്തിൽ പഠിക്കുക

– ലോകോത്തര മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ടീച്ചർമാർ –

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിന് നേതൃത്വം നൽകുന്നത് കോറിയും മെല്ലിയുമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ആധുനിക മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസിന് തെളിവ് അടിത്തറ സൃഷ്ടിച്ച ഗവേഷകർ, സന്യാസിമാർ, ക്ലിനിക്കുകൾ എന്നിവരിൽ നിന്നുള്ള ആഴത്തിലുള്ള കോഴ്‌സുകൾ, സംഭാഷണങ്ങൾ, സംഭാഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും - ജോൺ കബത്ത്-സിൻ, താര ബ്രാച്ച്, ഷാരോൺ സാൽസ്‌ബെർഗ്, ജാക്ക് കോൺഫീൽഡ്, ഡാൻ സീഗൽ (UCLA), ജഡ്‌സൺ ബ്രൂവർ, മാർക്ക് വില്യംസ് (ഓക്‌സ്‌ഫോർഡ്) തുടങ്ങിയവർ.

– ഉള്ളിൽ എന്താണുള്ളത് –

✓ ദിവസേന വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വീഡിയോ കോച്ചിംഗ് — എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു പുതിയ ഗൈഡഡ് ധ്യാനം
✓ എല്ലാ ദൈർഘ്യത്തിലും ശൈലിയിലും ലക്ഷ്യത്തിലും 2,000+ ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ
✓ ലോകത്തിലെ പ്രമുഖ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് അധ്യാപകരിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ദ്ധ കോഴ്‌സുകളും റെക്കോർഡുചെയ്‌ത പ്രഭാഷണങ്ങളും
✓ ഉറക്ക ധ്യാനങ്ങൾ, ഉറക്ക കഥകൾ, ശാന്തമാക്കുന്ന ഉറക്ക സംഗീതം
✓ സമ്മർദ്ദം, ശ്രദ്ധ, ഊർജ്ജം എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
✓ ജോൺ കബത്ത്-സിൻ, ഷാരോൺ സാൽസ്‌ബെർഗ്, ജഡ്‌സൺ ബ്രൂവർ എന്നിവരുമായി ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ
✓ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് കോച്ച് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
✓ 5, 10, 15, 20 മിനിറ്റ് ധ്യാന സെഷനുകൾ — നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമായ ദൈർഘ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
✓ പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ശുപാർശകളും

നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ഇന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കൂ.