My OA Toolkit Overeaters Steps

യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഓവർറീറ്റേഴ്‌സ് അജ്ഞാത അംഗങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ആവേശകരമായ പുതിയ OA അപ്ലിക്കേഷനാണ് എന്റെ OA ടൂൾകിറ്റ് (OAT)!

ദിവസത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയായി അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ലോഗിൻ ചെയ്യുന്നതിനും ദിവസാവസാനം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ സ്പോൺസറിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ OA ടൂൾകിറ്റിന്റെ ഫുഡ് ജേണൽ ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്നും ജേണലിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ പ്രകോപിതനോ അസ്വസ്ഥതയോ അസംതൃപ്തിയോ ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങൾക്ക് OAT ഫുഡ് ജേണൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു സ്പോൺസർ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതുപോലെയാകുകയും നിർബന്ധിത അമിതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും!

ദിവസം മുഴുവൻ ഞാൻ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം നൽകാൻ വ്യക്തിപരമായി ഞാൻ എന്റെ OA ടൂൾകിറ്റ് ജേണൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദിവസാവസാനത്തോടെ, എന്റെ OA ടൂൾകിറ്റിനുള്ളിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ആ ദിവസത്തെ എന്റെ ഫുഡ് ജേണൽ അവർക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞാൻ എന്റെ ഭക്ഷണം OA സ്പോൺസറിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഇതിലെ ഏറ്റവും മികച്ചതെന്തെന്നാൽ, എന്റെ കഴിഞ്ഞ എൻ‌ട്രികൾ‌ കാണാനും എന്റെ ഭക്ഷണരീതിയിലെ പാറ്റേണുകൾ‌ തിരിച്ചറിയാനും ഒരു നിശ്ചിത ദിവസം ഞാൻ‌ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതെന്തുകൊണ്ടെന്ന് കാണാനും കഴിയും ...

മൊത്തം മണിക്കൂറുകൾ, ദിവസങ്ങൾ, മാസങ്ങൾ, വർഷങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രനേരം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചുവെന്നത് ട്രാക്കുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വർജ്ജന തീയതി കാൽക്കുലേറ്ററും ഇതിലുണ്ട്.

സവിശേഷതകൾ:

• ഫുഡ് ജേണൽ / ഡയറി

ഞങ്ങളുടെ ഇൻ‌വെൻററികൾ‌ എഴുതുന്നതിനൊപ്പം ഞങ്ങൾ‌ ഉപദ്രവിച്ച ആളുകളുടെ പട്ടികയും കൂടാതെ, സ്റ്റെപ്പുകൾ‌ പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നതിന് എഴുത്ത് ഒരു ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഉപകരണമാണെന്ന് നമ്മിൽ മിക്കവരും കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, ഞങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കടലാസിൽ ഇടുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്‌നകരമായ ഒരു സംഭവം വിവരിക്കുക, നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പ്രതികരണങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പലപ്പോഴും നമുക്ക് വെളിപ്പെടുത്താത്ത വിധത്തിൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ, നിർബന്ധിത ഭക്ഷണം ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തോടുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ പ്രതികരണമായിരുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കടലാസിൽ ഇടുകയാണെങ്കിൽ, സാഹചര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണുന്നത് എളുപ്പമാവുകയും ആവശ്യമായ എന്തെങ്കിലും നടപടി നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജേണൽ ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു ഉപകരണമെന്ന നിലയിൽ, നിർബന്ധിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണ തീരുമാനങ്ങളിൽ ഞങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ എന്ത്, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ, എവിടെ, എന്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു എന്ന് നിർവചിക്കുന്നു. ഈ പ്ലാൻ‌ ഒരു സ്പോൺ‌സറുമായോ അല്ലെങ്കിൽ‌ മറ്റൊരു OA അംഗവുമായോ പങ്കിടുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ അനുഭവം.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പദ്ധതിക്ക് പ്രത്യേക ആവശ്യകതകളൊന്നുമില്ല; OA ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണ പദ്ധതിയെ അംഗീകരിക്കുകയോ ശുപാർശ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, ഒന്നിന്റെ വ്യക്തിഗത ഉപയോഗത്തെ ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നില്ല. (കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ലഘുലേഖ ചോയ്സ്, ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പദ്ധതി എന്നിവ കാണുക.) നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ പോഷക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി, ഒരു വൈദ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റീഷ്യൻ പോലുള്ള യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാൻ OA നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരും സ്വന്തം അനുഭവത്തിന്റെ സത്യസന്ധമായ വിലയിരുത്തലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നു; ഞങ്ങളുടെ നിലവിലെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും അതുപോലെ തന്നെ ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും ഞങ്ങൾ വന്നിട്ടുണ്ട്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള വ്യക്തിഗത പദ്ധതികൾ‌ ഞങ്ങളുടെ അംഗങ്ങളെപ്പോലെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണെങ്കിലും, ചില പദ്ധതികൾ‌ - എത്ര സ ible കര്യപ്രദമോ ഘടനാപരമോ ആണെങ്കിലും - അത്യാവശ്യമാണെന്ന് മിക്ക OA അംഗങ്ങളും സമ്മതിക്കുന്നു.

ഈ ഉപകരണം ഞങ്ങളുടെ രോഗത്തിൻറെ ഭ physical തിക വശങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കൽ നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, OA- യുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പദ്ധതിയെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പിന്തുടരാനും ഭക്ഷണത്തിനപ്പുറം സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവും ആത്മീയവുമായ ജീവിതാനുഭവത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനും നമുക്ക് കഴിയും.
ഉറവിടം: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


Rit നന്ദി പട്ടിക
ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചതോറും എന്റെ OA ടൂൾകിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു കൃതജ്ഞതാ പട്ടിക സൃഷ്ടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർബന്ധിത അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

* ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കിഴിവുകൾ ലഭ്യമാണ്

2019 ൽ, OA WSBC ഇനിപ്പറയുന്ന നിർവചനങ്ങൾ അംഗീകരിച്ചു:
1. വിട്ടുനിൽക്കൽ: ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ പരിപാലിക്കുമ്പോഴോ നിർബന്ധിത ഭക്ഷണം, നിർബന്ധിത ഭക്ഷണ സ്വഭാവങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
2. വീണ്ടെടുക്കൽ: നിർബന്ധിത ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നീക്കംചെയ്യൽ.

ഓവർ‌റേറ്റേഴ്സ് അജ്ഞാത പന്ത്രണ്ട് സ്റ്റെപ്പ് പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിക്കുകയും ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആത്മീയവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ വീണ്ടെടുക്കൽ കൈവരിക്കാനാകും.

* ഓവർ‌റേറ്റേഴ്സ് അജ്ഞാത, ഇൻ‌കോർ‌ട്ട് അനുവദിച്ച OA നാമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള അനുമതി ഈ ഉൽ‌പ്പന്നം ഒരു തരത്തിലും ഈ ഉൽ‌പ്പന്നത്തെ അംഗീകരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ‌ അതിന്റെ ഡിസൈനറുമായുള്ള അഫിലിയേഷനോ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല.