Posture Workout

Өдөрт 8 минутын дотор биеийн байрлалаа засаарай.

Өдрийн төгсгөлд хүзүүгээ чангал. Мөр урагшаа бөөрөнхийлөнө. Нурууны доод хэсэг хөшүүн байна. Хэрэв та их суувал биеийн байрлал аажмаар эвдэрнэ. Техникийн хүзүү, бөөрөнхий мөр, аарцагны хазайлт нь ховор асуудал биш юм. Эдгээр нь орчин үеийн ширээний амьдралын анхдагч үр дүн бөгөөд үл хамаарах зүйл биш юм.

Биеийн байрлалын дасгал нь үүнийг буцаахад тусална.

Энэ апп нь удаан хугацаагаар суух, дэлгэцэн дээр сууснаас үүдэлтэй биеийн байрлалын асуудлыг засдаг. Ширээн дээр ажиллах, суралцах, утсаа байнга ашиглах нь толгойг урагш түлхэж, мөрийг тойрч, нурууны доод хэсгийг ачаалалтай болгодог.

Техникийн хүзүү, бөөрөнхий мөр, аарцагны хазайлт, хөшүүн байдал, буруу биеийн байрлал нь нэг шөнийн дотор гарч ирдэггүй. Эдгээр нь өдөр бүр чимээгүйхэн хуримтлагддаг.

Өдөр тутмын богино дасгалууд нь таны биеийн тэнцвэр, хүч чадал, уялдаа холбоог сэргээхэд тусалдаг.

Тоног төхөөрөмж байхгүй. Фитнесс байхгүй. Урт дасгал хийх шаардлагагүй.
Зөвхөн таны өдөрт тохирсон төвлөрсөн биеийн байрлалын дасгал хий.

Биеийн байрлалын дасгал нь танд юу сайжруулахад тусалдаг вэ:
• Хүзүү болон толгойн урагшлах байрлалыг хэрхэн сайжруулах вэ
• Бөөрөнхий мөр болон чанга цээж
• Аарцагны хазайлт болон нурууны доод хэсгийн тэнцвэргүй байдал
• Нийт байрлал

Та биеийн байрлалдаа үндэслэн хувийн төлөвлөгөөтэй болно.
Төлөвлөгөө бүр нь танд хамгийн чухал хэсгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, богино, дагахад хялбар дасгалуудыг хийхэд тань туслах болно.

Дасгалууд нь дараах байдлаар бүтээгдсэн:
• Богино бөгөөд бодитой, ойролцоогоор 8 минут
• Энгийн бөгөөд эхлэгчдэд ээлтэй
• Зөвхөн биеийн жинд
• Гэртээ эсвэл ажил дээрээ хийхэд хялбар

Энэхүү аппликейшнийг физик эмчилгээний эмч нарын санал хүсэлтээр бүтээсэн бөгөөд таны удаан хугацаанд дагаж мөрдөх аюулгүй, үр дүнтэй байрлалын дасгалуудад анхаарлаа хандуулдаг.

Илүү сайн байрлал гэдэг нь илүү ихийг хийх тухай биш. Энэ бол зөв зүйлийг тогтмол хийх тухай юм.

Одоо байрлалаа засаарай.

--

Биеийн байрлалын дасгал нь зөвхөн ерөнхий байрлалыг сайжруулах, фитнессийн удирдамж өгөхөд зориулагдсан. Энэ нь эмнэлгийн апп биш. Хэрэв танд архаг өвдөлт, гэмтэл, нуруу, хүзүү, үе мөчний өвчтэй гэж оношлогдсон бол энэ аппликейшнийг ашиглахаасаа өмнө мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.
Манай Хэрэглэх Нөхцөл рүү холбоос:
https://postureworkout.com/terms-of-use/

Манай Нууцлалын Бодлогын холбоос:
https://postureworkout.com/privacy-policy/