Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout нь дасгал, хүчний явц, дасгалын төлөвлөлтийг хянах хэрэгсэл хайж буй хүмүүст зориулагдсан дэвшилтэт дасгалын бүртгэл болон биеийн тамирын заалны апп юм.

Хэрэв та ахиц дэвшил болон хэт ачааллаа хянах хамгийн сайн дасгалын бүртгэлийг хайж байгаа эсвэл одоогоор булчингаа хөгжүүлж эсвэл хүч чадлаа нэмэгдүүлж байгаа бол SmartWorkout нь жин, давталт, дасгалын хэмжээ, RIR/RPE болон дасгал бүрийн ахиц дэвшлийг үнэ төлбөргүй хянах боломжийг олгодог.

SmartWorkout нь анхан шатны хүмүүст зориулсан энгийн дасгалын бүртгэл болон биеийн тамирын заалны гүйцэтгэлээ ухамсартайгаар хянахыг хүсдэг хэрэглэгчдэд зориулсан дасгалын төлөвлөгөө гаргах, ахиц дэвшлийг шинжлэх дэвшилтэт хэрэгсэл болгон ажилладаг.

ҮНЭГҮЙ ОНЦЛОГУУД:

* Хязгааргүй дасгалын хуваарь болон дасгалууд.
* Дасгалын төлөвлөгөө үүсгэгч:

* Микроцикл, мезоцикл болон макроцикл үүсгэх.
* Ашиглахад бэлэн дасгалын төлөвлөгөө.
* Хязгааргүй захиалгат дасгалуудыг үүсгэх.
* Дасгал бүрийн хувийн бүртгэл.
* Суперсет болон багцын төрлүүд.
* Биеийн хэмжилт, жин болон ахиц дэвшлийн зураг.
* Зар сурталчилгаагүй, офлайн горимд ажилладаг.
* Дасгалын бүх параметрүүдийг хянах: давталт, жин, RIR, RPE, хэмнэл болон багцуудын хоорондох амралтын хугацаа.
* Дасгалын бүртгэлийн бүрэн тохируулга.
* Дасгалын бүртгэлийн 2 горим: хялбаршуулсан болон дэвшилтэт.
* Дасгалын хураангуйд булчингийн оролцооны газрын зураг.
* Видео урьдчилсан тойм, тайлбар, сургалтын зөвлөмж бүхий мянга мянган дасгал.
* Дасгалын хэмжээ, e1RM, хамгийн сайн давталт, хамгийн сайн жин, хамгийн сайн цагийг харуулсан дасгалын график (өнгөрсөн сард үнэгүй, Pro-той бүрэн түүх).
* Түүх эсвэл дасгалын хэв маягаас дасгалуудыг хурдан давтах.
* Өмнөх дасгалууд дээр үндэслэсэн автомат амралтын цаг.
* Дасгалын тэмдэглэл болон сургалтын удирдамж.
* Дэвшилтэт дасгалын хайлт: биеийн хэсгээр шүүж, жин, цагаан толгойн дарааллаар, түгээмэл байдлаар нь эрэмбэлэх (Pro-той булчингийн бүлгийн шүүлтүүр).
* 7 хоногийн график булчингийн эзлэхүүний газрын зураг.
* Нэг талын дасгалын хувьд дасгалын хэмжээ болон 1RM-ийг давхар тоолно.
* Суурилуулсан тооны машин: 1RM, Хавтан тооцоолуур болон RIR/RPE.
* Дэвшилтэт дасгалын гар нь:

* Суурилуулсан таймер болон секундомер.
* RIR/RPE гар.
* Өмнөх үр дүнг хурдан хуулбарлах товчлуурууд.
* Давталт болон жинг нэмэгдүүлэх болон бууруулах товчлуурууд.
* Жин нэмэх товчлууруудыг тохируулах боломжтой, жишээлбэл, гантел дасгалыг 1 кг эсвэл штанг дасгалыг 2.5 кг-аар нэмэгдүүлэх.

НЭМЭЛТ ОНЦЛОГУУД:

* MEV, MAV болон MRV дасгалын эзлэхүүний бүсийн шинжилгээ.
* Дасгалдаа зураг болон видео нэмэх.
* Хиймэл оюун ухаан дасгалын төлөвлөгөө үүсгэх.
* Аажмаар ачааллыг дэмжих зорилгоор суурилуулсан RIR/RPE тооцоолуураар ажилладаг жингийн саналууд.

ТӨГС АПП:

* Биеийн тамирын дасгалыг хянах.
* Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх.
* Хүч нэмэгдүүлэх.
* Аажмаар хэт ачааллыг хянах.
* Дасгалын эзлэхүүнийг хянах.
* Дасгалын төлөвлөгөө гаргах.
* Хүчний ахиц дэвшлийг шинжлэх.
* Жин болон давталтыг бүртгэх.
* Бодибилдинг ба гипертрофи дасгал.

SmartWorkout Pro болон Premium нь сар бүр болон жилийн захиалга хэлбэрээр авах боломжтой. Одоогийн захиалгын хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө цуцлаагүй бол таны захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ. Та iTunes бүртгэлийн тохиргоогоороо хүссэн үедээ цуцалж болно. Захиалга худалдаж авахад үнэгүй туршилтын хугацааны ашиглагдаагүй хэсэг нь цуцлагдана.

Биеийн хэмжилт болон дасгал сургуулилтаа синхрончлохын тулд SmartWorkout-г Apple Health аппликейшнтай нэгтгэнэ үү.

Энэ аппликейшнд Apple-ийн стандарт EULA ашиглалтын нөхцөл хамаарна. Та энэ аппликейшнийг ашиглан түүний нөхцөлийг дагаж мөрдөнө үү.

Үйлчилгээний нөхцөл: https://smartworkout.app/en/terms
Нууцлалын бодлого: https://smartworkout.app/en/privacy