Swim Lessons: Learn to Swim

Сэлэхийг сурахад бэлэн үү, эсвэл үргэлж тааруухан санагддаг байсан цохилтуудаа засахад бэлэн үү? Энэ апп нь таны халаасанд бүтэцлэгдсэн дасгалжуулагчийг байрлуулж, усанд итгэх итгэл, амьсгалаа хянахаас эхлээд чөлөөт сэлэлт, нуруугаар сэлэлт, цээжээр сэлэлт, эрвээхэй сэлэлт хүртэл таныг чиглүүлдэг. Хичээл бүр зорилготой. Хичээл бүр дараагийн хичээлээ бүтээдэг.

Таны түвшинд тохирсон хувийн сэлэлтийн хичээлүүд
Нэг хэмжээтэй тоглуулах жагсаалт биш - жинхэнэ дэвшил. Богино ур чадварын үнэлгээнд хариулснаар апп нь таны одоогийн чадварыг зөв эхлэх цэг рүү чиглүүлнэ. Анхан шатны сэлэгчид ямар нэгэн цохилтыг нэвтрүүлэхээс өмнө хөвөх, амьсгалаа хянах, биеийн үндсэн байрлалыг дагадаг. Дунд түвшний сэлэгчид цохилтын нарийн төвөгтэй байдал, тэсвэр тэвчээрийн багц руу шууд шилждэг. Суурийг алгасах, аль хэдийн эзэмшсэн зүйлс дээрээ дасгалаа дэмий үрэхгүй.

Бүх дөрвөн цохилт, нарийвчлалтайгаар эвдэрсэн
Чөлөөт сэлэлт, нуруугаар сэлэлт, цээжээр сэлэлт, эрвээхэй сэлэлт - тус бүр нь гар барих, өшиглөх хугацаа, биеийн эргэлт, амьсгалын хэмнэлийг хамарсан дэлгэрэнгүй видео задаргаатай өөрийн гэсэн техникийн модультай. Нийтлэг алдааг зөв хэлбэрийн хамт харуулсан тул та тавцан дээр дасгалжуулагчгүйгээр ханан дээр өөрөө засах боломжтой.

Жинхэнэ бие бялдрын чийрэгжилтийг бий болгох бүтэцтэй усан сэлэлтийн дасгалууд

Усан сангийн дасгал бүр бүрэн бүтэцтэй байдаг: халаалт, дасгалын блок, үндсэн багц, хөргөлт. Дууссан метр болон шатаасан илчлэгийг дасгалаас дасгал хүртэл хянадаг тул та тойргийн тэсвэр тэвчээрийн өсөлтийг таамаглал биш харин тоогоор харах боломжтой. Үе мөчний нөлөө бага, зүрх судасны дасгалжуулалт өндөр үр өгөөжтэй.

Хувийн усан сэлэлтийн дасгалжуулалтын жинхэнэ хувилбар
Хувийн усан сэлэлтийн хичээлүүд нь ихэнх хүмүүсийн тэсвэрлэж чадахаас илүү үнэтэй байдаг. Энэ апп нь дасгалын дараалсан ажил, дасгалжуулагчдын ашигладаг техникийн дэвшил, бодит хариуцлагатай байдлыг хангадаг - таны усан сангийн хуваарь зөвшөөрөгдсөн үед ашиглах боломжтой. Бие даан сэлж сурч буй насанд хүрэгчид, хүүхдүүддээ заахаар бэлдэж буй эцэг эхчүүд, триатлоны сэлэлтийн зай руу чиглэсэн тамирчдад хэрэгтэй.

Жинхэнэ сайжруулалтыг тусгасан ахиц дэвшлийн хяналт
Цохилтын хуваарийн хугацаа, нийт зай, дууссан хичээлүүд, техникийн үе шатууд - зөвхөн дасгалууд биш, долоо хоногийн турш өсөлтийг харуулдаг хяналтын самбарт хянадаг. 25 ядарсан метр болон 500 тухтай метрийн хоорондох ялгааг хэмжих боломжтой бөгөөд энэ апп үүнийг хэмждэг.

Энэ аппликейшнийг хэн ашигладаг вэ?
- Олон нийтийн хичээлгүйгээр өөрийн хурдаар сэлж сурахыг хүсдэг насанд хүрэгчид
- Чөлөөт сэлэлтийн техникийг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгохыг эрмэлздэг чөлөөт сэлэгчид
- Триатлоны тамирчид уралдааны өдөрт зориулж усан сэлэлтийн хөлөө хөгжүүлж байна
- Гүйлт эсвэл дугуй унахаас бусад бүх биеийн кардио дасгалыг бага нөлөөтэй хийхийг хүсдэг хүн бүр
- Энэ зун хамтдаа суралцаж буй найзууд - зам болон зорилгоо хуваалцах гайхалтай Найрамдлын өдрийн үйл ажиллагаа

2026 оны зун бол насан туршдаа тантай хамт байх ур чадварыг хөгжүүлэх сайхан цаг үе юм. Та задгай усанд бэлдэж байгаа, тойргийн замд тухтай байгаа эсвэл зүгээр л амархан сэлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бүтэц энд байна. Усан сан руугаа нэвтрэх эрхээ авчир - хичээлийн төлөвлөгөө, техникийн удирдамж, усан сэлэлтийн бэлтгэл аль хэдийн хүлээж байна.

Ямар нэгэн утгатай ахиц дэвшлийг хянах
Цохилтын хугацаа, дасгал бүрийн зай, дууссан хичээлүүд, техникийн чухал үе шатууд. Ахиц дэвшил бол тэмдэг биш - энэ нь 25 ярдыг гүйх, 100 метрийг гулсах хоёрын ялгаа юм. Хянагч нь усанд байгаа тоонуудын сайжиралтыг мэдэрч байгааг харуулж байна.

Энэ апп хэнд зориулагдсан бэ?
- Анх удаа өөрийн хэмнэлээр сэлж сурч буй насанд хүрэгчид
- Чөлөөт сэлэлтээ үнэхээр чөлөөт сэлэлт шиг мэдрүүлэхийг хүсдэг чөлөөт сэлэгчид
- Уралдааны өдрийн усанд сэлэлтийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог триатлончид
- Гүйлт эсвэл дугуй унахаас бусад үе мөчний дасгалд ээлтэй кардио дасгал хийхийг хүсч буй хүн бүр
- Усан сан руу очих хооронд гэртээ зохион байгуулалттай усан сэлэлтийн бэлтгэл хийхийг хүсч буй эцэг эхчүүд болон өсвөр насныхан

Та усан сан руу нэвтрэх эрхтэй; апп нь хичээлийн төлөвлөгөө, техникийн ажил, усан сэлэлтийн дасгалжуулагчийн зааврыг авчирдаг. Хичээл бүрийн өмнө нээгээд, өдрийн төлөвлөгөөг дагаж, өмнө нь хэцүү санагддаг байсан цохилтуудыг хэрхэн амархан болж эхлэхийг үзээрэй.