Mindfulness.com Meditation App

Cory Muscara (ယခင် ဘုန်းကြီး၊ ပင်ဆယ်ဗေးနီးယား တက္ကသိုလ်) နှင့် Melli O'Brien (ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး သတိပဋ္ဌာန်ညီလာခံကို တည်ထောင်သူ) မှ နေ့စဉ် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ပေးခြင်း — ထို့အပြင် ခေတ်သစ် သတိပဋ္ဌာန်ကို တည်ဆောက်ခဲ့သော ဆရာများဖြစ်သည့် Jon Kabat-Zinn (MBSR ကို တည်ထောင်သူ)၊ Tara Brach၊ Mark Williams (Oxford) နှင့် Judson Brewer (Brown) တို့၏ သင်တန်းများနှင့် ဟောပြောချက်များ။ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်ကို တည်ဆောက်နေသော လူ ၁ သန်းကျော်နှင့် ပူးပေါင်းပါ။

– သင့်နေ့စဉ် သတိပဋ္ဌာန် အလေ့အကျင့် –

နံနက်တိုင်း၊ Cory နှင့် Melli မှ လတ်ဆတ်သော လမ်းညွှန် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ပေးခြင်း အစည်းအဝေး။ သင်ကြည့်ရှုသော အကြောင်းအရာစာကြည့်တိုက် မဟုတ်ဘဲ — နေ့စဉ် သတိပဋ္ဌာန် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အတွက် နေ့တိုင်း ပေါ်လာပါသည်။ စုစုပေါင်း နေ့စဉ် အစည်းအဝေး ၃၆၅ ခု။

– သင်တွေ့ကြုံခံစားရမည့်အရာများ –

✓ အထောက်အထားခိုင်လုံသော သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်နည်းစနစ်များဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပါ
✓ လမ်းညွှန်ထားသော အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်း၊ နှစ်သိမ့်မှုပေးသော အိပ်စက်ခြင်းတေးဂီတနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အသံများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ပါ
✓ နေ့စဉ် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို တည်ဆောက်ပါ
✓ ပစ်မှတ်ထား အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခိုက်အတန့်အတွင်း ပံ့ပိုးမှုအတွက် အသေးစားလေ့ကျင့်မှုများဖြင့် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အသက်ရှူပါ
✓ Tara Brach၊ Vidyamala Burch၊ Rhonda Magee၊ Shamash Alidina၊ Rich Fernandez နှင့် အခြားသူများထံမှ နက်ရှိုင်းသော သတိပဋ္ဌာန်သင်တန်းများဖြင့် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လေ့လာပါ

– ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ သတိပဋ္ဌာန် ဆရာများ –

သင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုကို Cory နှင့် Melli တို့က ဦးဆောင်ပါသည်။ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာလိုပါက ခေတ်သစ် သတိပဋ္ဌာန်အတွက် အထောက်အထားအခြေခံကို ဖန်တီးခဲ့သော သုတေသီများ၊ ဘုန်းတော်ကြီးများနှင့် ဆရာဝန်များ — Jon Kabat-Zinn၊ Tara Brach၊ Sharon Salzberg၊ Jack Kornfield၊ Dan Siegel (UCLA)၊ Judson Brewer၊ Mark Williams (Oxford) နှင့် အခြားသူများထံမှ နက်ရှိုင်းသော သင်တန်းများ၊ ဟောပြောပွဲများနှင့် စကားဝိုင်းများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

– အထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ –

✓ နေ့စဉ် ကိုယ်ပိုင်ဗီဒီယို လမ်းညွှန်မှု — မနက်တိုင်း လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း အသစ်တစ်ခု
✓ အရှည်၊ ပုံစံနှင့် ရည်မှန်းချက်တိုင်းအတွက် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း ၂၀၀၀+
✓ ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်း သတိပဋ္ဌာန်ဆရာများထံမှ ကျွမ်းကျင်သောသင်တန်းများနှင့် အသံသွင်းထားသော ဟောပြောချက်များ
✓ အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပုံပြင်များနှင့် စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အိပ်စက်ခြင်းတေးဂီတ
✓ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းအင်အတွက် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ
✓ Jon Kabat-Zinn၊ Sharon Salzberg၊ Judson Brewer နှင့် အခြားသူများနှင့်အတူ နက်နဲသော စကားဝိုင်းများ
✓ သင့်ရည်မှန်းချက်များအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော သတိပဋ္ဌာန်နည်းပြ လမ်းညွှန်ချက်
✓ ၅ မိနစ်၊ ၁၀ မိနစ်၊ ၁၅ မိနစ်နှင့် ၂၀ မိနစ် တရားထိုင်ခြင်း — သင့်နေ့နှင့် ကိုက်ညီသော ကြာချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ
✓ တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်အကြံပြုချက်များ

ယနေ့တွင် သင်၏ အခမဲ့အစမ်းသုံးမှုကို စတင်လိုက်ပါ။