Mindfulness.com Meditation App

कोरी मस्कारा (पूर्व भिक्षु, पेन्सिलभेनिया विश्वविद्यालय) र मेली ओ'ब्रायन (विश्वको सबैभन्दा ठूलो माइन्डफुलनेस सम्मेलनका संस्थापक) बाट दैनिक भिडियो कोचिङ - साथै आधुनिक माइन्डफुलनेस निर्माण गर्ने शिक्षकहरूबाट पाठ्यक्रमहरू र कुराकानीहरू: जोन कबाट-जिन (MBSR का संस्थापक), तारा ब्राच, मार्क विलियम्स (अक्सफोर्ड) र जुडसन ब्रेवर (ब्राउन)। वास्तविक दैनिक ध्यान अभ्यास निर्माण गर्ने १० लाख भन्दा बढी मानिसहरूसँग सामेल हुनुहोस्।

– तपाईंको दैनिक माइन्डफुलनेस अभ्यास –

हरेक बिहान, कोरी र मेलीबाट ताजा निर्देशित ध्यान र भिडियो कोचिङ सत्र। तपाईंले ब्राउज गर्ने सामग्री पुस्तकालय होइन — दैनिक माइन्डफुलनेस अभ्यास जुन तपाईंको लागि हरेक दिन देखा पर्दछ। कुल ३६५ दैनिक सत्रहरू।

– तपाईंले के अनुभव गर्नुहुनेछ –

✓ प्रमाण-आधारित माइन्डफुलनेस ध्यान प्रविधिहरूको साथ तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्
✓ निर्देशित निद्रा ध्यान, सुखदायक निद्रा संगीत र परिवेश ध्वनि दृश्यहरूको साथ राम्रोसँग निदाउनुहोस्
✓ निरन्तर दैनिक अभ्यास मार्फत ध्यान केन्द्रित, लचिलोपन र भावनात्मक स्पष्टता निर्माण गर्नुहोस्
✓ क्षणिक समर्थनको लागि लक्षित श्वास अभ्यास र सूक्ष्म-अभ्यासहरूको साथ सजिलो सास फेर्नुहोस्
✓ तारा ब्राच, विद्यामाला बर्च, रोन्डा म्यागी, शमाश अलिडिना, रिच फर्नान्डेज र थपबाट गहन माइन्डफुलनेस पाठ्यक्रमहरू मार्फत गहिरो रूपमा सिक्नुहोस्

– विश्व-स्तरीय माइन्डफुलनेस शिक्षकहरू –

तपाईंको दैनिक अभ्यास कोरी र मेलीद्वारा नेतृत्व गरिन्छ। जब तपाईं गहिराइमा जान चाहनुहुन्छ, तपाईंले आधुनिक माइन्डफुलनेसको लागि प्रमाण आधार सिर्जना गर्ने अनुसन्धानकर्ताहरू, भिक्षुहरू र चिकित्सकहरूबाट गहन पाठ्यक्रमहरू, कुराकानीहरू र कुराकानीहरू पाउनुहुनेछ — जोन कबाट-जिन, तारा ब्राच, शेरोन साल्जबर्ग, ज्याक कोर्नफिल्ड, ड्यान सिगेल (UCLA), जुडसन ब्रेवर, मार्क विलियम्स (अक्सफोर्ड) र थप।

– भित्र के छ –

✓ दैनिक व्यक्तिगत भिडियो कोचिङ — हरेक बिहान एउटा नयाँ निर्देशित ध्यान
✓ हरेक लम्बाइ, शैली र लक्ष्यमा २,०००+ निर्देशित ध्यान
✓ विश्वका अग्रणी माइन्डफुलनेस शिक्षकहरूबाट विशेषज्ञ पाठ्यक्रमहरू र रेकर्ड गरिएका वार्ताहरू
✓ निद्रा ध्यान, निद्रा कथाहरू र शान्त निद्रा संगीत
✓ तनाव, ध्यान र ऊर्जाको लागि श्वासप्रश्वास अभ्यास
✓ जोन कबाट-जिन, शेरोन साल्जबर्ग, जुडसन ब्रेवर र थपसँग गहन कुराकानी
✓ तपाईंको लक्ष्यहरूमा व्यक्तिगत माइन्डफुलनेस प्रशिक्षक मार्गदर्शन
✓ ५, १०, १५ र २०-मिनेट ध्यान सत्रहरू — तपाईंको दिनलाई मिल्ने लम्बाइ छान्नुहोस्
✓ प्रगति ट्र्याकिङ र व्यक्तिगत सिफारिसहरू

आजै आफ्नो नि:शुल्क परीक्षण सुरु गर्नुहोस्।