KBMH рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ EMOM рдЯрд╛рдЗрдорд░ - рдЕрдиреНрддрд┐рдо рдХрд╕рд░рдд рдШрдбреА
рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреБрдЪрд▓ рдЧрд░реНрди рдЙрддреНрддрдо EMOM рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдЦреЛрдЬреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ? рдпреЛ рдПрдк рдПрдерд▓реАрдЯрд╣рд░реВ, рдХреНрд░рд╕рдлрд┐рдЯрд░рд╣рд░реВ, рд░ HIIT, Tabata, рд╡рд╛ рдмрд▓ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдХреЛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдЧрдореНрднреАрд░ рдЬреЛ рдХреЛрд╣реАрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдмрдирд╛рдЗрдПрдХреЛ рд╣реЛред рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБ рд╣рд░реЗрдХ рдорд┐рдиреЗрдЯрдорд╛ рдорд┐рдиреЗрдЯ (EMOM), AMRAP, рд╕рдордпрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐, рд╡рд╛ рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, KBMH рд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рдХрднрд░ рдЧрд░реЗрдХреЛ рдЫред
рдореБрдЦреНрдп рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рд╣рд░реБ:
тАв EMOM рдЯрд╛рдЗрдорд░: рд╕рдлрд╛, рдкрдвреНрди рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ EMOM рдШрдбреАрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЧрддрд┐рдорд╛ рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв AMRAP рд░ рд╕рдордпрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐: рд╕рдХреЗрд╕рдореНрдо рдзреЗрд░реИ рд░рд╛рдЙрдиреНрдбрд╣рд░реВ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рдШрдбреАрд▓рд╛рдИ рд╣рд░рд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВ: HIIT, Tabata, рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ, рд╡рд╛ рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рдХрд╕рд░рдд рдиреЛрдЯрд╣рд░реВ: рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ EMOM рдпреЛрдЬрдирд╛ рд▓реЗрдЦреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рддрд╛рдХрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рдмреАрдЪрдорд╛ рдПрдкрд╣рд░реВ рдмрджрд▓реНрдиреБ рдкрд░реНрджреИрдиред
тАв рднрд┐рдЬреБрдЕрд▓ рд░ рдЕрдбрд┐рдпреЛ рдЕрд▓рд░реНрдЯрд╣рд░реВ: рдмреАрдкрд╣рд░реВ рд░ рдареВрд▓реЛ рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрдорд╛ рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдЫред
тАв рд╕реНрдЯрдкрд╡рд╛рдЪ рд░ рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрдбрд╛рдЙрди: рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХрд╕рд░рдд рд╢реИрд▓реАрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рдмреИ-рдорд╛-рдПрдХ рдЯрд╛рдЗрдорд░ред
рдХрд┐рди KBMH рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреЗ?
тАв рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХреЗрдЯрд▓рдмреЗрд▓ рдПрдерд▓реАрдЯрд╣рд░реВрджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдирд┐рд░реНрдорд┐рддред
тАв EMOM рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрдорд╛ рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рднрдПрдХреЛ рд╕рдлрд╛, рдиреНрдпреВрдирддрдо рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрдиред
тАв рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрди рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ - рдХреБрдиреИ рдЬрдЯрд┐рд▓ рд╕реЗрдЯрдЕрдк рдЫреИрди, рдЦреЛрд▓реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рдд рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рд╕рдмреИ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╢реИрд▓реАрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрджрдЫ: CrossFit, HIIT, Tabata, рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ, MMA, kettlebells, рд╡рд╛ рдмрд▓ред
рдпрд╕рдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд:
тАв рдХреНрд░рд╕рдлрд┐рдЯ рдЦреЗрд▓рд╛рдбреАрд╣рд░реВ рдЬрд╕рд▓рд╛рдИ EMOM рд░ AMRAP рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рдЪрд╛рд╣рд┐рдиреНрдЫред
тАв HIIT рдкреНрд░реЗрдореАрд╣рд░реВ рдЬреЛ рдЫрд┐рдЯреЛ, рдкреНрд░рднрд╛рд╡рдХрд╛рд░реА рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВ рдЪрд╛рд╣рдиреНрдЫрдиреНред
тАв рд╢рдХреНрддрд┐ рдПрдерд▓реАрдЯрд╣рд░реВ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд┐рдЩ рд░рд╛рдЙрдиреНрдб, рд╕реЗрдЯ, рд░ рдЖрд░рд╛рдоред
тАв рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ/MMA рд▓рдбрд╛рдХреБрд╣рд░реВ рд░рд╛рдЙрдиреНрдб рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрджреИред
тАв рджреИрдирд┐рдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ - рджреНрд░реБрдд Tabata рдмрд░реНрд╕реНрдЯ рджреЗрдЦрд┐ рд▓рд╛рдореЛ EMOM рдЧреНрд░рд╛рдЗрдиреНрдбрд░ рд╕рдореНрдоред
рдЕрд╣рд┐рд▓реЗ KBMH рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ EMOM рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдг рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН - рдПрдХ рдкрдЯрдХрдорд╛ рдПрдХ рдорд┐рдиреЗрдЯред
рдХрд╕рд░рддрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЯрд╛рдЗрдорд░ред EMOM, HIIT, Tabata рд░ рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрддрдоред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирем рдЕрдЧрд╕реНрдЯ реирен
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА