Deload: Muscle Recovery & Gym

डिलोड भनेको लिफ्ट गर्ने मानिसहरूका लागि मांसपेशी रिकभरी ट्र्याकर हो। तपाईंले तालिम लिनुभएको मांसपेशीहरूमा ट्याप गर्नुहोस् र यसले तपाईंलाई आज के तालिम दिने भनेर बताउँछ: धक्का, तान्नुहोस्, खुट्टा, वा आरामको दिन।

सम्पूर्ण लग लगभग दस सेकेन्डको छ। कुनै सेट छैन, कुनै रिप्स छैन, कुनै स्प्रेडसिट छैन। तपाईंले १४-मांसपेशी शरीरमा काम गर्नुभएको मांसपेशी समूहमा ट्याप गर्नुहुन्छ, भन्नुहोस् कि यो सजिलो, ठोस वा क्रूर थियो, र तपाईंले जिम फ्लोर छोड्नु अघि नै काम सकिसक्नुभयो।

त्यहाँबाट डिलोडले प्रत्येक मांसपेशी समूहमा घडी चलाउँछ। प्रत्येक ताजा चम्किन्छ, निको हुन्छ वा पकाउँछ, र तपाईंले सम्पूर्ण शरीरलाई एक नजरमा पढ्नुहुन्छ।

"पुश डे। छाती र काँधहरू ताजा छन्। खुट्टाहरूलाई अर्को ३१ घण्टा चाहिन्छ।"

तपाईंले के पाउनुहुन्छ

• दैनिक कल। जिममा पुग्नु अघि बनाइएको सादा जिम भाषामा लिखित सिफारिस।
• तयारीको तापक्रम नक्सा। हरियो ताजा, एम्बर रिकभरी, रातो पकाएको। पकाएको मांसपेशीहरू पल्स।

• १०० मध्ये एक तयार स्कोर, ताकि तपाईंलाई थाहा होस् कि सम्पूर्ण शरीरमा केहि बाँकी छ कि छैन।

• घण्टामा रिकभरी समय। स्थिति शब्दको सट्टा साँझ ६:४० बजे ताजा, यसको पछाडि वक्र सहित।
• सात-दिनको पूर्वानुमान, त्यसैले तपाईंको प्रशिक्षण विभाजन मांसपेशीहरू फिर्ता आउँदा वरिपरि बनाइएको छ।

• साप्ताहिक सन्तुलन र बाह्र-हप्ताको सममिति। "यस हप्ता पुल पुश भन्दा ४०% पछाडि छ। फेरि थिच्नु अघि पङ्क्ति।"

• स्मार्ट दिनहरू। एक स्ट्रीक जसले के तयार थियो भनेर प्रशिक्षण गणना गर्दछ, वा केहि नभएको बेला आराम दिन लिँदै।

कार्डियो लगिङ, आराम टाइमर, गृह-स्क्रिन विजेटहरू, र मांसपेशी फिर्ता हुँदा दिनमा बढीमा एक नज।

लिफ्टिङले काम गर्ने तरिकाको लागि

यदि तपाईंले पुश पुल खुट्टा, माथिल्लो/तल्लो, वा प्रशिक्षण विभाजन चलाउनुहुन्छ भने तपाईंले हप्ता-हप्ता सुधार गर्नुहुन्छ, कठिन भाग कहिल्यै व्यायाम हुँदैन। यो जान्नु हो कि कुन मांसपेशी समूहले अन्तिम सत्रबाट काम गरेको छ र कुनले गरेको छैन। सेट-द्वारा-सेट लिफ्टिङ एप वा जिम ट्र्याकरले कसरत भन्दा बढी ध्यान खर्च गर्छ र अझै पनि त्यसको जवाफ दिँदैन। डिलोडले यसको जवाफ दिन्छ र लगभग केहि पनि फिर्ता माग्दैन।

किन रिकभरी समय सम्पूर्ण खेल हो

प्रशिक्षणले मांसपेशीलाई च्यात्छ। २४ देखि ७२ घण्टा पछि यो फेरि बलियो हुन्छ। यो निको हुनु अघि फेरि जानुहोस् र तपाईंले प्वाल पुन: खोल्नुहोस्। धेरै लामो समय पर्खनुहोस् र विन्डो बन्द हुन्छ। जिम रिकभरी योजनाको भाग हो जुन कसैले देख्न सक्दैन, र यो त्यो भाग हो जसले हप्ता गणना गरिएको छ कि छैन भनेर निर्णय गर्दछ।

प्रत्येक मांसपेशीले कति ठूलो छ, तपाईंले कति कडा परिश्रम गर्नुभयो, र तपाईंको निद्रा, तपाईंको उमेर, बार मुनि तपाईंको वर्षहरू र तपाईं कति समयसम्म दुखाइ रहनुहुन्छ भन्ने बारे चार उत्तरहरूको आकारमा रिकभरी विन्डो प्राप्त गर्दछ। थकान एक सीधा रेखामा खस्छ, र मांसपेशीले पछाडि पार गर्दा ताजा पढ्छ। प्रणालीगत भार पनि गणना गरिन्छ, त्यसैले भारी हप्ताले अर्को कडा सत्रको सट्टा सजिलो रिकभरी कसरत कल गर्न सक्छ।

उही इनपुटहरूले सधैं एउटै जवाफ दिन्छ, र यसको पछाडिको संख्याहरू स्क्रिनमा संख्याहरू हुन्।

लगर होइन। चिकित्सा होइन। एआई होइन।

प्रत्येक सत्र तपाईंको उपकरणमा रहन्छ। कुनै खाता छैन, कुनै सर्भर छैन, कुनै पहिरन योग्य छैन, र यो कुनै संकेत बिना काम गर्दछ।

डिलोड गर्नुहोस्। आज के तालिम लिने जान्नुहोस्।