Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ तनाव कम गर्नुहोस्, राम्रो सुत्नुहोस्, फोकस सुधार्नुहोस् र Evolve मार्फत खुसी हुनुहोस्!
Evolve एक ध्यान 🪷 र आत्म-हेरचाह एप हो जसले तपाईंलाई आराम गर्न, तनाव कम गर्न र आन्तरिक शान्ति खोज्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। विभिन्न निर्देशित ध्यान, सास फेर्ने अभ्यास र माइन्डफुलनेस अभ्यासहरूको साथ, तपाइँ तपाइँको लागि उत्तम काम गर्ने अभ्यासहरू छनौट गरेर तपाइँको दैनिक दिनचर्या निजीकृत गर्न सक्नुहुन्छ।

"सास फेर्दै, म शरीर र दिमागलाई शान्त गर्छु, सास फेर्दै, म मुस्कुराउँछु। वर्तमान क्षणमा बस्दै मलाई थाहा छ यो मात्र क्षण हो।"
— Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 नि: शुल्क माइन्डफुलनेस दिनचर्या
अब तपाइँ तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य को लागी तपाइँको आफ्नै दैनिक आत्म-हेरचाह दिनचर्या बनाउन सक्नुहुन्छ। १००+ निर्देशित ध्यान, सास फेर्ने अभ्यास, निद्रा अडियो, पुष्टिकरण र जर्नलिङ प्रम्प्टहरूबाट छनौट गर्नुहोस्।

✍🏻 जर्नलिंग: कृतज्ञता र दैनिक जर्नल प्रम्प्टहरू
आफ्नो मानसिक र भावनात्मक कल्याण सुधार गर्न दैनिक जर्नलिङ अभ्यास गर्नुहोस्। कृतज्ञता जर्नलिङले तपाईंलाई जीवनमा थप सकारात्मक दृष्टिकोण विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई आत्मनिरीक्षण गर्न र थप आत्म-सजग बन्न मद्दत गर्न मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू र जीवन प्रशिक्षकहरूद्वारा दैनिक नयाँ प्रम्प्टहरू थपिन्छन्।

😴 निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्
निर्देशित ध्यान सत्रहरू विशेष गरी तपाईंलाई आराम गर्न र निदाउन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको। यी सत्रहरूमा गहिरो सास फेर्न, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, र दृश्य जस्ता विश्राम प्रविधिहरू समावेश छन्। यसले तपाईंलाई आराम गर्न र निदाउन मद्दत गर्नको लागि सुखदायक संगीत पनि समावेश गर्दछ।

🧘 तनाव र चिन्ता कम गर्न ध्यान
दिमाग र शरीर शान्त गर्न र तनाव स्तर कम गर्न निर्देशित सास फेर्ने अभ्यास अभ्यास गर्नुहोस्। माइन्डफुलनेस मेडिटेशनहरू निर्णय बिना वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। शरीर स्क्यान ध्यानमा शरीरको विभिन्न भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न र शरीरमा तनाव कम गर्ने कुनै पनि संवेदनाहरू देख्नु समावेश छ। भिजुअलाइजेशन ध्यानले आरामलाई बढावा दिन दिमागमा सकारात्मक छविहरू सिर्जना गर्दछ।

👩🏻‍💻 फोकस र एकाग्रता सुधार गर्नुहोस्
ध्यानले दिमागलाई अझ बढी उपस्थित र सचेत हुन तालिम दिएर, ध्यान अवधि सुधार गर्न, र प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्सलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

🥰 आफैलाई धेरै माया गर्नुहोस्
आफ्नो आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास, प्रेरणा, र समग्र कल्याण सुधार गर्न दैनिक पुष्टिकरण अभ्यास गर्नुहोस्। जब तपाइँ आफैंमा सकारात्मक कथनहरू दोहोर्याउनु हुन्छ, तपाइँ थप सकारात्मक मानसिकता सिर्जना गर्न मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ। यसले सुखी र स्वस्थ जीवन जिउन सक्छ।

🌻 मूड र स्वास्थ्य सुधार गर्न, आत्म जागरूकता र माइन्डफुलनेस विकास गर्न थेरापी
आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य नियन्त्रण गर्नुहोस् र आज राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्नुहोस्। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT), Mindfulness & Dialectical Behavioral Therapy (DBT) को वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित प्रविधिहरूद्वारा डिजाइन गरिएको सेल्फ हेरचाह उपकरणहरूले तपाईंलाई आफ्नै मानसिक स्वास्थ्य व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

🌈 हामी सबैभन्दा समावेशी एप हौं
Evolve एउटा समावेशी मानसिक स्वास्थ्य एप हो जसले LGBTQIA समुदायलाई सुरक्षित ठाउँ उपलब्ध गराउँछ, जसले तपाईंलाई आफ्नो लैङ्गिक पहिचान र कामुकता पत्ता लगाउन र स्वीकार गर्न मद्दत गर्छ। हामी LGBTQIA व्यक्तिहरूलाई homophobia, microaggressions र थप कुराहरू सामना गर्न विशेष ध्यान प्रदान गर्दछौं। आफ्नो लिङ्ग र यौन पहिचान अन्वेषण गर्नुहोस्। आफ्नो प्रियजनहरू बाहिर आउनुहोस्। होमोफोबियासँग डिल गर्नुहोस्। आफ्नो कामुकतालाई गर्वका साथ नेभिगेट गर्नुहोस् र आफैलाई स्वीकार गर्नुहोस्।

विकसित आत्म-हेरचाह र ध्यान एप डाउनलोड गर्न नि: शुल्क छ। केहि सामग्री केवल एक वैकल्पिक भुक्तान सदस्यता मार्फत उपलब्ध छ। यदि तपाइँ सदस्यता लिन रोज्नुहुन्छ भने, खरिदको पुष्टिमा तपाइँको Google खातामा भुक्तानी शुल्क लगाइनेछ।