My OA Toolkit Overeaters Steps

Min OA Toolkit (OAT) er en spennende ny OA-app for å hjelpe medlemmer av Anonyme Overeaters mens du er på farta!

Du kan bruke My OA Toolkits Food Journal som en plan for å spise verktøy for dagen eller som en måte å logge maten gjennom dagen og overføre maten til sponsoren din på slutten av dagen.

Du kan også bruke OAT Food Journal hvis du blir irritabel, rastløs eller misnøye i løpet av dagen for å få følelsene ut av hodet og i journal. Det kan være som å ha en sponsor i lommen og hindre deg fra tvangsspising!

Personlig bruker jeg My OA Toolkit Journal for å legge inn alt jeg spiser gjennom dagen. Så på slutten av dagen overgir jeg maten min til min OA-sponsor ved å sende dem matjournalen min for den dagen direkte fra Min OA-verktøykasse. Det som er bra med dette, er at jeg kan se dagene mine tidligere oppføringer og identifisere mønstre i matvanene mine og se hvorfor jeg kan ha spist for mye på en bestemt dag ...

Den har også en kalkulator for avholdenhetsdato som vil hjelpe deg med å spore hvor lenge du har avstått fra å spise for mye, totalt antall timer, dager, måneder og år.

EGENSKAPER:

• Matjournal / dagbok

I tillegg til å skrive våre varebeholdninger og listen over mennesker vi har skadet, har de fleste av oss funnet at skriving har vært et uunnværlig verktøy for å arbeide trinnene. Videre hjelper vi oss til å forstå våre handlinger og reaksjoner på en måte som ofte ikke blir avslørt for oss ved å bare tenke eller snakke om det, å legge tankene og følelsene våre på papir, eller beskrive en bekymringsfull hendelse. Tidligere var tvangsspising vår vanligste reaksjon på livet. Når vi legger ned vanskeligheter på papiret, blir det lettere å se situasjoner tydeligere og kanskje bedre se hva som er nødvendig.

Du kan også bruke journalen din til å lage en plan for å spise.
Som et verktøy hjelper en spiseplan oss til å avstå fra å spise tvangsmessig. Å ha en personlig spiseplan veileder oss i våre kostholdsbeslutninger, samt definerer hva, når, hvordan, hvor og hvorfor vi spiser. Det er vår erfaring at det er viktig å dele denne planen med en sponsor eller et annet OA-medlem.

Det er ingen spesifikke krav til en spiseplan; OA støtter ikke eller anbefaler ingen spesifikk spiseplan, og utelukker heller ikke personlig bruk av en. (Se brosjyrene Dignity of Choice og A Plan of Eating for mer informasjon.) For spesifikk kostholds- eller ernæringsveiledning foreslår OA å konsultere en kvalifisert helsepersonell, for eksempel en lege eller diett. Hver av oss utvikler en personlig plan for å spise basert på en ærlig vurdering av hans eller hennes tidligere erfaringer; vi har også kommet til å identifisere våre nåværende individuelle behov, så vel som de tingene vi bør unngå.

Selv om individuelle spiseplaner er like varierte som medlemmene våre, er de fleste OA-medlemmer enige om at noen planer - uansett hvor fleksible eller strukturerte - er nødvendige.

Dette verktøyet hjelper oss med å håndtere de fysiske aspektene av sykdommen vår og hjelper oss med å oppnå fysisk gjenoppretting. Fra dette utsiktspunktet kan vi mer effektivt følge OAs tolvtrinns gjenopprettingsprogram og bevege oss utover maten til en lykkeligere, sunnere og mer åndelig livsopplevelse.
Kilde: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• Takknemlighetsliste
Hvis du oppretter en takknemlighetsliste ved hjelp av My OA Toolkit hver dag eller ukentlig, vil det hjelpe deg å avstå fra tvangsmessig overspising!

* Motgangsrabatter tilgjengelig

I 2019 aksepterte OA WSBC følgende definisjoner:
1. Avholdenhet: Handlingen med å avstå fra tvangsspising og tvangsmessig atferd mens du arbeider mot eller opprettholder en sunn kroppsvekt.
2. Gjenoppretting: Fjerning av behovet for å engasjere seg i tvangsmessig spiseadferd.

Åndelig, følelsesmessig og fysisk gjenoppretting oppnås gjennom å jobbe og leve Overeaters Anonymous Twelve Step Program.

* Tillatelse til å bruke OA-navnet gitt av Overeaters Anonymous, Inc. Denne tillatelsen innebærer på ingen måte godkjenning av dette produktet eller tilknytning til designeren.