Sleep Tracker & Sound by Remly

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ?

Remly ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੱਟੀਆਂ ਸ਼ੋਰ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗੋ।

ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਧਿਆਨ ਟਰੈਕਾਂ, ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ, ਜਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਧੁਨੀ ਬਣਾਓ

ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣੋ ਨਾ - ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਮੀਂਹ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਜਾਂ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਗੀਤ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਹਰ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ

Remly ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰਿਕਾਰਡਰ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਘੁਰਾੜਿਆਂ, ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਬਾਸੀ ਲੈਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ, ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਰੈਮਲੀ ਦੇ ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨਾਲ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਂਦੇ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਰਿਕਾਰਡਰ ਨੇ ਰਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਚੁੱਕਿਆ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸੂਝਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਸਧਾਰਨ, ਧੁਨੀ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ

ਰੈਮਲੀ ਸਭ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਾਊਂਡ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਇੰਟਰਫੇਸ ਵਿੱਚ।

ਸਲੀਪ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ। ਆਪਣੇ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਰੈਮਲੀ ਦੇ ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵੇਕ-ਅੱਪ ਮੂਡ ਲੌਗ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ

ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ

Remly ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਧੁਨੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ।

Remly ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਧਿਆਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਵਿਲੱਖਣ ਧੁਨੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਓ।

ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਡੂੰਘੀ, ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਅੱਜ ਹੀ Remly ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਧੁਨੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵੀ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://storage.googleapis.ph.silverrabbitllc.com/static.sleepway.app/terms-and-conditions-english.html

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://storage.googleapis.ph.silverrabbitllc.com/static.remlyapp.com/privacy-policy.html

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://storage.googleapis.ph.silverrabbitllc.com/static.remlyapp.com/terms-and-conditions.html

ਬੇਦਾਅਵਾ: Remly ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।