Plan treningowy - SmartWorkout

SmartWorkout to zaawansowany dziennik treningowy i aplikacja na siłownię stworzona dla osób, które szukają narzędzia do śledzenia treningów, progresu siłowego i planowania treningu.

Jeśli szukasz najlepszego dziennika treningowego do kontroli progresu i progresywnego przeciążenia, lub jesteś w trakcie budowania masy mięśniowej albo zwiększania siły, SmartWorkout pomoże Ci monitorować ciężary, powtórzenia, objętość treningową, RIR/RPE oraz postępy z każdego treningu za darmo.

SmartWorkout działa zarówno jako prosty dziennik treningowy do notowania treningów dla początkujących, jak i rozbudowane narzędzie do tworzenia planów treningowych oraz analizy progresu dla osób, które chcą świadomie kontrolować progres na siłowni.

DARMOWE FUNKCJE:
- Nieograniczona liczba rutyn i treningów.
- Kreator planów treningowych:
- Generator mikrocyklów, mezocyklów i makrocyklów treningowych.
- Programowanie treningów z uwzględnieniem progresywnego przeciążenia, RIR/RPE oraz 1RM.
- Gotowe plany treningowe.
- Tworzenie własnych ćwiczeń bez limitu.
- Rekordy osobiste dla każdego ćwiczenia.
- Superserie i typy serii.
- Pomiary ciała, waga i zdjęcia sylwetki.
- Bez reklam, działa offline.
- Śledzenie wszystkich parametrów treningowych: powt/ciężary/RIR/RPE/tempo/czas przerw między seriami.
- Personalizacja dziennika treningowego.
- 2 tryby dziennika - uproszczony i szczegółowy.
- Mapa zaangażowanych mięśni w podsumowaniu treningu.
- Tysiące ćwiczeń z podglądami wideo, opisami oraz wskazówkami.
- Wykresy ćwiczeń przedstawiające objętość, e1RM, największe powtórzenia, najlepszy ciężar, najlepszy czas (ostatni miesiąc za darmo, pełna historia w Pro).
- Szybkie powtarzanie treningów z historii lub rutyn.
- Automatyczny czasomierz ustalający czas odpoczynku między seriami na podstawie ostatnich treningów.
- Notatki oraz wytyczne ćwiczeń.
- Rozbudowana wyszukiwarka ćwiczeń - filtruj według partii ciała, sortuj według ciężaru, alfabetycznie i popularności (filtr konkretnych mięśni w Pro).
- 7 dniowa graficzna mapa mięśni objętości treningowej.
- Objętość i wskaźnik 1RM dla ćwiczeń jednoręcznych liczony podwójnie.
- Kalkulatory: 1RM, Sztangi, RIR/RPE.
- Rozbudowana klawiatura z:
- Wbudowanym czasomierzem i stoperem.
- Klawiaturą RIR/RPE.
- Przyciskami do łatwego kopiowania ostatnich wyników.
- Przyciskami do zwiększania i zmniejszania powtórzeń oraz ciężaru.
- Konfigurowalnymi przyciskami do zwiększania ciężarów, np. zwiększ ćwiczenie z hantlami o 1kg, sztangą 2.5kg.

DODATKOWE FUNKCJE:
- Analiza stref objętości MEV, MAV i MRV.
- Dodawanie zdjęć/video do wykonywanych ćwiczeń.
- Generowanie planów treningowych z AI.
- Sugestie ciężarów dzięki wbudowanemu kalkulatorowi RIR/RPE, aby wspierać progresywne przeciążenie.

IDEALNA APLIKACJA DO:
- Śledzenia treningów na siłowni.
- Budowania masy mięśniowej.
- Zwiększania siły.
- Kontroli progresywnego przeciążenia.
- Monitorowania objętości treningowej.
- Tworzenia planów treningowych.
- Analizy progresu siłowego.
- Notowania ciężarów i powtórzeń.
- Treningu kulturystycznego i hipertroficznego.

SmartWorkout Pro oraz Premium dostępny jest w subskrypcji miesięcznej i rocznej. Subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona, chyba że zostanie anulowana co najmniej 24 godziny przed końcem okresu subskrypcji. Użytkownik może zrezygnować w dowolnym momencie za pomocą ustawień swojego konta iTunes. Niewykorzystana część bezpłatnego okresu próbnego zostanie utracona w przypadku zakupu subskrypcji.

Zintegruj SmartWorkout z Apple Health App, aby zsynchronizować pomiary ciała i dane treningowe.

Na tę aplikację mają zastosowanie standardowe warunki użytkowania Apple EULA. Korzystając z tej aplikacji, zgadzasz się na jej warunki.

Warunki korzystania z usługi: https://smartworkout.app/pl/terms
Polityka prywatności: https://smartworkout.app/pl/privacy