Workout Planner - SmartWorkout
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන 567ක්info
PEGI 3
info
ද100+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
SmartWorkout යනු ව්‍යායාම, ශක්තියේ ප්‍රගතිය සහ ව්‍යායාම සැලසුම් කිරීම නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙවලමක් සොයන පුද්ගලයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති උසස් ව්‍යායාම ලොග් සහ ජිම් යෙදුමකි.
ඔබ ඔබේ ප්‍රගතිය සහ ප්‍රගතිශීලී අධි බර පාලනය කිරීමට හොඳම ව්‍යායාම ලොගය සොයන්නේ නම්, නැතහොත් ඔබ දැනට මාංශ පේශි ගොඩනඟන්නේ නම් හෝ ශක්තිය වැඩි කරන්නේ නම්, SmartWorkout ඔබට බර, පුනරාවර්තන, පුහුණු පරිමාව, RIR/RPE සහ සෑම ව්‍යායාමයකින්ම ප්‍රගතිය නොමිලේ නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
SmartWorkout ආරම්භකයින් සඳහා සරල ව්‍යායාම ලොගයක් ලෙස සහ ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාණය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම ශාලාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය දැනුවත්ව පාලනය කිරීමට කැමති පරිශීලකයින් සඳහා ප්‍රගතිය විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා උසස් මෙවලමක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
නොමිලේ විශේෂාංග:
* අසීමිත ව්‍යායාම චර්යාවන් සහ ව්‍යායාම.
* ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාපකයා:
* ක්ෂුද්‍ර චක්‍ර, මෙසෝ චක්‍ර සහ මැක්‍රෝ චක්‍ර සාදන්න.
* ප්‍රගතිශීලී අධි බර, RIR/RPE සහ 1RM භාවිතා කරමින් ව්‍යායාම වැඩසටහන් කරන්න.
* භාවිතයට සූදානම් ව්‍යායාම සැලසුම්.
* සීමාවන් නොමැතිව අභිරුචි අභ්‍යාස සාදන්න.
* සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම පුද්ගලික වාර්තා.
* සුපිරි කට්ටල සහ කට්ටල වර්ග.
* ශරීර මිනුම්, බර සහ ප්‍රගති ඡායාරූප.
* දැන්වීම් නොමැත, නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි.
* සියලුම ව්‍යායාම පරාමිතීන් නිරීක්ෂණය කරන්න: පුනරාවර්තන, බර, RIR, RPE, ටෙම්පෝ සහ කට්ටල අතර විවේක කාලය.
* සම්පූර්ණ ව්‍යායාම ලොග් අභිරුචිකරණය.
* ව්‍යායාම ලොග් ක්‍රම 2ක්: සරල කළ සහ උසස්.
* ව්‍යායාම සාරාංශවල මාංශ පේශි සම්බන්ධ වීමේ සිතියම.
* වීඩියෝ පෙරදසුන්, විස්තර සහ පුහුණු ඉඟි සහිත අභ්‍යාස දහස් ගණනක්.
* පුහුණු පරිමාව, e1RM, හොඳම නියෝජිතයින්, හොඳම බර සහ හොඳම කාලය පෙන්වන ව්‍යායාම ප්‍රස්ථාර (පසුගිය මාසයේ නොමිලේ, Pro සමඟ සම්පූර්ණ ඉතිහාසය).
* ඉතිහාසයෙන් හෝ ව්‍යායාම චර්යාවන් වලින් ව්‍යායාම ඉක්මනින් නැවත කරන්න.
* ඔබගේ පෙර ව්‍යායාම මත පදනම්ව ස්වයංක්‍රීය විවේක කාලරාමුව.
* ව්‍යායාම සටහන් සහ පුහුණු මාර්ගෝපදේශ.
* උසස් ව්‍යායාම සෙවීම: ශරීර කොටස අනුව පෙරහන් කර බර, අකාරාදී පිළිවෙල සහ ජනප්‍රියතාවය අනුව වර්ග කරන්න (Pro සමඟ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පෙරහන).
* දින 7ක චිත්‍රක මාංශ පේශි පරිමාව සිතියම.
* ඒකපාර්ශ්වික අභ්‍යාස සඳහා ද්විත්ව ගණන් කළ පුහුණු පරිමාව සහ 1RM ගණනය කිරීම්.
* බිල්ට්-ඉන් කැල්කියුලේටර: 1RM, ප්ලේට් කැල්කියුලේටරය සහ RIR/RPE.
* උසස් ව්‍යායාම යතුරුපුවරුව:
* බිල්ට්-ඉන් ටයිමරය සහ නැවතුම් ඔරලෝසුව.
* RIR/RPE යතුරුපුවරුව.
* පෙර ප්‍රතිඵල ඉක්මනින් පිටපත් කිරීම සඳහා බොත්තම්.
* පුනරාවර්තන සහ බර වැඩි කිරීම සහ අඩු කිරීම සඳහා බොත්තම්.
* වින්‍යාසගත කළ හැකි බර වර්ධක බොත්තම්, උදාහරණයක් ලෙස ඩම්බල් අභ්‍යාස කිලෝග්‍රෑම් 1 කින් හෝ බාබෙල් අභ්‍යාස කිලෝග්‍රෑම් 2.5 කින් වැඩි කරන්න.
අතිරේක විශේෂාංග:
* MEV, MAV, සහ MRV පුහුණු පරිමාව කලාප විශ්ලේෂණය.
* ඔබේ අභ්‍යාසවලට ඡායාරූප සහ වීඩියෝ එක් කරන්න.
* AI ව්‍යායාම සැලසුම් උත්පාදනය.
* ප්‍රගතිශීලී අධි බරට සහාය වීම සඳහා බිල්ට්-ඉන් RIR/RPE කැල්කියුලේටරය මගින් බල ගැන්වෙන බර යෝජනා.
පරිපූර්ණ යෙදුම:
* ජිම් ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කිරීම.
* මාංශ පේශි ස්කන්ධය ගොඩනැගීම.
* ශක්තිය වැඩි කිරීම.
* ප්‍රගතිශීලී අධි බර පාලනය කිරීම.
* පුහුණු පරිමාව නිරීක්ෂණය කිරීම.
* ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාණය කිරීම.
* ශක්තියේ ප්‍රගතිය විශ්ලේෂණය කිරීම.
* බර සහ පුනරාවර්තන සටහන් කිරීම.
* කායවර්ධන සහ අධි රුධිර පීඩනය පුහුණුව.
SmartWorkout Pro සහ Premium මාසික සහ වාර්ෂික දායකත්වයන් ලෙස ලබා ගත හැකිය. වත්මන් දායකත්ව කාලය අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් ඔබේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබට ඔබේ iTunes ගිණුම් සැකසුම් හරහා ඕනෑම වේලාවක අවලංගු කළ හැකිය. දායකත්වයක් මිලදී ගැනීමේදී නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ කාල පරිච්ඡේදයක භාවිතා නොකළ ඕනෑම කොටසක් අහිමි වනු ඇත.
ඔබේ ශරීර මිනුම් සහ ව්‍යායාම සමමුහුර්ත කිරීමට Apple Health යෙදුම සමඟ SmartWorkout ඒකාබද්ධ කරන්න.
මෙම යෙදුමට සම්මත EULA Apple භාවිත නියමයන් අදාළ වේ. ඔබ මෙම යෙදුම භාවිතයෙන් එහි නියමයන්ට අනුකූල වේ.
සේවා නියම: https://smartworkout.app/en/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://smartworkout.app/en/privacy
ඔබ ඔබේ ප්‍රගතිය සහ ප්‍රගතිශීලී අධි බර පාලනය කිරීමට හොඳම ව්‍යායාම ලොගය සොයන්නේ නම්, නැතහොත් ඔබ දැනට මාංශ පේශි ගොඩනඟන්නේ නම් හෝ ශක්තිය වැඩි කරන්නේ නම්, SmartWorkout ඔබට බර, පුනරාවර්තන, පුහුණු පරිමාව, RIR/RPE සහ සෑම ව්‍යායාමයකින්ම ප්‍රගතිය නොමිලේ නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
SmartWorkout ආරම්භකයින් සඳහා සරල ව්‍යායාම ලොගයක් ලෙස සහ ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාණය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම ශාලාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය දැනුවත්ව පාලනය කිරීමට කැමති පරිශීලකයින් සඳහා ප්‍රගතිය විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා උසස් මෙවලමක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
නොමිලේ විශේෂාංග:
* අසීමිත ව්‍යායාම චර්යාවන් සහ ව්‍යායාම.
* ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාපකයා:
* ක්ෂුද්‍ර චක්‍ර, මෙසෝ චක්‍ර සහ මැක්‍රෝ චක්‍ර සාදන්න.
* ප්‍රගතිශීලී අධි බර, RIR/RPE සහ 1RM භාවිතා කරමින් ව්‍යායාම වැඩසටහන් කරන්න.
* භාවිතයට සූදානම් ව්‍යායාම සැලසුම්.
* සීමාවන් නොමැතිව අභිරුචි අභ්‍යාස සාදන්න.
* සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම පුද්ගලික වාර්තා.
* සුපිරි කට්ටල සහ කට්ටල වර්ග.
* ශරීර මිනුම්, බර සහ ප්‍රගති ඡායාරූප.
* දැන්වීම් නොමැත, නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි.
* සියලුම ව්‍යායාම පරාමිතීන් නිරීක්ෂණය කරන්න: පුනරාවර්තන, බර, RIR, RPE, ටෙම්පෝ සහ කට්ටල අතර විවේක කාලය.
* සම්පූර්ණ ව්‍යායාම ලොග් අභිරුචිකරණය.
* ව්‍යායාම ලොග් ක්‍රම 2ක්: සරල කළ සහ උසස්.
* ව්‍යායාම සාරාංශවල මාංශ පේශි සම්බන්ධ වීමේ සිතියම.
* වීඩියෝ පෙරදසුන්, විස්තර සහ පුහුණු ඉඟි සහිත අභ්‍යාස දහස් ගණනක්.
* පුහුණු පරිමාව, e1RM, හොඳම නියෝජිතයින්, හොඳම බර සහ හොඳම කාලය පෙන්වන ව්‍යායාම ප්‍රස්ථාර (පසුගිය මාසයේ නොමිලේ, Pro සමඟ සම්පූර්ණ ඉතිහාසය).
* ඉතිහාසයෙන් හෝ ව්‍යායාම චර්යාවන් වලින් ව්‍යායාම ඉක්මනින් නැවත කරන්න.
* ඔබගේ පෙර ව්‍යායාම මත පදනම්ව ස්වයංක්‍රීය විවේක කාලරාමුව.
* ව්‍යායාම සටහන් සහ පුහුණු මාර්ගෝපදේශ.
* උසස් ව්‍යායාම සෙවීම: ශරීර කොටස අනුව පෙරහන් කර බර, අකාරාදී පිළිවෙල සහ ජනප්‍රියතාවය අනුව වර්ග කරන්න (Pro සමඟ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පෙරහන).
* දින 7ක චිත්‍රක මාංශ පේශි පරිමාව සිතියම.
* ඒකපාර්ශ්වික අභ්‍යාස සඳහා ද්විත්ව ගණන් කළ පුහුණු පරිමාව සහ 1RM ගණනය කිරීම්.
* බිල්ට්-ඉන් කැල්කියුලේටර: 1RM, ප්ලේට් කැල්කියුලේටරය සහ RIR/RPE.
* උසස් ව්‍යායාම යතුරුපුවරුව:
* බිල්ට්-ඉන් ටයිමරය සහ නැවතුම් ඔරලෝසුව.
* RIR/RPE යතුරුපුවරුව.
* පෙර ප්‍රතිඵල ඉක්මනින් පිටපත් කිරීම සඳහා බොත්තම්.
* පුනරාවර්තන සහ බර වැඩි කිරීම සහ අඩු කිරීම සඳහා බොත්තම්.
* වින්‍යාසගත කළ හැකි බර වර්ධක බොත්තම්, උදාහරණයක් ලෙස ඩම්බල් අභ්‍යාස කිලෝග්‍රෑම් 1 කින් හෝ බාබෙල් අභ්‍යාස කිලෝග්‍රෑම් 2.5 කින් වැඩි කරන්න.
අතිරේක විශේෂාංග:
* MEV, MAV, සහ MRV පුහුණු පරිමාව කලාප විශ්ලේෂණය.
* ඔබේ අභ්‍යාසවලට ඡායාරූප සහ වීඩියෝ එක් කරන්න.
* AI ව්‍යායාම සැලසුම් උත්පාදනය.
* ප්‍රගතිශීලී අධි බරට සහාය වීම සඳහා බිල්ට්-ඉන් RIR/RPE කැල්කියුලේටරය මගින් බල ගැන්වෙන බර යෝජනා.
පරිපූර්ණ යෙදුම:
* ජිම් ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කිරීම.
* මාංශ පේශි ස්කන්ධය ගොඩනැගීම.
* ශක්තිය වැඩි කිරීම.
* ප්‍රගතිශීලී අධි බර පාලනය කිරීම.
* පුහුණු පරිමාව නිරීක්ෂණය කිරීම.
* ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාණය කිරීම.
* ශක්තියේ ප්‍රගතිය විශ්ලේෂණය කිරීම.
* බර සහ පුනරාවර්තන සටහන් කිරීම.
* කායවර්ධන සහ අධි රුධිර පීඩනය පුහුණුව.
SmartWorkout Pro සහ Premium මාසික සහ වාර්ෂික දායකත්වයන් ලෙස ලබා ගත හැකිය. වත්මන් දායකත්ව කාලය අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් ඔබේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබට ඔබේ iTunes ගිණුම් සැකසුම් හරහා ඕනෑම වේලාවක අවලංගු කළ හැකිය. දායකත්වයක් මිලදී ගැනීමේදී නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ කාල පරිච්ඡේදයක භාවිතා නොකළ ඕනෑම කොටසක් අහිමි වනු ඇත.
ඔබේ ශරීර මිනුම් සහ ව්‍යායාම සමමුහුර්ත කිරීමට Apple Health යෙදුම සමඟ SmartWorkout ඒකාබද්ධ කරන්න.
මෙම යෙදුමට සම්මත EULA Apple භාවිත නියමයන් අදාළ වේ. ඔබ මෙම යෙදුම භාවිතයෙන් එහි නියමයන්ට අනුකූල වේ.
සේවා නියම: https://smartworkout.app/en/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://smartworkout.app/en/privacy
ජිම් ව්‍යායාම ලොගය සහ සැලසුම්කරු: ධාවන පථ කට්ටල, සැලසුම් සහ ප්‍රගතිශීලී අධි බර. දැන්වීම් නැත.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන 556ක්
අලුත් මොනවාද
SmartWorkout 5.1 is here!
Highlights:
- Workout Plans with AI
- AI Credits Without a Subscription
- Rebuilt Exercise Charts
- Unlimited Charts for Everyone
- Strength vs. Volume (Premium)
- Smarter Progression Suggestions (Premium)
- New Statistics
- Share Your Statistics
- Rep Range Always in View
- Redesigned Workout Details
- Workout Journal Setup
- Volume Zones Based on Research (Premium)
Highlights:
- Workout Plans with AI
- AI Credits Without a Subscription
- Rebuilt Exercise Charts
- Unlimited Charts for Everyone
- Strength vs. Volume (Premium)
- Smarter Progression Suggestions (Premium)
- New Statistics
- Share Your Statistics
- Rep Range Always in View
- Redesigned Workout Details
- Workout Journal Setup
- Volume Zones Based on Research (Premium)
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Arkadiusz Chrabąszczewski
arkadiuszchr@gmail.com
Księdza Jana Twardowskiego 45/1
81-198 Pogórze
Poland
