නම්යශීලීභාවය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ප්රවේශමෙන් නිර්මාණය කරන ලද චර්යාවන් සමඟ ස්ථාවර දිගු කිරීමේ පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීමට දිනපතා දිගු කිරීමේ චලිතය ඔබට උපකාරී වේ. නිසි ස්වරූපය සහ කාලසීමාව සහතික කිරීම සඳහා සවිස්තරාත්මක උපදෙස්, දෘශ්ය ඉඟි සහ ගොඩනඟන ලද ගණන් කිරීමේ ටයිමර් සහිත මඟ පෙන්වන පියවර කාඩ්පත් අනුගමනය කරන්න.
උදෑසන ශක්තිජනක, සවස සුළං-පහළ කිරීම් හෝ නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා ඉලක්කගත සැසි වලින් තෝරන්න. සෑම දිනකම පැහැදිලි නිදර්ශන, පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වීම සහ අභිරුචිකරණය කළ හැකි වේලාවන් ඇතුළත් වේ. ඔබේ දෛනික ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ ඉරියව්ව පවත්වා ගන්න, සහ සියලු මට්ටම් සඳහා සුදුසු ව්යුහගත වැඩසටහන් සමඟ ක්රමයෙන් ඔබේ නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
යෙදුම ඔබගේ උපාංගයේ දේශීයව ගබඩා කර ඇති සියලුම දත්ත සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම නොබැඳිව ක්රියා කරයි. ලියාපදිංචිය අවශ්ය නොවේ, දායකත්වයන් නොමැත, ඔබේ දෛනික දිගු කිරීමේ පුහුණුව කෙරෙහි පිරිසිදු අවධානයක් යොමු කරයි. මේස සේවකයින්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හෝ නිතිපතා දිගු කිරීම හරහා සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි.
මඟ පෙන්වන ලද පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සහ ටයිමරය සහිත දෛනික දිගු කිරීමේ චර්යාවන්
යාවත්කාලීන කළේ
2026 බිනර 2