Deload: Muscle Recovery & Gym
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
PEGI 3
info
10+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
ඩිලෝඩ් යනු ඔසවන පුද්ගලයින් සඳහා මාංශ පේශි ප්‍රතිසාධන ට්‍රැකර් එකකි. ඔබ පුහුණු කළ මාංශ පේශි තට්ටු කරන්න, එය අද පුහුණු කළ යුතු දේ ඔබට කියයි: තල්ලු කිරීම, අදින්න, කකුල් හෝ විවේක දිනයක්.
මුළු ලොගයම තත්පර දහයක් පමණ වේ. කට්ටල නැත, පුනරාවර්තන නැත, පැතුරුම්පතක් නැත. ඔබ මාංශ පේශි 14 ක ශරීරයක් මත වැඩ කළ මාංශ පේශි කණ්ඩායම තට්ටු කරන්න, එය පහසු, ඝන හෝ ම්ලේච්ඡද යන්න කියන්න, ඔබ ජිම් තට්ටුවෙන් පිටවීමට පෙර ඔබ අවසන් කර ඇත.
එතැන් සිට ඩිලෝඩ් සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමකම ඔරලෝසුව ක්‍රියාත්මක කරයි. සෑම එකක්ම නැවුම්ව, යථා තත්ත්වයට පත්වෙමින් හෝ පිසින ලද අතර, ඔබ මුළු ශරීරයම එක බැල්මකින් කියවයි.
“තල්ලු දිනය. පපුව සහ උරහිස් නැවුම් ය. කකුල් වලට තවත් පැය 31 ක් අවශ්‍ය වේ.”
ඔබට ලැබෙන දේ
• දෛනික ඇමතුම. ඔබ ව්‍යායාම ශාලාවට යාමට පෙර සාදන ලද සරල ජිම් භාෂාවෙන් ලිඛිත නිර්දේශයක්.
• සූදානම තාප සිතියමක්. කොළ පැහැති නැවුම්, ඇම්බර් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, රතු පැහැති පිසූ. පිසූ මාංශ පේශි ස්පන්දනය.
• 100 න් සූදානම් ලකුණු, එවිට මුළු ශරීරයේම යමක් ඉතිරිව තිබේදැයි ඔබ දනී.
• පැයට සුවය ලැබීමේ කාලය. තත්ව වචනයක් වෙනුවට සවස 6:40 ට නැවුම්, එය පිටුපස වක්‍රය ඇත.
• දින හතක පුරෝකථනයක්, එබැවින් මාංශ පේශි නැවත පැමිණෙන විට ඔබේ පුහුණු බෙදීම ගොඩනගා ඇත.
• සතිපතා සමබරතාවය සහ සති දොළහක සමමිතිය. “මේ සතියේ තල්ලු කිරීමට 40%ක් පිටුපසින් ඇද ගැනීම. ඔබ නැවත එසවීමට පෙර පේළිය.”
• ස්මාර්ට් දින. සූදානම්ව සිටි දේ පුහුණු කිරීම හෝ කිසිවක් නොමැති විට විවේක දිනයක් ගැනීම ගණන් කරන ස්ට්‍රීක්.
• හෘද ලොගින් කිරීම, විවේක ටයිමරයක්, මුල් තිර විජට් සහ මාංශ පේශි නැවත ඇති විට දිනකට උපරිම වශයෙන් එක් තල්ලුවක්.
එසවීම ක්‍රියා කරන ආකාරය සඳහා
ඔබ තල්ලු ඇදීමේ කකුල්, ඉහළ/පහළ හෝ ඔබ සතියෙන් සතිය පුහුණු බෙදීමක් ධාවනය කරන්නේ නම්, දුෂ්කර කොටස කිසි විටෙකත් ව්‍යායාම නොවේ. එය අවසාන සැසියෙන් වැඩ කළේ කුමන මාංශ පේශි කණ්ඩායමද සහ නොකළේ කුමන මාංශ පේශි කණ්ඩායමද යන්න දැන ගැනීමයි. සැකසූ එසවුම් යෙදුමක් හෝ ජිම් ට්‍රැකර් එකක් ව්‍යායාමයට වඩා වැඩි අවධානයක් වැය වන අතර තවමත් එයට පිළිතුරු නොදේ. ඩිලෝඩ් එයට පිළිතුරු දෙන අතර ආපසු කිසිවක් ඉල්ලා නොසිටින තරම්ය.
සුවය ලැබීමේ කාලය මුළු ක්‍රීඩාවම වන්නේ ඇයි
පුහුණුව මාංශ පේශියක් ඉරා දමයි. පැය 24 සිට 72 දක්වා කාලය තුළ එය නැවත ශක්තිමත් වේ. එය යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පෙර නැවත යන්න, එවිට ඔබ නැවත සිදුර විවෘත කරයි. ඕනෑවට වඩා රැඳී සිටින්න, එවිට කවුළුව වැසෙයි. ජිම් සුවය ලැබීම යනු කිසිවෙකුට නොපෙනෙන සැලැස්මේ කොටස වන අතර, සතිය ගණන් කළ යුතුද යන්න තීරණය කරන කොටස එයයි.
සෑම මාංශ පේශියකටම එය කොතරම් විශාලද, ඔබ කොතරම් වෙහෙස මහන්සි වී සිටියාද යන්න සහ ඔබේ නින්ද, ඔබේ වයස, තීරුව යට ඔබේ අවුරුදු ගණන සහ ඔබ කොපමණ කාලයක් වේදනාවෙන් සිටීමට නැඹුරු වේද යන්න පිළිබඳ පිළිතුරු හතරක් ලැබේ. තෙහෙට්ටුව සරල රේඛාවකින් වැටෙන අතර, මාංශ පේශියක් එය නැවත හරස් කරන විට නැවුම්ව කියවයි. පද්ධතිමය බර ද ගණන් ගනු ලැබේ, එබැවින් බර සතියකට තවත් දුෂ්කර සැසියක් වෙනුවට පහසු ප්‍රතිසාධන ව්‍යායාමයක් කැඳවිය හැකිය.
එකම යෙදවුම් සෑම විටම එකම පිළිතුර ලබා දෙන අතර, එය පිටුපස ඇති සංඛ්‍යා තිරයේ ඇති සංඛ්‍යා වේ.
ලොගර් නොවේ. වෛද්‍ය නොවේ. AI නොවේ.
සෑම සැසියක්ම ඔබගේ උපාංගයේ පවතී. ගිණුමක් නැත, සේවාදායකයක් නැත, පැළඳිය හැකි නොවේ, එය සංඥාවක් නොමැතිව ක්‍රියා කරයි.
පූරණය කරන්න. අද පුහුණු කළ යුතු දේ දැනගන්න.
මුළු ලොගයම තත්පර දහයක් පමණ වේ. කට්ටල නැත, පුනරාවර්තන නැත, පැතුරුම්පතක් නැත. ඔබ මාංශ පේශි 14 ක ශරීරයක් මත වැඩ කළ මාංශ පේශි කණ්ඩායම තට්ටු කරන්න, එය පහසු, ඝන හෝ ම්ලේච්ඡද යන්න කියන්න, ඔබ ජිම් තට්ටුවෙන් පිටවීමට පෙර ඔබ අවසන් කර ඇත.
එතැන් සිට ඩිලෝඩ් සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමකම ඔරලෝසුව ක්‍රියාත්මක කරයි. සෑම එකක්ම නැවුම්ව, යථා තත්ත්වයට පත්වෙමින් හෝ පිසින ලද අතර, ඔබ මුළු ශරීරයම එක බැල්මකින් කියවයි.
“තල්ලු දිනය. පපුව සහ උරහිස් නැවුම් ය. කකුල් වලට තවත් පැය 31 ක් අවශ්‍ය වේ.”
ඔබට ලැබෙන දේ
• දෛනික ඇමතුම. ඔබ ව්‍යායාම ශාලාවට යාමට පෙර සාදන ලද සරල ජිම් භාෂාවෙන් ලිඛිත නිර්දේශයක්.
• සූදානම තාප සිතියමක්. කොළ පැහැති නැවුම්, ඇම්බර් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, රතු පැහැති පිසූ. පිසූ මාංශ පේශි ස්පන්දනය.
• 100 න් සූදානම් ලකුණු, එවිට මුළු ශරීරයේම යමක් ඉතිරිව තිබේදැයි ඔබ දනී.
• පැයට සුවය ලැබීමේ කාලය. තත්ව වචනයක් වෙනුවට සවස 6:40 ට නැවුම්, එය පිටුපස වක්‍රය ඇත.
• දින හතක පුරෝකථනයක්, එබැවින් මාංශ පේශි නැවත පැමිණෙන විට ඔබේ පුහුණු බෙදීම ගොඩනගා ඇත.
• සතිපතා සමබරතාවය සහ සති දොළහක සමමිතිය. “මේ සතියේ තල්ලු කිරීමට 40%ක් පිටුපසින් ඇද ගැනීම. ඔබ නැවත එසවීමට පෙර පේළිය.”
• ස්මාර්ට් දින. සූදානම්ව සිටි දේ පුහුණු කිරීම හෝ කිසිවක් නොමැති විට විවේක දිනයක් ගැනීම ගණන් කරන ස්ට්‍රීක්.
• හෘද ලොගින් කිරීම, විවේක ටයිමරයක්, මුල් තිර විජට් සහ මාංශ පේශි නැවත ඇති විට දිනකට උපරිම වශයෙන් එක් තල්ලුවක්.
එසවීම ක්‍රියා කරන ආකාරය සඳහා
ඔබ තල්ලු ඇදීමේ කකුල්, ඉහළ/පහළ හෝ ඔබ සතියෙන් සතිය පුහුණු බෙදීමක් ධාවනය කරන්නේ නම්, දුෂ්කර කොටස කිසි විටෙකත් ව්‍යායාම නොවේ. එය අවසාන සැසියෙන් වැඩ කළේ කුමන මාංශ පේශි කණ්ඩායමද සහ නොකළේ කුමන මාංශ පේශි කණ්ඩායමද යන්න දැන ගැනීමයි. සැකසූ එසවුම් යෙදුමක් හෝ ජිම් ට්‍රැකර් එකක් ව්‍යායාමයට වඩා වැඩි අවධානයක් වැය වන අතර තවමත් එයට පිළිතුරු නොදේ. ඩිලෝඩ් එයට පිළිතුරු දෙන අතර ආපසු කිසිවක් ඉල්ලා නොසිටින තරම්ය.
සුවය ලැබීමේ කාලය මුළු ක්‍රීඩාවම වන්නේ ඇයි
පුහුණුව මාංශ පේශියක් ඉරා දමයි. පැය 24 සිට 72 දක්වා කාලය තුළ එය නැවත ශක්තිමත් වේ. එය යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පෙර නැවත යන්න, එවිට ඔබ නැවත සිදුර විවෘත කරයි. ඕනෑවට වඩා රැඳී සිටින්න, එවිට කවුළුව වැසෙයි. ජිම් සුවය ලැබීම යනු කිසිවෙකුට නොපෙනෙන සැලැස්මේ කොටස වන අතර, සතිය ගණන් කළ යුතුද යන්න තීරණය කරන කොටස එයයි.
සෑම මාංශ පේශියකටම එය කොතරම් විශාලද, ඔබ කොතරම් වෙහෙස මහන්සි වී සිටියාද යන්න සහ ඔබේ නින්ද, ඔබේ වයස, තීරුව යට ඔබේ අවුරුදු ගණන සහ ඔබ කොපමණ කාලයක් වේදනාවෙන් සිටීමට නැඹුරු වේද යන්න පිළිබඳ පිළිතුරු හතරක් ලැබේ. තෙහෙට්ටුව සරල රේඛාවකින් වැටෙන අතර, මාංශ පේශියක් එය නැවත හරස් කරන විට නැවුම්ව කියවයි. පද්ධතිමය බර ද ගණන් ගනු ලැබේ, එබැවින් බර සතියකට තවත් දුෂ්කර සැසියක් වෙනුවට පහසු ප්‍රතිසාධන ව්‍යායාමයක් කැඳවිය හැකිය.
එකම යෙදවුම් සෑම විටම එකම පිළිතුර ලබා දෙන අතර, එය පිටුපස ඇති සංඛ්‍යා තිරයේ ඇති සංඛ්‍යා වේ.
ලොගර් නොවේ. වෛද්‍ය නොවේ. AI නොවේ.
සෑම සැසියක්ම ඔබගේ උපාංගයේ පවතී. ගිණුමක් නැත, සේවාදායකයක් නැත, පැළඳිය හැකි නොවේ, එය සංඥාවක් නොමැතිව ක්‍රියා කරයි.
පූරණය කරන්න. අද පුහුණු කළ යුතු දේ දැනගන්න.
බර උසුලන්නන් සඳහා මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ට්‍රැකර් එකක්. අද පුහුණු කළ යුතු දේ තත්පර 10 කින් දනී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතමූල්ය තතු, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
First release. Tap what you trained and Deload tells you what to train today.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Armando Jimenez
help@believeaffirmations.com
Cond Balcones De Monte Real
Edif E Apt 3703
Carolina, PR 00987
United States
