Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Menej sa stresujte, lepšie spite, zlepšite sústredenie a buďte šťastnejší s Evolve!
Evolve je aplikácia na meditáciu 🪷 a starostlivosť o seba, ktorá vám pomôže uvoľniť sa, zbaviť sa stresu a nájsť vnútorný pokoj. Vďaka rôznym vedeným meditáciám, dychovým cvičeniam a praktikám všímavosti si môžete prispôsobiť svoju každodennú rutinu výberom praktík, ktoré vám najviac vyhovujú.

"Nádych, upokojím telo a myseľ, výdych, usmievam sa." Prebývajúc v prítomnom okamihu viem, že toto je jediný okamih."
— Thich Nhat Hanh, Byť Mierom

🌞 Bezplatná rutina všímavosti
Teraz si môžete vytvoriť svoju vlastnú každodennú rutinu starostlivosti o svoje duševné zdravie. Vyberte si z viac ako 100 riadených meditácií, dychových cvičení, spánkových zvukov, afirmácií a výziev na zapisovanie do denníka.

✍🏻 Vedenie denníka: Vďačnosť a výzvy do denníka
Praktizujte si každodenné zapisovanie do denníka, aby ste zlepšili svoju duševnú a emocionálnu pohodu. Zapisovanie do denníka vďačnosti vám môže pomôcť vytvoriť si pozitívnejší pohľad na život. Nové výzvy denne pridávané odborníkmi na duševné zdravie a životnými koučmi, ktoré vám pomôžu introspektovať a lepšie si uvedomiť seba samého.

😴 Zlepšite kvalitu spánku
Riadené meditačné sedenia špeciálne navrhnuté tak, aby vám pomohli relaxovať a zaspať. Tieto sedenia zahŕňajú relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, progresívna svalová relaxácia a vizualizácia. Obsahuje tiež upokojujúcu hudbu, ktorá vám pomôže relaxovať a zaspať.

🧘 Meditácia na zníženie stresu a úzkosti
Cvičte vedené dychové cvičenia na upokojenie mysle a tela a zníženie úrovne stresu. Meditácie všímavosti sa zameriavajú na venovanie pozornosti prítomnému okamihu bez posudzovania. Meditácie skenovania tela zahŕňajú zameranie sa na rôzne časti tela a všímanie si akýchkoľvek prítomných pocitov, ktoré znižujú napätie v tele. Vizualizačné meditácie zahŕňajú vytváranie pozitívnych obrazov v mysli na podporu relaxácie.

👩🏻‍💻 Zlepšite sústredenie a koncentráciu
Meditácia môže pomôcť zlepšiť sústredenie tým, že trénuje myseľ, aby bola viac prítomná a uvedomelá, zlepšuje rozsah pozornosti a posilňuje prefrontálny kortex.

🥰Miluj sa viac
Cvičte denné afirmácie, aby ste zlepšili svoje sebavedomie, sebadôveru, motiváciu a celkovú pohodu. Keď si pre seba opakujete pozitívne vyhlásenia, pomáhate vytvárať pozitívnejšie myslenie. To môže viesť k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu.

🌻 Terapia na zlepšenie nálady a pohody, rozvoj sebauvedomenia a všímavosti
Prevezmite kontrolu nad svojím duševným zdravím a začnite sa cítiť lepšie už dnes. Nástroje starostlivosti o seba navrhnuté pomocou vedecky overených techník kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), všímavosti a dialektickej behaviorálnej terapie (DBT) vám môžu pomôcť riadiť svoje duševné zdravie sami.

🌈 Sme najinkluzívnejšia aplikácia
Evolve je inkluzívna aplikácia pre duševné zdravie, ktorá poskytuje bezpečný priestor komunite LGBTQIA a pomáha vám skúmať a akceptovať vašu rodovú identitu a sexualitu. Poskytujeme špeciálne meditácie pre LGBTQIA jednotlivcov na riešenie homofóbie, mikroagresie a ďalších. Preskúmajte svoje pohlavie a sexuálnu identitu. Príďte k svojim blízkym. Vyrovnajte sa s homofóbiou. Navigujte svoju sexualitu s hrdosťou a prijmite sa.

Aplikácia Evolve pre starostlivosť o seba a meditáciu je k dispozícii na stiahnutie zadarmo. Niektorý obsah je dostupný iba prostredníctvom voliteľného plateného predplatného. Ak sa rozhodnete prihlásiť na odber, platba bude naúčtovaná na váš účet Google pri potvrdení nákupu.