Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Manj stresa, bolje spite, izboljšajte fokus in bodite srečnejši z Evolve!
Evolve je aplikacija za meditacijo 🪷 in samooskrbo, zasnovana tako, da vam pomaga pri sprostitvi, razbremenitvi in ​​iskanju notranjega miru. Z različnimi vodenimi meditacijami, dihalnimi vajami in praksami čuječnosti lahko prilagodite svojo dnevno rutino tako, da izberete prakse, ki vam najbolj ustrezajo.

»Ko vdihnem, umirim telo in duha, ko izdihnem, se nasmejim. Ko živim v sedanjem trenutku, vem, da je to edini trenutek.”
— Thich Nhat Hanh, Biti mir

🌞 Brezplačna rutina čuječnosti
Zdaj lahko ustvarite svojo dnevno rutino samooskrbe za svoje duševno zdravje. Izbirajte med več kot 100 vodenimi meditacijami, dihalnimi vajami, zvočnimi posnetki za spanje, afirmacijami in navodili za pisanje dnevnika.

✍🏻 Pisanje dnevnika: hvaležnost in dnevni pozivi v dnevniku
Vadite vsakodnevno pisanje dnevnika, da izboljšate svoje duševno in čustveno počutje. Dnevnik hvaležnosti vam lahko pomaga razviti bolj pozitiven pogled na življenje. Novi pozivi, ki jih vsak dan dodajajo strokovnjaki za duševno zdravje in življenjski trenerji, da vam pomagajo samopregledati in se bolj zavedati samega sebe.

😴 Izboljšajte kakovost spanja
Vodene meditacijske seje, posebej zasnovane, da vam pomagajo sprostiti in zaspati. Te seje vključujejo sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, progresivna mišična sprostitev in vizualizacija. Vključuje tudi pomirjujočo glasbo, ki vam pomaga sprostiti in zaspati.

🧘 Meditacija za zmanjšanje stresa in tesnobe
Vadite vodene dihalne vaje, da umirite um in telo ter zmanjšate raven stresa. Meditacije čuječnosti se osredotočajo na posvečanje pozornosti sedanjemu trenutku brez obsojanja. Meditacije skeniranja telesa vključujejo osredotočanje na različne dele telesa in opazovanje vseh prisotnih občutkov, ki zmanjšujejo napetost v telesu. Vizualizacijske meditacije vključujejo ustvarjanje pozitivnih podob v umu za spodbujanje sprostitve.

👩🏻‍💻 Izboljšajte fokus in koncentracijo
Meditacija lahko pomaga izboljšati osredotočenost tako, da trenira um, da je bolj prisoten in se zaveda, izboljša razpon pozornosti in okrepi prefrontalni korteks.

🥰 Bolj se imejte radi
Vsakodnevno izvajajte afirmacije, da izboljšate svojo samozavest, samozavest, motivacijo in splošno dobro počutje. Ko si ponavljate pozitivne izjave, pomagate ustvariti bolj pozitivno miselnost. To lahko vodi do srečnejšega in bolj zdravega življenja.

🌻 Terapija za izboljšanje razpoloženja in dobrega počutja, razvoj samozavedanja in čuječnosti
Prevzemite nadzor nad svojim duševnim zdravjem in se počutite bolje že danes. Orodja za samopomoč, oblikovana z znanstveno dokazanimi tehnikami kognitivne vedenjske terapije (CBT), čuječnosti in dialektične vedenjske terapije (DBT), vam lahko pomagajo pri samostojnem upravljanju duševnega zdravja.

🌈 Smo najbolj vključujoča aplikacija
Evolve je vključujoča aplikacija za duševno zdravje, ki skupnosti LGBTQIA zagotavlja varen prostor ter vam pomaga raziskati in sprejeti svojo spolno identiteto in spolnost. Nudimo posebne meditacije za LGBTQIA posameznike za spopadanje s homofobijo, mikroagresijami in več. Raziščite svoj spol in spolno identiteto. Pridi ven k svojim ljubljenim. Soočite se s homofobijo. Krmarite s svojo spolnostjo s ponosom in sprejmite sebe.

Prenos aplikacije Evolve za samooskrbo in meditacijo je brezplačen. Nekatere vsebine so na voljo samo prek neobvezne plačljive naročnine. Če se odločite za naročnino, bo plačilo zaračunano vašemu Google Računu ob potrditvi nakupa.