Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Дневно ментално здравље
Ублажите анксиозност и подигните расположење

Смањите стрес, анксиозност и депресију уз радосне свакодневне рутине бриге о себи. Quabble нуди широк спектар пракси менталног здравља које подржавају терапеути како би подржао ваше благостање. Са вашом Quabble Duck поред вас, брига о вашем менталном здрављу постаје природан и уздижући део сваког дана.

Све-у-једном апликација за ментално здравље
Развијена од стране људи који разумеју изазове из стварног живота, Quabble обједињује праксе засноване на доказима и тренинг пажње у једну једноставну апликацију. Нема више жонглирања са више апликација за медитацију, вођење дневника, спавање или емоционалну подршку, Quabble вам помаже да све то управљате на једном смирујућем месту.

Зашто корисници воле Quabble
98% каже да помаже у управљању менталним здрављем
87% пријављује побољшано благостање
10 милиона завршених велнес рутина

Шта ћете пронаћи унутра

Вежбе уз подршку терапеута
Вежбајте уземљење инспирисано КБТ-ом, позитивне афирмације, рефлексију захвалности и медитацију пажње како бисте ојачали шест кључних области благостања: емоционалну регулацију, физичко здравље, сан, пажњу, социјалну подршку и лични раст.

Дневне мини-рутине и праћење навика
Почните јутра са намером и завршите рефлексијом. Петнастодневни програм „Прво путовање цвета“ помаже вам да изградите одрживе навике бриге о себи, пратите напредак и славите раст малим наградама.

Ваш виртуелни парк
Дизајнирајте мирно уточиште које одражава ваше путовање. Украсите цвећем и удобним декорацијама, обуците своју патку у слатке одеће и позовите пријатељске животињске пратиоце.

Подршка за анксиозност и депресију
Користите алате засноване на науци као што су 54321 Уземљење, 1-минутно дисање, Пријатне активности, Безбедно место, Таи чи и Комплет за смиривање како бисте ублажили панику, стрес и убрзане мисли између терапијских сесија.

Брижна заједница
Поделите мисли у Бамбусовој шуми и повежите се са другима који заиста разумеју - без осуђивања. Пишите писма свом прошлом или будућем ја или креирајте лично Безбедно место за размишљање.

Пратите свој напредак
Визуелни увиди у шест стубова менталног здравља помажу вам да разумете обрасце у расположењу, сну, свесности и општем благостању.

Прелеп и опуштајући дизајн
Хваљен због својих умирујућих визуелних елемената, Quabble чини да вежбање свесности, опуштања и емоционалне равнотеже буде лако и естетски.

Неки од Quabble-ових најомиљенијих тренинга

Тегла захвалности
Повећајте отпорност и позитивност уз свакодневне рефлексије захвалности.

Дневник расположења
Пратите емоције и примећујте обрасце како бисте ојачали емоционалну регулацију.

Месечина
Утоните у бољи сан уз умирујуће звуке и свесно опуштање.

Безбедно место
Створите мирно ментално уточиште за ублажавање стреса и подршку анксиозности.

54321 Уземљење
Алат који препоручују терапеути за ублажавање панике и убрзаних мисли.

Поносни маслачак
Изградите самопоуздање и самопоштовање прослављајући свакодневне победе.

Ковчег са благом
Забележите радосне успомене како бисте уравнотежили расположење и подстакли оптимизам.

Ковчег за бриге
Ослободите се онога што је ван ваше контроле и створите емоционални мир.

Медитација свесности
Троминутно ресетовање свесности за јасноћу и фокус.

Таи чи са лубеницом
Нежни покрети и дубоко дисање за равнотежу ума и тела.

…и још много тога. Quabble нуди 18 јединствених вежби које подржавају терапеути у шест кључних области благостања, а редовно се додају нове како би ваше путовање бриге о себи било свеже.

Придружите се Quabble клубу

Откључајте премиум функције:

• Ексклузивни тренинзи и алати
• Неограничени увиди уз Wellness Radar
• Проширена подршка заједнице у Bamboo Forest-у
• Аутоматска синхронизација времена и дана/ноћи
• 300 бесплатних срца сваког месеца
Планови: 8,99 долара месечно или 49,99 долара годишње (4,16 долара месечно).
Претплата се аутоматски обнавља осим ако се не откаже 24 сата пре обнављања у подешавањима налога.

Услови коришћења: https://quabble.app/terms

Политика приватности: https://quabble.app/privacy