Posture Workout

Rekebisha mkao wako kwa dakika 8 kwa siku.

Shingo iliyobana mwishoni mwa siku. Mabega yamezungushwa mbele. Mgongo wa chini umekaza. Ukikaa sana, mkao wako huharibika polepole. Shingo ya kiufundi, mabega ya mviringo, na mteremko wa fupanyonga si matatizo ya kawaida. Ni matokeo ya kawaida ya maisha ya dawati ya kisasa, si ubaguzi.

Mazoezi ya Mkao hukusaidia kuyabadilisha.

Programu hii hurekebisha matatizo ya mkao yanayosababishwa na saa nyingi za kukaa na kutumia muda mwingi kwenye skrini. Kazi ya dawati, kusoma, na matumizi ya simu mara kwa mara husukuma kichwa mbele, kuzunguka mabega, na kukaza mgongo wa chini.

Shingo ya kiufundi, mabega ya mviringo, mteremko wa fupanyonga, ugumu, na mkao mbaya hazionekani mara moja. Hujijenga kimya kimya, siku baada ya siku.

Mazoezi mafupi ya kila siku hukusaidia kurejesha usawa, nguvu, na mpangilio katika mwili wako.

Hakuna vifaa. Hakuna mazoezi. Hakuna vipindi virefu vinavyohitajika.
Kazi ya mkao inayolenga tu inayofaa siku yako.

Mazoezi ya Mkao Yanayokusaidia Kuboresha:
• Mkao wa Kiufundi wa shingo na kichwa cha mbele
• Mabega mviringo na kifua kilichobana
• Kuinama kwa nyonga na usawa wa mgongo wa chini
• Mkao wa jumla

Unapata mpango maalum kulingana na mkao wako.

Kila mpango unazingatia maeneo muhimu kwako na unakuongoza kupitia mazoezi mafupi na rahisi kufuata.

Mazoezi yameundwa kuwa:
• Mafupi na ya kweli, ya takriban dakika 8
• Rahisi na rafiki kwa wanaoanza
• Uzito wa mwili pekee
• Rahisi kufanya nyumbani au kazini

Programu iliundwa kwa mchango kutoka kwa wataalamu wa tiba ya viungo na inazingatia mazoezi salama na yenye ufanisi ya mkao ambayo unaweza kushikamana nayo kwa muda mrefu.

Mkao bora si kuhusu kufanya zaidi. Ni kuhusu kufanya mambo sahihi mara kwa mara.

Rekebisha mkao wako sasa.

---

Mazoezi ya Mkao yameundwa kwa ajili ya uboreshaji wa mkao wa jumla na mwongozo wa siha pekee. Sio programu ya kimatibabu. Ikiwa una maumivu sugu, majeraha, au umegunduliwa kuwa na matatizo ya mgongo, shingo, au viungo, wasiliana na mtaalamu wa afya aliyehitimu kabla ya kutumia programu hii.

Kiungo cha Sheria na Masharti yetu ya Matumizi:
https://postureworkout.com/terms-of-use/

Kiungo cha Sera yetu ya Faragha:
https://postureworkout.com/privacy-policy/